Jak někomu pomoci s panickým záchvatem: 5 užitečných rad
Záchvaty paniky jsou docela obtížným nepřítelem, s nímž lze bojovat, jsou tiché a přesto vás dokážou srazit, aniž byste si toho všimli. Trpí tím spousta lidí, a pokud jste někdy byli svědky jedné z těchto epizod, pravděpodobně jste se cítili neschopní situaci vyřešit, protože jste neměli tušení, co dělat.
Zenový klid může pomoci, ale existují okolnosti, kdy jóga není všechno ...
Pokud má někdo z vašich blízkých panický záchvat, můžete mu pomoci tímto způsobem!
Viz také
Psychoterapie: jak nám může pomoci terapie s psychologem
1. Mysli pozpátku
Jedná se o jednu z nejjednodušších a nejoblíbenějších metod řešení záchvatů paniky. Když se zdá, že se svět hroutí, požádejte dotyčnou osobu, aby vám vytvořila seznamy.
Mělo by zde být uvedeno 5 věcí, které vidí, 4 věci, kterých se může dotknout, 3 věci, které slyší, 2 věci, které cítí a 1 věc, kterou může ochutnat.
Zaměření na 5 smyslů ve skutečnosti problém s úzkostí ustoupí.
2. Poslouchejte (a nepropadejte panice)
Záchvat paniky není nic příjemného, zejména proto, že vás vede ke ztrátě kontroly před cizími lidmi nebo známými. Pokud sledujete, nedémonizujte situaci.
Zachovejte klid, naslouchejte těm, kterým není dobře, navrhněte jít někam trochu odloučenější nebo, pokud je to možné, jít domů.Často jsou to nej chaotičtější situace, které způsobují největší nepohodlí.
3. Netrvejte
To, co si myslíte, že je nejlepší pro osobu, která v současné době panikaří, nemusí být nutně nejlepší. Nenuťte ji pít, jíst, ani neztišit její úzkost.
Může se stát, že trocha vody může pomoci, ale nenabízejte ji naléhavě nebo by to bylo jako vhazování paliva do ohně. Dejte jí čas a připomeňte jí, že jste tam.
4. Synchronizujte své dýchání
Jedna z prvních věcí, které panika dělá, je, že vám vyrazí dech, zkrátí dech. Chcete -li zůstat v blízkosti někoho, kdo trpí záchvatem, soustřeďte se na dýchání. Synchronizujte, abyste obnovili klid po jednom výdechu. Jedná se o velmi intuitivní, ale extrémně účinný prostředek, který se vyplatí během okamžiku.
5. Rozptýlete ji
Řekněte jí o společném výletu, obchodním projektu nebo něčem, co jste nedávno četli. Pokud je to váš přítel, nebudete se snažit najít živnou půdu pro konverzaci, ale pokud ne, zde je seznam filmů, které můžete navzdory panice volně mluvit.
