Jak přestat pít: 10 důvodů, proč začít hned
Pokud jste si všimli, že alkohol ovládl váš život, nyní je načase udělat něco, abyste s pitím okamžitě přestali. Poškození alkoholu na těle je mnohem více, než jsme zvyklí cítit. Článek se pokusíme prohloubit toto delikátní otázka. Nejprve vám však chceme nechat video se 7 tipy na boj se stárnutím: první je přestat pít!
10 důvodů, proč je důležité přestat pít
V Itálii naprostá většina populace prohlašuje, že obvykle pije alkohol, a mezi nimi je velká část populace, která je již na alkoholu závislá, v některých případech si to ani neuvědomuje. Škody, které alkohol přináší tělu, jsou tolik, že je raději nebudeme uvádět, také proto, že by to bylo nemožné, a proto se raději soustředíme na výsledky, kterých můžete dosáhnout, pokud se rozhodnete s pitím přestat. Co se stane s vaším tělem, když konečně řeknete, přestaňte pít?
1 - Imunitní systém je posílen: první poškození alkoholem souvisí s imunitním systémem, ve skutečnosti alkoholici a lidé, kteří hodně pijí, pravděpodobně častěji onemocní.
2 - Snižuje riziko nákazy kardiovaskulárními chorobami a nádory: lidé, kteří pijí alkohol, jsou mnohem častěji ohroženi onemocněním kardiovaskulárních chorob nebo nádorů (zejména jater).
3 - Délka života se prodlužuje: pokud se vám podaří přestat pít, budete mít delší a především růžovou délku života, protože se sníží riziko onemocnění.
4 - Spánek a odpočinek se obecně zlepšují: ti, kteří často a ochotně pijí, se jim špatně spí, probouzí se uprostřed noci sucho v ústech a bolest hlavy. Přerušováním spánku tak často budete ráno unavenější, než když jste šli spát.
5 - Budete mít správnou chuť k jídlu a už nebudete flákat: alkohol vytváří v těle začarovaný kruh, který vede k dalším a dalším žádostem o jídlo. Pokud přestanete, uvidíte, že nervózní hlad zmizí.
Viz také
6 - Vrátíte se ke své ideální hmotnosti: kalorie alkoholu není radno podceňovat, i ty nejnevinnější koktejly budou ve skutečnosti velmi kalorické a pro tělo těžko stravitelné.
7 - Zlepší paměť: hodně pití může vést k problémům s pamětí kvůli skutečnému zmenšení mozku.
8 - Budete šťastní: když přestanete pít, zlepší se vám také nálada, budete se cítit šťastní a znovu se usmívat!
9 - Budete mít krásnou pleť: alkohol dehydratuje pokožku, která bude okamžitě vypadat matnější a plná znamének.Jen tím, že se alkoholu vyhnete, můžete obdivovat krásnou, zářivou a zdravou pleť!
10 - Pokud se snažíte mít dítě, bude vám usnadněno: u mužů i žen alkohol brzdí plodnost, a proto pokud se snažíte mít dítě, ale nepřestanete pít, bude to pro vás velmi obtížné stát se matkou nebo otcem.
Jak přestat pít a zůstat střízlivý
Dobře víme, že přestat pít není vůbec snadné a především se to neděje ode dneška do zítřka. Zvyklá konzumace alkoholu vede k závislosti, která vyústí v alkoholismus, onemocnění s vážnými následky pro člověka. Jak tedy přestat pít? Je to dlouhá a klikatá cesta, a proto jsme shromáždili řadu tipů, které můžeme v praxi dodržovat, abychom se vyhýbali alkoholu. Dělat si poznámky!
- Omezte alkohol a přidejte vodu
Může se to zdát jako triviální rada, ale nemůžete myslet na úplné vyloučení alkoholu ze dne na den. Co dělat potom? Snižte množství a zvyšte množství vody k pití každý den.
- Zaměřte se na jídlo jako na spojence
Jídlo je vaším nejlepším spojencem, protože pomáhá tělu vstřebat a zlikvidovat požité alkoholické látky. Naše rada je v první řadě vždy před pitím něco sníst; navíc pokud jste se vydali cestou, jak trvale opustit alkohol, zkuste vyhněte se receptům, které jej mohou obsahovat (příklad: některé sladkosti namočené v luquore).
- Nesnažte se vyhýbat situacím, kdy víte, že za každou cenu bude alkohol
Toto je jedna z nejnepravidelnějších věcí, protože pokus o útěk před nepřítelem (v tomto případě alkohol) vás bude přitahovat pouze k němu. Nakonec možná na akci nepůjdete, ale nakonec budete mít pij doma.
- Změňte svou rutinu
Pokud víte, že po kanceláři půjdete včas na bar pro jeden (ale také dva nebo tři) aperitivy, zkuste si dát závazek, který se vyhne tomuto špatnému chování. Chodit do posilovny! Fyzický pohyb pomáhá rozptýlit a uvolnit mysl.
- Použijte metodu prasátka
Kdykoli vás láká jít si vypít nebo koupit alkohol, vezměte peníze, které byste utratili za tento nezdravý zvyk, a vložte je do prasátka. Budete ohromeni, když uvidíte, kolik peněz jste ušetřili jednoduchým odstraněním „ škodlivý zvyk.
Další účinné způsoby, jak přestat pít
- Zapište si všechny důvody, proč je lepší přestat pít, než si dál škodit v sešitě. Každou tak často, zvláště když máte pocit, že vám chybí motivace, si je znovu přečtěte.
- Nepotlačujte své emoce a pocity: pokud máte chuť plakat, pokračujte do toho. Pokud chcete křičet nebo vypustit páru, může to být dobré pouze pro vaše tělo a mysl.
- Vyberte si důležité datum, kdy s pitím přestanete, aby jeho spojením s více pozitivními věcmi zvýšilo vaši vůli a pomohlo vám na vaší cestě.
- Nenechte se odradit a nenechte se přemoci vinou. Pokud jste podlehli nutkání pít, nevyčítejte si to, nenadávejte si. Stačí si událost poznamenat, třeba si ji poznamenat do kalendáře a uvidíte, že se to nebude opakovat.
- Začít navštěvovat meditační kurz může být dobrý relax a zamyslet se nad všemi důvody, které nás často přivádějí do pokušení a vedou nás na cestě k alkoholu.
Jak přestat pít: požádejte o pomoc
Ne každý je schopen, pouze silou vůle, skutečně zanechat alkohol za sebou. Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, požádejte o pomoc. To je také krok vpřed k opuštění cesty závislosti a přiblížení se životu bez alkoholu.
Promluvte si se svým lékařem, zejména za účelem zvládnutí příznaků odvykání alkoholu, které rozhodně nesmíte podceňovat. Pouze váš lékař bude moci rozhodnout, zda užívat léky, které vám pomohou přestat pít. Nedávné lékařské pokroky mohou být platnou pomocí při řešení problém alkoholismu.
Zkuste si také promluvit o svém problému s alkoholem s členem rodiny, přítelem nebo partnerem - to je důležitý krok. Ať se nám to líbí nebo ne, je jen málo lidí, kteří dosáhnou střízlivosti v samotě, a ještě méně těch, kteří si ji dokážou udržet. Nebojte se sdílet to, co prožíváte, s lidmi, které milujete.
Zvažte připojení ke skupině jako Anonymní alkoholici. Tento typ terapie nemusí být nutně vhodný pro každého, musíte vyzkoušet, zda je pro váš konkrétní případ skutečně účinný. Pokud ne, neobviňujte se. Můžete přestat pít a zapomenout na alkohol i jinými způsoby.
Poslední tipy, jak se s alkoholem rozloučit jednou provždy
Jednou z prvních chyb, kterých se dopouštíte při vstupu do tunelu alkoholismu, je neinformovat se, abyste porozuměli všem škodám, které alkohol vašemu tělu brzy způsobí. Budete ohromeni neduhy, které můžete zažít roky, než pocítíte příznaky. Téměř ve všech případech je poškození nevratné. Nejlepší, co můžete získat, je zastavit postup poškození. Změňte jídelníček, zkontrolujte svoji váhu, vyhledejte pomoc lékaře a hlavně co nejdříve přestaňte pít. Budete se cítit silnější, zdravější, chytřejší, šťastnější a především si budete moci opravdu užít. Existují mnoho nemocí a komplikací spojených s nezdravými játry. Udělejte si čas na to, abyste se vzdělávali a četli články a studie. Jejich četba jednou vám může dát velkou motivaci zůstat střízlivý. Čím déle budete pít, tím větší bude škoda. Strach může působit jako odstrašující prostředek a měli byste ho využít ve svůj prospěch, abyste pochopili, jak hloupě jste začali pít.
Brzy pochopíte, že alkohol ovládá váš život, ale může přestat, pokud s ním přestanete.
Pokud jste prozíraví, budete vědět, že vzdát se (falešného) potěšení, jako je opít se, ve prospěch skutečného prospěchu (zdraví, lepší vztahy nebo čisté svědomí), je nejsnazší cesta, kterou se můžete vydat. konec, bude. to opravdu stálo za to!
Jednoduchý trik: mějte po ruce čokoládu. Když se piják snaží přestat, často touží po čokoládě. Uvolňuje endorfiny a pomůže vám snížit chuť na alkohol.
Alkohol škodí nejen vám, ale i vašemu okolí. Zkuste se zamyslet nad tím, kdo a co je pro vás nejdůležitější. Představte si, jak by to alkohol zničil. Pamatujte: ztráta návyku se nemusí stát zvykem.
