Afektivní závislost: příčiny, příznaky a jak se z toho dostat

Příčiny emoční závislosti

Začněme tím, že nikdo nemůže být zcela imunní vůči emoční závislosti a nemluvíme jen o tom, co se děje na začátku vztahu, ale o tom, co odborníci definují jako „nefunkční“. Obecně platí, že charakteristiky těch, kteří trpí afektivní závislost částečně odpovídá poruchám závislé osobnosti. U těchto lidí je jejich sebevědomí, osobnost a sebeúcta ve skutečnosti spojeno s přítomností pevného a stabilního vztahu.

Za těmito poruchami jsou příčiny, které mohou vést k tomuto stavu snadněji než jiné. Většina příčin emoční závislosti se datuje do období dětství závislého.

• Příliš chráněné (bývalé) děti: i dnes mnoho rodičů dělá tu chybu, že při rozhodování nahrazuje své děti. To vše má důsledky v dospělosti. U většiny afektivních zaměstnanců se tedy zjistí, že nejsou schopni jednat samostatně a potřebují se poradit s někým, kdo jim v podstatě řekne, co mají dělat.
• Ti, kteří utrpěli trauma z opuštění: vnímání pocitu opuštění od dětství vede ke dvěma extrémně odlišným chováním.Prvním je nedostatek důvěry v druhé a nevyhnutelné odmítání vazeb, zatímco druhým je téměř morbidní připoutanost k partnerovi, přijímání čehokoli, aby nebylo nutné prožívat mnohosté odloučení.
• Ti, kteří nemohou být sami: tato vlastnost může být nezávislá na dětství emočně závislého člověka. Ve skutečnosti má mnoho lidí v dospělosti vážné potíže být sám, a proto mají tendenci spoléhat se výhradně na partnera a navazovat se na něj navzdory rizika, která to s sebou nese. Vědomí, že jste ve vztahu - i když to může být považováno za toxické a přináší to málo nebo vůbec žádné štěstí - stačí k tomu, aby se zmírnil strach emočně závislých ze života bez někoho po jejich boku.

Zjistěte, zda trpíte emocionální závislostí: příznaky

Afektivní závislost se může stát semi-patologickým stavem, když vztah, v němž člověk pokračuje, je považován za jediný důvod života. K rozpoznání, zda trpíte tímto psychologickým stavem, existuje řada symptomů, které je možné lokalizovat.

• Prioritu mají partnerské emoce, vynechávajíce ty vlastní: je pravda, že když se štěstí našeho partnera stane také naším, pak můžeme mluvit o pravé lásce. Nikdy však nesmíte ztratit ze zřetele své pocity a emoce, protože když k tomu dojde, znamená to, že se úplně rušíte „jinou osobou“.
• Nemůžete se rozhodovat samostatně: dělat každou volbu, od nejdůležitějších po nejtriviálnější, je nemožné, pokud nemáte souhlas svého partnera.
• Když jste pryč od svého partnera, žijete v úzkosti, že ho můžete ztratit: osoba závislá z emocionálního hlediska považuje svého partnera za nezbytného pro udržení jeho psychické rovnováhy a netoleruje vzdálenost, protože to způsobuje neustálý strach z být opuštěn.

• Už nevěnujete čas sobě: tato skutečnost je přímo spojena s netolerováním vzdálenosti od vašeho partnera. Čas strávený osamoceně, nezbytný pro zdravý a netoxický vztah, se tak drasticky zkrátí nebo zcela odstraní a osobní potřeby již nejsou uspokojovány, pokud jde o rekreační aktivity nebo výlety s přáteli.
• Sebeúcta závisí na úsudku druhého: osobnost člověka trpícího emocionální závislostí je ve vztahu k partnerovi zastíněna a jeho sebevědomí také.
• Vždy vezměte vinu na sebe: když se rozhodujete bez konzultace s druhým, jste napadeni pocity viny. Stejně tak přebíráte odpovědnost za jakoukoli negativní událost nebo situaci.
• Neschopnost nesouhlasit s ostatními: To se stává, protože závislý člověk se necítí dost důležitý na to, aby si udělal vlastní úsudek.

Jak se dostat ze situace emocionální závislosti

V závislosti na případu a závažnosti tlaku, který byl během života manželského páru utrpěn, je třeba se dostat ze stavu emocionální závislosti cestou, které je třeba čelit částečně sám a částečně ji podporovat odborník prostřednictvím psychoterapie.

1. Rozpoznat a přijmout to, co člověk zažil

Jako u všech závislostí, první krok, který musíte udělat, abyste se z toho dostali smyčka spočívá v jejich uznání. Pochopení a přiznání, že jste obětí závislosti, je v tomto emocionálním případě zásadní pro to, abyste začali pracovat sami se sebou a požádali o pomoc. Emocionálně závislý může téměř instinktivně hledat vztahy s lidmi, kteří ho přemáhají a kteří se k němu nechovají tak, jak by si zasloužil. Proto je nutné tuto situaci začít rozpoznávat, akceptovat ji a začít zkoumat, proč se to děje.

2. Naučte se být sami

Bez ohledu na základní příčiny, které vedly k podmínce závislosti, je jasné, že ti, kteří ji trpí, mají zvláštní potíže s pobytem v samotě. Být sám způsobuje těmto lidem určitý druh rozruchu, který se může změnit ve strach, úzkost a úzkost. Díky tomu všemu cítí potřebu „připoutat se“ k někomu jinému, s riziky, která to s sebou nese. Aby se z toho emocionální závislý dostal, musí se naučit nežít odraženým světlem, ale sebeurčit. Aby toho dosáhl, musí trávit čas sám se sebou a samotu vnímat nikoli jako noční můru, ale jako šanci plně poznat své nitro.

3. Zkoumejte příčiny, které vedly k závislosti

Především této poslední fázi nesmíme čelit sami, ale s pomocí odborníka na proces psychoterapie. Možná jste upadli do emocionální závislosti, protože máte „špatnou představu o lásce“, kvůli stereotypům, které máte od dětství. Nebo se to stalo kvůli opuštění nebo proto, že nejste schopni zvládnout způsob, jak napravit jejich emoce .. Jakmile bude odhalen důvod těchto typů chování, bude snazší pracovat na sebeúctě a na asertivitě své osobnosti a myšlenek a také modifikovat mylné představy o lásce a vztazích.