Jak plakat: jak zvládnout pláč, aby ventiloval emoce
Jak plakat, když cítíme potřebu, ale slzy nám tečou z očí? Dobrý výkřik může být užitečný k ventilování vašich emocí, které jsou často jako „zaseknuté“: pokud pláčete, zbavíte se stresu a hned se cítíte lépe! Pojďme společně zjistit, proč a jak plakat, krok za krokem. Mezitím se podívejte na naše video, které vám připomene, jak jsou ti, kteří pláčou, opravdu hlasitější:
Jak plakat: Proč je pro vás dobrý pláč dobrý?
Pláč není symptomem slabosti, naopak! Dobrý pláč může našemu tělu pomoci zbavit se stresu a podpořit naši psychofyzickou pohodu. Udržet v sobě emoce není nikdy dobré a těm, kterým je těžké emoce vyjádřit, hrozí, že je somatizuje: ovlivňuje to jejich zdraví, tělo i mysl!
Ti, kteří pláčou, nejsou vůbec křehcí: člověk, který pláče, se může snadno rozhodnout nebo odvážně jednat. Rozhodně to nejsou slzy, které mu tečou do očí, které člověka definují! Dobrý výkřik naopak může jen pomoci: jakmile se emoce bolesti, úzkosti, strachu, zoufalství vyventilují, okamžitě se budete cítit lépe, připravenější jít dál a čelit tomu, co je před vámi.
Pláč má mnoho výhod: pomáhá zmírnit napětí, ventilovat emoce, díky nimž se cítíme špatně nebo se stále cítíme „zdrcující“. Je dobré tyto emoce dostat ven! Pláč uvolňuje stres, snižuje krevní tlak, pomáhá eliminovat toxiny, které hněv způsobuje, že se uvnitř hromadí.
Zdálo by se, že pláč je skutečným lékem na zdraví, a říkat, že je to věda! Pokud se však cítíte potlačeni, pokud jste zvyklí dusit slzy, protože jste mylně přesvědčeni, že vás to posiluje a nevíte, jak plakat, nebojte se: pokračujte ve čtení a společně objevíme různé kroky doporučené psychologická úroveň, abychom mohli konečně vypustit páru s příjemným osvobozujícím pláčem!
Viz také
Jak plakat, abyste ventilovali své emoce: první kroky
Jak plakat, když cítíme potřebu, ale nedokážeme dostat slzy z očí? Prvním krokem je najít správné místo k pláči v míru. Je pro nás často obtížné plakat, protože se obáváme, že nás někdo může poslouchat: vyřezat si tichý prostor, všechno pro sebe, umět dát průchod svým emocím, aniž byste museli komukoli odpovídat, je velmi důležité, abychom konečně mohli plakat!
Doma se můžete rozhodnout zamknout se v koupelně (třeba ve sprše!), Nebo v ložnici. Pokud je váš dům přeplněný, vezměte si auto a jděte na klidné místo, všechno pro sebe. Důležité je, abyste se cítili klidní a vyrovnaní, abyste mohli projevit své emoce, aniž byste se cítili souzeni nebo se museli starat o to, co by si ostatní lidé mohli myslet.
Druhým krokem je soustředit se na to, z čeho máte špatný pocit: soustředit se na negativní emoce, že cítíte potřebu ventilovat a „neodmítnout to“, uvítat to! Často se ti, kteří dlouho nebrečeli, nemohou osvobodit, protože hledají jakýkoli způsob, jak se rozptýlit jinými druhy myšlenek. K pláči a osvobození je však nutné „zůstat“ v této emoci, i když není krásná, přijmout ji jako součást sebe sama, toho, co Je třeba překonat jakýkoli druh bolesti Odmítnutí rozhodně nepomůže překonat ji, ale nese pouze riziko, že ji budu somatizovat nebo nás ještě více znervózní nebo agresivní.
Nechte své emoce vystoupit: po slzách a dobrém pláči se budete cítit lépe!
Pokud se budete soustředit na negativní emoce, které cítíte, na to, kvůli čemu se cítíte špatně, ale aniž byste se pokoušeli rozptýlit sebe a zahnat nejhorší myšlenky, pak ucítíte, jak se vám slzy tlačí za oči. Pokud se stalo něco, co vás obzvláště mrzí, soustřeďte se na to, jak je to špatné, jak moc si přejete, aby se to nikdy nestalo, jak to teď změní váš život ... Projděte si tyto negativní emoce a uvidíte, že slzy přijdou ! Emoce je třeba prožít všechny, i když nejsou krásné ... je to součást života!
Samozřejmě neplačete tak, na místě, jen když přemýšlíte nad tím, co nám dělá špatně: musíte si dát trochu času na to, aby se do vás negativní emoce „nasunuly“, vpadly do vás, až se začaly tvořit slzy. Nechte tyto emoce, aby vás s sebou stáhly dolů, dokud se nedotknete dna: je to jediný způsob, jak se vrátit zpět a znovu se usmívat! Pokud se soustředíte a opravdu „žijete“ tyto emoce, brzy přijde osvobozující pláč a budete moci vypustit páru. Pláč, pláč beze strachu, dokud se slzy nezastaví samy. Nepokoušejte se je zastavit sami, ale vyhodte to všechno: bolest vyjde z vašich očí spolu se slzami a hned se budete cítit lehčí!
Jistě, osvobozující pláč váš problém nevyřeší, ale určitě se budete cítit svobodnější. Pláč vás neudělá šťastným, ale méně úzkostlivým, připraví vás na další krok: konstruktivní řešení problému, správnou reakci.
Jak plakat: malé triky k rozpoutání slz
Stále přemýšlíte, jak plakat, jak to dělat v praxi? Existuje několik malých triků, které mohou ve skutečnosti usnadnit pláč. Slzám lze ve skutečnosti „pomoci“ opustit oči nějakými prostředky, které vyvolávají emoce smutku nebo úzkosti. Hodit se mohou například staré fotografie: pokud jste ztratili milovanou osobu a nemůžete plakat, pohled na fotografie pořízené s nimi ve chvíli štěstí vám může pomoci k pláči a tím odhodit veškerou vaši bolest.
I hudba může plnit stejnou katarzní funkci: může to být poslech smutné písně, která odpovídá vaší náladě, nebo písně, která připomíná konkrétní vzpomínky související s tím, z čeho je vám špatně. Nakonec se zkuste podívat na smutný nebo dojemný film: mohlo by to rozhýbat emoce uvnitř vás, které by vás mohly přivést k příjemnému osvobozujícímu pláči, dokázaly rezonovat.
Naše rada, jak vás přestěhovat?
„Váš druhý život začíná, když víte, že máte jen jednoho“ od Raphaëlle Giordano je román, který vám změní život. Román, který učí, jak být šťastný, někdy stačí změnit úhel pohledu a zapamatovat si kouzlo maličkostí, slov, která hřejí u srdce. Protože tváří v tvář krok za krokem není žádná hora nepřekonatelná. Vždy se vám podaří dostat se na vrchol.
Koupit na Amazonu v tištěném nebo digitálním formátu!
