Monitor srdečního tepu
Když trénujeme, měli bychom mít fyzickou situaci pod kontrolou, i když nejsme profesionální sportovci. A zejména srdeční frekvence, která, pokud je monitorována a udržována pod kontrolou, nám umožňuje trénovat efektivněji a nevyžaduje od svého těla a naší síly příliš mnoho nebo příliš málo. V závislosti na požadovaném úsilí naše tělo přináší různé výhody, ale bez určitého parametru je ve skutečnosti obtížné zjistit, kolik úsilí děláte a jak dobře trénujete.
Tento parametr poskytuje monitor srdečního tepu, který měří srdeční frekvenci a následně úsilí, kterému je srdce vystaveno.
Není absolutně pravda, že kardio je užitečný nástroj pouze pro „sportovní profesionály“, kteří chtějí zlepšit svůj výkon, jeho použití je doporučeno všem a jeho výhody jsou četné:
- Budete mít přesnou představu o úsilí, které vynakládáte
- Vzhledem k tomu, že vnímaná únava není vždy úměrná skutečně vynaloženému úsilí, kardio vám umožní správně cvičit: nebudete riskovat ani příliš mnoho, ani příliš málo úsilí.
- Trénink bude zábavnější, protože budete mít cíl: dosáhnout požadovaného srdečního tepu
- Je jasné, že pozorováním srdeční frekvence bude trénink mnohem efektivnější a snáze dosáhnete cílů, které jste si stanovili
- Školení bude přizpůsobeno: pokud je polovina pro všechny stejná, každé procento bude odpovídat různým frekvencím od člověka k člověku v závislosti na věku a dalších parametrech
- Kardio vám přesně řekne, jaké jsou vaše fyzické podmínky: pokud máte například pocit, že se tolik trápíte, ale srdeční frekvence se nezvyšuje, je to příznak únavy, takže malý odpočinek bude nutností.
Nepotřebujete monitor srdečního tepu s 1000 funkcemi, pouze jeden: detekce srdečního tepu. Náklady na jeho nákup jsou tedy minimální (20,00 - 30,00 EUR), přestože jeho používání nekonečně zlepšuje kvalitu školení.
Pokud jde o procenta tréninku, můžete použít jednoduchý vzorec k nalezení 100% vaší srdeční frekvence, tj. 220 - věk = 100%
Ostatní se podle toho vypočítají.
