Sportovní chůze: výhody, trénink a nejvhodnější obuv pro její procvičování
Sportovní chůze je druh rychlé chůze - nesrovnatelná s joggingem nebo chůzí - zrozená z Power Walking, vylepšené chůze charakterizované poměrně širokými kroky, ze kterých zdědila intenzitu kroku, který je však kratší. Je to jemný sport přístupný všem, který se provozuje pod širým nebem a který nepředstavuje žádný typ kontraindikace nebo traumatu kloubů, právě kvůli sníženému počtu nárazů a díky neustálému kontaktu chodidla s zem ...
Sportovní chůze, pro kterou je nutné mít správnou technickou obuv, má mnoho výhod, které pomáhají tělu i mimo něj. Praktikování tohoto typu rychlé chůze vám ve skutečnosti také umožní regeneraci na psychologické úrovni: skvělý způsob, jak uvolnit napětí, získat energii a zároveň zhubnout. Díky neustálému tréninku můžete ve skutečnosti vidět vynikající výsledky ve vaší kondici. Zde je vše, co je třeba vědět o sportovní chůzi.
Výhody sportovní chůze
Již jsme zmínili některé výhody tohoto druhu rychlé chůze, ale pojďme se podívat konkrétně na to, jaké jsou nejúčinnější výhody této jemné disciplíny vhodné pro každého.
- Nemá žádné kontraindikace a nepřetěžuje svalové, kloubní a kostní struktury
- Umožňuje rozvíjet vytrvalost a získat dech zpět
- Pomáhá tonizovat svaly nejen v oblasti nohou, stehen a hýždí, ale také v pažích, ramenou, abs a zádech
- Pokud se cvičí neustále, umožňuje posílit srdeční kapacitu
- Pomáhá udržovat se v kondici, působí na siluetu a snižuje riziko hromadění tukových polštářků v důsledku sedavého životního stylu
- Pomáhá dobíjet a znovu získávat energii
- Navíc je to levné!
Viz také
Potřebujete trénink na chůzi?
Rozhodně ne. K nácviku chůze nepotřebujete žádný trénink v tělocvičně, stačí začít s touto disciplínou minimem metody a snažit se v ní pokračovat s určitou důsledností, abyste viděli výsledky na těle a vnitřní pohodě -bytost.
Ideální by bylo zvládnout ujet 6 km za hodinu, takže průměrně spotřebujete 300 kcal, což je výsledek, kterého lze dosáhnout poměrně rychle s víceméně stálým tréninkem.
Abyste to správně procvičili, je nutné vybavit se správnou technickou obuví a dodržovat malá pravidla držení těla a chůze, abyste maximalizovali výkon. Ve skutečnosti budete muset udržovat rovné držení těla, abyste se vyhnuli bolestem zad, a spojili pohyb chodidla s pohyby paží, abyste udrželi rovnováhu a pomohli vám udržet rytmus.
Boty pro sportovní chůzi: nejvhodnější modely pro perfektní rychlou chůzi
Jak jsme řekli, pro nácvik sportovní chůze je nezbytné mít správnou obuv, technickou obuv speciálně navrženou tak, aby vyhovovala potřebám nohy při chůzi a aby sportovní výkon dosahoval vrcholu.
Hlavní vlastnosti, které by boty vhodné pro atletickou chůzi měly mít, jsou flexibilita, odpružení, hybnost a prodyšnost. Ve skutečnosti je nezbytné, aby noha měla volnost pohybu a nebyla omezena příliš tuhou obuví. Odpružení je také dalším nepostradatelným požadavkem sportovní vycházkové obuvi, protože pohlcuje otřesy paty při kontaktu se zemí, pomáhá vyhnout se úderům a následné bolesti zad. Konečně, dokonalá technická obuv pro sportovní chůzi musí upřednostňovat hybnost a pohon, aby byl pohyb plynulejší a přirozenější a maximálně omezil únavu a těžkost fyzického pohybu.