Jak si vybrat fitness a wellness rutinu, která je pro vás to pravé
Někde musíme také začít. Triviální, ale čistá pravda. Všichni, kteří se rozhodli změnit své návyky k lepšímu a žít zdravěji a aktivněji, určitě začali různými způsoby a v různých časech.
Pokud také víte, že vám malé cvičení může přinést jen dobře, ale nevíte, kde začít, nebo si nejste jisti, že máte vhodný tréninkový plán a dietu, jste ve správný čas na správném místě.
Dělejte jen to, co vás baví!
Chystáte se začít cvičit, ale nevíte, jak najít něco, co vás opravdu baví? Pokud neradi chodíte do posilovny a připadáte si trochu nepohodlní mezi mnoha lidmi a možná neznámými nástroji? Nechoďte tam! Máte mnoho možností, jak pohodlně cvičit doma, pouze tělem nebo maximálně nějaké vybavení, které máte doma, například židli nebo dokonce zdi. Můžete si vyzkoušet cvičení nebo cvičební plán Runtastic Results, který vám zaručí značnou ztrátu tuku a nárůst svalové hmoty za pouhých 12 týdnů. Podívejte se na cvičební videa zde a stáhněte si aplikaci.
Pokud dáváte přednost čerstvému vzduchu před potem, vypadněte! A i když máte chuť někoho praštit, přihlaste se na kurz boxu bojových umění a kardio kopu, abyste se osvobodili od napětí. Možná budete muset zkusit to znovu, než zjistíte, co dělá to pro vás, ale pokud to nezkusíte, nikdy se to nedozvíte! Jakékoli cvičení, které neděláte, může být správné.
Viz také
Pokud je to „rychlé“ nebo „jednoduché“, nevěřte tomu!
Dávejte si pozor na „rychlé hubnutí“, „rychlé a snadné“ nebo „jen 2 minuty denně“. Neříkám, že musíte každý den 2 hodiny potit 7 triček, plivat krev a plakat bolestí, ale abyste viděli výsledky, které trvají časem, musíte vynaložit trochu úsilí, nejen se usmívat při pořizování selfie mezi Runtastic Results je správná kombinace intenzity a efektivity s tréninky trvajícími 15 až 45 minut
Nejen zelenina a bílé maso
Jíst zdravě neznamená dostat se do deprese, když přijde čas jídla. Minimálně ne navždy! Pokud se rozhodnete držet dietu, zeptejte se nejprve sami sebe, zda můžete pokračovat navždy. Pokud je odpověď ano, začněte, ale ne nemusím to dělat jen proto, že každý je na paleo, veganské, bezlepkové nebo South Beach dietě. Pro některé je paleolitická dieta v pořádku, pro jiné ne. Neexistuje standardní dieta pro každého a musíte najděte toho pravého. každý z nás, přizpůsobený našemu vkusu a zvyklostem. Kromě toho můžete na internetu najít spoustu receptů, jako jsou například lasagne s nízkým obsahem sacharidů, a tak trochu pozměnit svůj jídelníček. Pokud vaření není vaší silnou stránkou, slova „rychlý“ a „jednoduchý“ jsou skvělá v tento případ. Ideální způsob, jak experimentovat s novými recepty a necítit se jako jediný, kdo drží dietu, je pozvat několik přátel na večeři a podělit se o zdravá jídla, která vaří každý z vás.
Obklopte se přáteli
Můj táta mi vždycky říkal, že 5 nejdůležitějších slov je „Vždy se obklopte dobrými přáteli“. Chvíli mi trvalo, než jsem pochopil, co znamená „dobrý“, ale pak jsem se tam dostal: lidé, kteří vám pomáhají a jsou vždy po vašem boku, v nejlepších i nejhorších chvílích. Možná máte „přítele, který s vámi chce trénovat nebo možná můžete se seznámit na hodině Spinning nebo jógy. Randění s lidmi, kteří sdílejí vaše cíle, vám může pomoci dosáhnout jich snadněji a úspěšněji.
Jakmile se rozhodnete změnit svůj život, nemůžete ustoupit. Udělejte si čas na rozhodnutí, kterým druhům cvičení dáváte přednost a která jídla jíte rádi. Nebude to ztracený čas.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, certifikovaný osobní trenér, inspiruje uživatele Runtastic po celém světě týdenním fitness a výživovým obsahem na kanálu Runtastic Fitness Channel na YouTube a prostřednictvím ekosystému Runtastic. Specializuje se také na TRX Suspension Training a Rip Training, je instruktorkou Tabaty a nadšenou ambasadorkou Sweat Pink.
Zobrazit všechny příspěvky od Lundena