Disociovaná dieta: oddělte bílkoviny a uhlohydráty k obědu a večeři pro hubnutí bez únavy
Víme to dobře, pokud jde o diety, jste skutečný odborník: vyzkoušeli jste mnoho, ale výsledky přicházejí pomalu? Co můžete udělat, je experimentovat s disociovanou dietou, která by pro vás opravdu mohla být, pokud chcete zdravě zhubnout a dostat se postupně do formy postupně jídlo za jídlem a den za dnem. Nejprve odhalme mýty týkající se některých lehkých jídel!
Objevování disociované diety
Disociovaná dieta vytvořená lékařem Williamem Howardem Hayem v roce 1911 je založena na jednoduchém a přísném principu, především na disociaci během dne.
příjem různých potravin. Všechny potraviny jsou ve skutečnosti rozděleny do dvou makro skupin na základě jejich vlastností, sacharidů a bílkovin. Disociovaná dieta zakazuje konzumovat potraviny těchto dvou skupin ve stejném jídle, například na oběd a večeři, aby podporovat hubnutí. Chléb, těstoviny, rýže, brambory a všechny jednoduché a složité uhlohydráty, obiloviny, sladkosti, vařené ovoce, sušené ovoce, fíky, datle, med, džem, kukuřičná mouka patří do první skupiny a do druhé skupiny maso, ryby, luštěniny, mléko, jogurt a všechny bílkoviny obecně, citrusové plody, meloun, vařená rajčata, jádrové ovoce, borůvky. Obecně je možné jíst zeleninu a ovoce v množství, omezit tuky. ostatní s nekompatibilními potravinami (nebýt kombinované) musí trvat alespoň 4 hodiny. Ideální by mohlo být postupovat obden. Jeden den pouze sacharidy a potraviny skupiny 1, další den pouze bílkoviny atd. Dnes disociovaná dieta je to dieta velmi populární po celém světě a jako každá dieta se může pochlubit příznivci i odpůrci. Pokračováním ve čtení objevíte všechny výhody a jakákoli zdravotní rizika, která tato volba jídla obnáší: v každém případě, než začnete držet dietu, požádejte o radu svého odborníka na výživu!
Viz také
Pravidla disociované diety
Existují tací, kteří nedoceňují velmi přísná pravidla této diety, a ti, kterým to připadá obzvláště snadné a praktické, protože stačí mít na paměti rozdělení jídel a střídat jejich příjem během jídla nebo v různé dny. Oddělení potravin není jediným pravidlem této diety, které je založeno na příjmu kompatibilních potravin ve stejném jídle, to znamená, že patří do stejné kategorie. Je také zakázáno kombinovat bílkoviny různé povahy ve stejném jídle (proto není vhodné míchat maso a ryby nebo mléčné výrobky). Nedoporučuje se uzavírat jídlo ovocem nebo dezertem, tato jídla jsou vyhrazena pro jinou denní dobu a nikdy na konec jídla. Konzumace spousty ovoce a zeleniny musí být striktně zahrnuta v disociované dietě. To se jí různými způsoby, včetně smoothies a zeleninových okrajů, aby mohly aktivně pomoci detoxikovat tělo od toxinů. Ti, kteří dodržují oddělenou dietu, dávají přednost ovoci a zelenině a rozhodli se vyhnout nadměrné konzumaci živočišných produktů, které jsou považovány za základ mnoha kardiovaskulárních a metabolických onemocnění a některých druhů rakoviny. Pokud například jeden den budete jíst kuřecí prsa a salát k obědu, večeří mohou být vařené ryby a další zelenina jako příloha. Zatímco druhý den, tedy sacharidů, můžete jíst například těstoviny a k večeři nějaké lehčí cereálie a možná i zeleninu, abyste se před spaním nezatížili!
Pro koho je indikována disociovaná dieta
Disociovaná dieta vám pomůže zhubnout optimálním pročištěním těla. Osoby trpící touto dietou se mohou pochlubit viditelnými výsledky v rychlých dobách, což je dáno možností oddělit potraviny, které nejsou společně absorbovány v žaludku a střevech. Aby byly bílkoviny a uhlohydráty tráveny, potřebují velmi odlišná prostředí. Kyselina první a základní druhá. Konzumace bílkovin a sacharidů k obědu nebo večeři zpomaluje trávení a způsobuje přibývání na váze a střevní kvašení. Disociovaná dieta umožňuje vyřešit některé problémy, jako je aerofagie a plynatost, ale také například chronická únava a ztráta koncentrace po obědě. Tak všechno zdraví!
Díky disociované dietě zhubnete?
Disociovaná dieta určitě není dokonalá dieta (možná jsme z každého úhlu pohledu znali dokonalou), ale neměla by být napadena, aniž bychom ji nezkusili a věděli. Disociovaná dieta však přináší tělu důležité výhody tím, že podporuje trávení díky oddělení sacharidů a bílkovin. Snižuje proto kolitidu, gastritidu po jídle a zvyšuje pocit pohody během dne, než vás dokonce dostane zpět do řady. Zdá se vám to málo? Tato dieta zlepšuje způsob, jakým vaše tělo vstřebává živiny, a tímto způsobem také podporuje hubnutí, což vám umožní zůstat zdraví. I velký příjem ovoce a zeleniny, který disociovaná dieta doporučuje, je pro vaše tělo prospěšný: příliš často mezi stresem a špatnými stravovacími návyky nakonec zapomínáme, jak důležité je do každého jídla zařazovat potraviny bohaté na vitamíny a minerály! Jak dlouho jste například nejedli pěkný salát nebo jogurt s kousky ovoce?
Kontraindikace disociované diety
Přínosy této diety nejsou prokázány. Existují tací, kteří tvrdí, že k hubnutí nedochází doma z oddělení potravin, ale spíše z monotónnosti stravy tohoto typu, která by vedla k menšímu jídlu, a tedy ke ztrátě hmotnosti.
Žádný dietní režim by neměl být prováděn bez porady s lékařem nebo odborníkem na výživu. Jedna věc je držet dietu několik dní a omezit příjem potravin, které jsou notoricky považovány za škodlivé (příliš mnoho sladkostí, příliš mnoho tuků a smažených jídel, příliš mnoho alkoholu), druhá je dodržovat přísný dietní režim bez dohledu odborníka na potraviny: je pro vaše zdraví zásadní, nikdy jej nepodceňujte. Starat se o svůj jídelníček je první pravidlo, jak se cítit dobře!
Pokud vás disociovaná dieta nenadchne, pokud se vám nelíbí myšlenka oddělování sacharidů a bílkovin na oběd a večeři nebo si myslíte, že to není pro vás, můžete vyzkoušet jiné typy kontrolované diety, jak zhubnout, jako je dieta napodobující půst, která střídá okamžiky skutečného půstu k odblokování metabolismu!
