Jak stimulovat cyklus: 6 přírodních prostředků k předvídání jeho příchodu
Menstruační cyklus každé ženy může během života často procházet změnami a změnami, zvláště v některých okamžicích, včetně dospívání, po těhotenství a premenopauze. V některých případech však i během plného plodného věku žen dochází ke zpožděním nebo zpožděním. nepravidelnosti v menstruaci, které mohou zkomplikovat každodenní život a prodloužit klasické příznaky předesturálního syndromu.
Pokud podléháte nepravidelnému menstruačnímu cyklu nebo se u vás sporadicky vyskytují některé epizody zpoždění, je dobré vědět, že v těchto případech nám mohou pomoci přírodní prostředky, užitečné pro předvídání příchodu cyklu nebo pro regulaci jeho průběhu, vše bez jakákoli kontraindikace ...
V každém případě, než něco podniknete, zvláště v případě primární nebo sekundární amenorey, je vhodné jít k lékaři nebo podstoupit gynekologické vyšetření k vyloučení více či méně závažných gynekologických poruch, včetně syndromu polycystických vaječníků, nebo dokonce probíhající těhotenství.
Viz také
Možné příčiny zpoždění menstruace
Řekněme nejprve, že cyklus je považován za normální, pokud jeho trvání je mezi 25 a 30 dny. Existuje několik příčin, které lze zvážit na základě zpoždění menstruace. Jedná se o nejčastější:
- stres: cyklus ve skutečnosti není regulován pouze dělohou a vaječníky, ale zahrnuje také některé oblasti mozku, žláz a hormonů, včetně hypofýzy, zodpovědné mimo jiné za produkci hormonu ACTH, který, pokud je produkován v nadměrném množství, způsobuje nadprodukci hladiny kortizolu, známého také jako stresový hormon. To je důvod, proč při absenci dalších zjevných symptomů mohou být poruchy menstruačního cyklu přičítány silnému stresu.
- možná hormonální nerovnováha
- změny životního stylu
- specifické gynekologické patologie, jako je syndrom polycystických vaječníků
- užívání určitých léků nebo doplňků.
Jak získat menstruaci: 6 efektivních přírodních metod
Zde je tedy šest jednoduchých a účinných prostředků, které mohou stimulovat příchod menstruace nebo pomoci regulovat cyklus zcela přirozeným způsobem.
1. Napájení
Ústřední roli opět hraje výživa.
Pokud chcete stimulovat menstruační cyklus, může být užitečné konzumovat potraviny bohaté na fytoestrogeny, rostlinné sloučeniny, které provádějí „akce podobné účinkům estrogenů; jsou rozděleny do tří skupin:
- isoflavony, obsažené hlavně v sóji
- lignany, přítomné ve vysokých koncentracích v lněných semenech a jiných obilovinách
- cumestans, obsažené hlavně v červeném jeteli a pupenech.
I strava bohatá na potraviny obsahující vitamín C může pomoci předvídat příchod menstruace, protože má emmenagogické vlastnosti, které stimulují tok krve do pánevní oblasti a dělohy.
V těchto případech je dobré se zaměřit na:
- citrusové plody, včetně pomeranče, citronu a grapefruitu
- ovoce jako kiwi, mango a papája
- zelená listová zelenina, rajčata, paprika, brokolice.
Je také dobré konzumovat celer a petržel, protože díky obsahu apiolu, látky schopné stimulovat děložní kontrakce a tedy i rozpad endometria, usnadňují příchod cyklu.Pokud však hypotéza není vyloučena s jistotou. pokračujícího těhotenství, je nejlepší se těmto dvěma jídlům vyhnout, protože by mohly vést k potratu.
2. Byliny a bylinné čaje
Některé bylinky, bohaté na fytoestrogeny, tj. Přírodní látky, které stimulují aktivitu estrogenů a tedy normální prokrvení menstruačního cyklu, mohou být užitečné při stimulaci jejich příchodu.
Vzít je ve formě bylinných čajů nebo odvarů je bezpochyby nejjednodušší a nejpraktičtější způsob.
Předně je to mudrc nebo salvia officinalis, který je velmi bohatý na přírodní fytoestrogeny, které napodobují působení fyziologických estrogenů; lze jej konzumovat jako infuzi nebo bylinný čaj, několikrát denně až do příchodu cyklu, a jako esenciální olej, zdaleka nejkoncentrovanější formu této rostliny.
V druhém případě se doporučuje užít dvě nebo tři kapky denně na kostku cukru, na lžičku medu nebo agávového sirupu.
Tato rostlina je také indikována k potlačení hormonálních změn způsobených menopauzou.
Další uvedené bylinné čaje jsou na bázi brusinek, fenyklu, chmele a pelyňku.
Může být také užitečné zaměřit se na bylinné čaje, které působí uklidňujícím dojmem a mohou pomoci zmírnit stres, který, jak jsme viděli, je častou příčinou nepravidelných menstruačních cyklů a také hořkým nepřítelem zdraví našeho těla. Doporučit: meduňka, heřmánek, mučenka a hořký pomeranč.
3. Fytoterapie
Jak již bylo zmíněno, použití rostlin a bylin může být účinnou přírodní pomůckou pro prodloužení menstruace. Zejména podle tradiční čínské medicíny mohou Dong quai nebo Angelica sinensis, nazývané také „ženský ženšen“, podporovat tok. krve směrem k pánvi, která má stimulační účinek na zablokovaný cyklus, protože také přispívá k odlupování děložní sliznice, endometria, které představuje proces na základě menstruace.
Mezi jeho výhody patří kromě odblokování nebo regularizace cyklu také schopnost zmírnit menstruační bolesti a klasické příznaky související s PMS.
Černý cohosh má také víceméně stejné vlastnosti, zatímco červený jetel je užitečný pro podporu nebo obnovu hormonální rovnováhy v těle.
4. Teplo
Teplo působí jako vazodilatátor a podporuje tok krve, takže je ideální pro náš účel.
Perfektní jsou proto horké sprchy nebo koupele, ale také použití horké vodní lahve, klasické boule, v mnoha případech vynikající babiččin lék. Umístěte jej na břicho několikrát denně, i když už máte menstruaci, protože pomáhá zmírnit menstruační bolesti.
5. Footbath
Může to vypadat jako bizarní lék, ale své vysvětlení nachází v principu reflexologie nohou.
Tato disciplína je ve skutečnosti založena na myšlence, že v nohou jsou specifické body, které jsou energeticky příbuzné orgánům a systémům organismu, a které tedy působením na tyto body stimulují oblasti těla s nimi spojené.
Jednoduchá koupel nohou s velmi horkou vodou a několika kapkami rozmarýnového extraktu by proto přispěla k vazodilatačnímu účinku na celé tělo a také konkrétně v pánevní oblasti.
6. Fyzická aktivita
Sedavý způsob života je škodlivý v mnoha ohledech, včetně možného zpoždění menstruace nebo přítomnosti nepravidelných cyklů.
Sport a fyzická aktivita jsou ve skutečnosti skutečným všelékem pro zdraví organismu, především proto, že podporují krevní oběh v celém těle, a tedy i v pánevní oblasti, děloze a vaječnících a zvyšují metabolismus, tj. Obecně biorytmus.
Z tohoto důvodu je dobré vyhnout se sedavému životnímu stylu a pohybové aktivitě, kterou si vyberete, cvičit s určitou pravidelností. Může také stačit trocha zdravého pohybu, například chůze, trvající nejméně půl hodiny, což kromě toho, že pomáhá našemu tělu, přináší také pohodu naší mysli.
