15 pravidel, která musíte dodržovat při zahájení diety
Sladkosti jsou jednou z věcí, které je třeba se při dietě vzdát. A nejsou to jediné ... Eh, ano, strava se skládá z drsných realit, přičemž je třeba mít na paměti cíl: dosažení zdravé hmotnosti.
Výsledky diety nás často odměňují a cítíme se dobře, přesvědčují nás, že držet dietu a přinést nějaké oběti byla možná správná volba. Musíme se tedy rozloučit s následujícími jídly ...
Jídlo na rozloučenou s ...
Viz také
Jak zhubnout 15 kg: tipy, jak na to
15 pravidel, která je třeba během diety dodržovat
1. Diety začínají vždy v pondělí
Je dobré začít hned na pravé noze, s pořádkem a důsledností. Dieta by měla být zahájena vždy v pondělí. A pak je snazší dodržovat týdenní rozvrh, který dává mnoho odborníků na výživu ...
2. Promluvte si sami se sebou
Mluvit sám se sebou je dobré, když držíte dietu. Vnitřní dialog, který pomáhá udržovat pořádek mezi tím, co je povoleno a co zakázáno, mezi pokrokem a relapsy ...
3. Pijte hodně ovocných a zeleninových šťáv
Špenát, zelí, jablko, citron ... Smoothie a šťávy určené k pročištění těla nebo stimulaci určitých funkcí pro vás často budou. Využijte je, nejsou tak špatné ...
4. Pozor na večírky a narozeniny!
Svátky, narozeniny, oslavy rozhodně nejsou spojenci během diety. Bude těžké udržet své záměry stabilní, ale stále lepší než začít znovu, že?
5. Chia semínka, goji bobule ...
Chia semínka, goji bobule ... všechny potraviny, se kterými se budete muset seznámit, pokud držíte dietu. Jsou užitečné, zdravé a dokonce dobré!
6. Sbohem, čínská kuchyně!
Dušená rýže, smažené kuře ... čínská kuchyně není zrovna ideální dieta, pokud držíte dietu. Některé pády jsou samozřejmě povoleny, ale i v tom případě je lepší to nepřehánět!
7. Koktejly? Pouze ty nízkokalorické!
Nemusíte se vzdávat chození s přáteli a zábavy, je to dieta, nikoli křížová chodba. Jak ale víte, alkohol má spoustu kalorií, proto vybírejte nízkokalorické koktejly. Zeptejte se v baru!
8. Žijte ze dne na den
Každý den, během diety, je výzva, protože každý den budete mít pokušení, nebo to prostě budete chtít nechat jít. Žijte den za dnem a večer zvítězíte a jste připraveni začít znovu!
9. Pečivo, kříž a potěšení
Pokud je pokušení na sladkosti příliš silné a když míjíte cukrárnu, jsou věci horší, nevystavujte se určitým pokušením. Nechoďte ulicemi, kde víte, že najdete cukrárnu, a všechno bude jednodušší.
10. Berte se vážně
Když oznámíte, že chcete držet dietu, často vás neberou vážně. Abyste věřili své dietě, musíte být první. Když ostatní uvidí, jak jste odhodlaní, přestanou být skeptičtí nebo kritičtí a dokonce vám pomohou, když vás pozvou na večeři nebo k sobě domů.
11. Naučte se vážit si zdravých potravin
Semena, odstředěná, vařená zelenina. Zpočátku je můžete nenávidět, ale pokud se naučíte vážit si jejich hodnoty, chuti, všechno se zjednoduší. Je to také způsob, jak nejíst pořád stejné věci!
12. Sbohem levné hamburgery
Ty hamburgery a cheeseburgery za 1 euro, určené ke koupi s lehkým srdcem, musí rozhodně zmizet z vašich návyků, diety, nebo ne!
13. Rozlučte se s masem
Maso s pečenými bramborami, pečeně všeho druhu a kdo ví, co ještě: maso by mělo být zcela vyloučeno z vaší stravy. Pokud opravdu nemůžete, může existovat bílé maso vařené nejjednodušším možným způsobem. Výjimka.
14. Pěstujte sebekázeň
Výhodou diety, kromě zdravé hmotnosti a celkové pohody, je určité vítězství nad pokušeními. Užívejte si svoji sebekázeň a buďte se sebou spokojení, když si uvědomíte, jak se můžete ovládat, aniž byste příliš trpěli určitými oběťmi ...
15. Nikdy nezklam své stráže!
Dieta je neustálá výzva. I po dosažení ideální hmotnosti je obtížné ji udržet bez relapsů. Obecně platí, že vaším úspěchem by měla být určitá rovnováha, větší povědomí o tom, co jíte a jak to jíte, a „sebekázeň, která vás doprovází při všech vašich volbách. Nikdy nezklamte svou ostražitost a nadále se živte rovnováha a inteligence také. po skončení „bitvy“ ...