Sledujte křivku své hmotnosti
Nakreslete svou křivku
Je to velmi snadné: stačí nakreslit graf tak, že čas v týdnech umístíte svisle a váhu v kilogramech vodorovně. Poté musíte definovat pevný okamžik, ve kterém se budete vážit. Aby bylo vážení spolehlivější, musí být vždy prováděno ve stejnou dobu, ve stejném oblečení a ve stejném měřítku. Ve skutečnosti se z jedné škály do druhé, z jednoho okamžiku do druhého dne nebo z jednoho dne do druhého může hmotnost značně lišit. “Vývoj s tužkou.
Přečtěte si evoluci
Viz také
Jak přibrat: tipy pro ty, kteří potřebují přibrat
Získaná křivka odráží vývoj vaší hmotnosti: když křivka stoupá, znamená to, že jste přibrali, když je stabilní, že se váha nemění; když klesá, znamená to, že jste zhubli. dodržujte dietu, je důležité dodržovat tuto křivku: umožňuje vám rozpoznat období, ve kterých máte tendenci hubnout, přiřadit jakékoli váhové přírůstky k událostem, které jste zažili (těžká období, fyzická únava, prázdniny, přerušení fyzické aktivity) aktivita ...). Jak čas plyne, může být užitečné poznamenat si důvod změny u každé změny křivky. To vám umožní přesně identifikovat důvody pro zvýšení - nebo snížení - vaší hmotnosti.
Přizpůsobte svůj program hubnutí
Jakmile identifikujete tyto důvody, musíte se jim pokusit čelit: pokud zvýšení křivky odpovídá poklesu fyzické aktivity, musíte zrychlit; pokud odpovídá přebytku, zajistěte období zotavení „po jídle“ ...
Tato křivka může být také užitečná, když se rozhodnete poradit se s dietologem. Ten ve skutečnosti může být založen na křivce k určení hmotnostního profilu pacienta, důvodů jeho nadměrné hmotnosti, snadnosti (nebo ne) zhubnout ...
Než si vezmete tužku a pravítko, jedna poslední rada: Nesoustřeďte se na váhové variace z jednoho týdne na druhý. Vývoj křivky je nutné sledovat po delší dobu. Vlivem hormonálních změn se hmotnost ženy může měnit po dobu 7 dnů, aniž by nutně docházelo ke skutečnému nárůstu hmotnosti.
