Snížit spotřebu cukru? Žádný problém, řiďte se těmito jednoduchými radami!
Cukry se často nacházejí v potravinách, které nejméně očekáváme. Je dobré nás nejprve varovat a uvědomit si množství cukru, které jednotlivé potraviny obsahují. V tomto krátkém videu objevíte cukry obsažené v potravinách, o kterých jste nevěděli, že existují, a určitě si příště budete dávat větší pozor!
Sladidla nejsou odpovědí
Sladidla mohou do naší stravy začlenit větší množství nezdravých prvků, protože jsou tvořena zcela umělými přísadami, které naší stravě neprospívají.
Viz také
Jak zhubnout na stehnech? Jednoduché a účinné tipy a cvičení!
Pozor na cukr v nápojích
Nealkoholické nápoje a sycené nápoje mají obvykle velmi vysoké množství cukru. Navíc, protože jsme tekutí, neuvědomujeme si gramy cukru, které konzumujeme. Pro představu, cola může mít až 17 polévkových lžic cukru a vy jich můžete vypít několik během jednoho dne!
Vyhněte se sladkostem a průmyslové pekárně
Dorty, sušenky a sendviče mají velké množství cukru.I když je to docela zřejmá rada, jejich vyhýbání vám nejen pomůže snížit příjem cukru, ale také vám pomůže vést zdravější výživu.
Věnujte pozornost tomu, co jíte mimo domov
I když na začátku můžete uvažovat o výběru zdravého jídla, například salátu, musíte dávat pozor na přísady, abyste nespotřebovali více cukru, než byste měli. Omáčky, které obsahují mnoho salátů, mohou obsahovat několik nezdravých přísad (včetně cukru) a nakonec zničí váš záměr jíst zdravě.
Postupně snižte množství
Úplné vzdání se cukru přes noc může být obtížný úkol, protože naše patro atrofovalo z tolika let nevybíravé konzumace cukru. Postupně však můžeme snížit množství, které přidáváme například do kávy, abychom si zvykli na chuť chutím skutečného jídla.
