5 dobrých návyků, které pomáhají udržet děti mimo sezónní onemocnění
Rýma, kašel, chřipka, bolest v krku a tak dále a tak dále: sezóna nemocí právě začíná! Je známo, že přechod z léta na podzim je velmi choulostivý, zejména u dětí, které mají tendenci snáze onemocnět.
Začněte tedy hned s malými pohyby, které zahrnete do svého každodenního života a které mohou vašim dětem pomoci lépe se vyrovnat s příchodem chladného období.
Než objevíte malé kroky, které pomohou vašim dětem čelit příchodu zimy tím nejlepším možným způsobem, doporučujeme v tomto videu malé denní triky, jak je chránit před choroboplodnými zárodky.
Viz také
Aceton u dětí: co to je a jak se tomu předchází
1. Nezakrývejte to hned příliš
Teploty klesnou o několik stupňů a vystrašení představou, že by vašemu dítěti mohlo být zima, ho obléknete do celého zimního šatníku? Nic víc špatného! Děti mají stejnou tělesnou teplotu jako dospělí, v prvních chladných dnech není nutné je nadměrně zakrývat. Vlastně stačí je trochu více přikrýt bez přehánění, přizpůsobovat oblečení podle typu probíhajícího dne ... s nepředvídatelným podnebím, jako je změna ročního období, se vždy bojíte, že přílišným oblékáním se můžete potit a příliš malým oblékáním můžete onemocnět ...
Řešením je v těchto případech klasický „cibulový“ oděv, tedy ve vrstvách: vždy si dejte bavlněné tílko, poté tričko, svetr - podle dne více či méně těžký - a poté sako (lepší pokud voděodolné v případě nebezpečí deště nebo větru), spolu s lehkou šálou (vlnu si nechejte na zimu!), a je to! Tímto způsobem se vaše dítě vyhne přílišnému pocení a pokud mu bude horko, může snadno sundat několik vrstev bez příliš mnoha problémů.
2. Nezapomeňte větrat místnosti, abyste se vyhnuli zatuchlému vzduchu
Tento jednoduchý zvyk vám může hodně pomoci při prevenci sezónních onemocnění nejen pro vaše dítě, ale pro všechny obyvatele domu, včetně vás! Výměna vzduchu v různých místnostech je nezbytná pro uvolnění škodlivých mikroorganismů. Nezapomeňte nechat okna otevřená alespoň dvacet minut, aby mohla být výměna dokončena.
Dávejte pozor na teplotu v místnosti: i když je venku zima, nesmí být vyšší než 22 stupňů, protože nadměrné teplo podporuje množení virů a bakterií. Naneste na dítě další vrstvu a trochu ztlumte topení . Také mu to pomůže, aby se nedostal do převisu, když bude muset jít ven. Pamatujte také, že pokud jste kuřák, nikdy nekuřte doma: kouření dítě bolí, křehčí mu dýchací cesty a více ho vystavuje nemocem.
3. Začněte pro své dítě používat imunostimulant brzy
Imunitní obrana představuje skutečný štít proti agresi z vnějšku. Podpora imunitní obrany vašeho dítěte je proto nesmírně důležitá.
Hrajte předem na sezónní onemocnění a poté začněte dítěti podávat imunostimulant co nejdříve. Vyberte si doplněk stravy na bázi vitamínů C, D, E a také zinku, což jsou všechny základní prvky pro normální fungování imunitního systému.
4. Respektujte jeho rytmy
Změna ročního období není jednoduchá pro nikoho, ani pro dítě. Dávejte pozor, abyste respektovali jeho rytmy adaptace na novou podzimní rutinu, aniž byste ho příliš nutili, zvlášť když si uvědomíte, že je velmi unavený.
Únava a stres ve skutečnosti snižují imunitní obranyschopnost těla a vystavují ho snadněji útokům virů a bakterií. Zajistěte, aby okamžik probuzení nebyl pro vaše dítě příliš traumatizující: nechte ho ráno dělat věci klidně - například klidnou snídani, kterou si můžete vychutnat ve společnosti - aby měl čas nezbytný k úplnému probuzení, bez být katapultován. v každodenní rutině příliš náhle. Někdy vám nastavení budíku o něco dříve, abyste mohli dělat vše bez nadměrného spěchu, umožní odejít tím nejlepším způsobem, ano, i když spíte o deset minut méně! Pak to zkuste, pokud je to možné, a pokud je vaše dítě stále malé, odpoledne mu vždy zdřímnout a i když je starší, nenutit ho jít spát příliš pozdě, což mu zaručí alespoň 9–10 hodin v noci. Pravidelnost je nezbytná a pomalu se bude moci dostat zvyklý na nové rytmy, které vyžadují podzimní sezónu.
5. Každé ráno mu udělejte pěkný pomerančový džus
Osvojte si dobrý zvyk každé ráno pro své dítě vymačkat čerstvé pomeranče (a proč ne, vy také!). Pomerančová šťáva je ve skutečnosti skutečným lékem proti sezónním onemocněním. Pomůže vašemu dítěti zásobit se vitamínem C, živinami, které má více než kterékoli jiné schopnost posílit imunitní systém a předcházet chřipce a nachlazení.
Pomerančová šťáva také obsahuje minerální soli a vitamíny B1 a B2, které pomáhají snižovat únavu a vyčerpání. Okamžitě zjistěte, jaké další potraviny, které posilují imunitní obranu, jsou součástí vaší stravy:
