Když dítě nespí: tipy a strategie, jak to zvládnout
Vaše dítě projde během krátké doby mnoha změnami: vše naprosto normální a naprosto funkční pro správný růst. Bohužel budou existovat obtížnější fáze, jako jsou fáze charakterizované nedostatkem spánku, typické pro první měsíce života a důvodem velké únavy ze strany rodičů. Objevte ve videu níže všechny evoluční fáze vašeho drobečka a pak pokračujte ve čtení.
Spánek novorozence
Kvalita a množství spánku novorozence je velmi proměnlivá. Porovnáním se s jinými matkami uslyšíte ty nejrozmanitější příběhy: děti, které od prvních týdnů života donutily rodiče klidně spát, nebýt nějaké sporadické krize, nespavá miminka, která si pletou den s nocí, a super mazlivá miminka nic jiného než stát vedle jejich matky během nočního odpočinku. Proč tato obrovská rozmanitost zážitků?
Neexistuje žádný přesný důvod pro rozdíl v chování novorozenců, pokud jde o spánek, ale je pravda, že za nespavostí malého dítěte existují důvody. Jak je poznat? Dnes se pokusíme vyjmenovat nejběžnější faktory, které mohou změnit spánek novorozence a které je třeba sledovat v případě, že rozpoznáte jeden nebo více souvisejících signálů.
Nebojte se, pokud dítě právě dorazilo, v noci spí velmi málo a během dne hodně: výměna mezi denní a noční dobou je mnohem častější, než si myslíte. Důvody, které vám ukážeme, jsou jiné povahy a týkají se také cirkadiánních hodin, které se děti ještě musí naučit rozvíjet jako my dospělí a kvůli kterým bohužel maminka a táta tráví mnoho bezesných nocí.
Pojďme nyní pochopit nejdůležitější důvody, proč může mít novorozenec potíže se spánkem.
Nedostatek odpočinku u malého dítěte
Svět je plný dětí, které nespí 1 nebo 2 roky (ne -li 3 nebo 4), ale jde o výjimečné případy, které nespadají do rozmezí standardních situací.
Když spánek selže, cítíme se všichni trochu „vzhůru nohama a novopečené matky ještě víc, protože velmi malé děti se stále musí synchronizovat na„ správné “časy dospělých před spaním. Nespavost kojenců je velmi slavná, ale to neznamená, že matka se vždy bojí, že její malý má něco špatného, možná malátnost, která mu nedává spát víc, než by měla, a následně ji také nespí!
Když však novorozenec nemá tendenci dobře spát, snaží se být pochopen jediným způsobem, který zná, tj. Pláčem. Nepřetržitým sténáním v případě velmi vysoké horečky, abychom jmenovali několik příkladů.
V normálních situacích spí novorozenec podle svého vlastního rytmu, který se s vývojem bude podobat našemu: i mezi dospělými lidmi jsou tací, kteří spí o něco více a kteří naopak potřebují jen několik hodin spánku noc být aktivní.
Po měsících narození je noční spánek stále více a hodiny věnované dennímu spánku jsou stále méně časté. Zlomovým bodem pro rodiče s malými dětmi, kteří v noci málo spí, je cíl 2 let: v tomto věku dítě spí pravidelně v noci a maximálně si odpoledne zdřímne. Pokud máte i přesto večer problémy s usínáním, můžete o poruchách spánku začít mluvit po konzultaci se svým dětským lékařem.
Důvody, proč novorozenec nespí
Existují však faktory, které přesahují mladý věk vašeho dítěte a které mohou změnit jeho klidný spánek, novorozence i starší.
Nejčastější lze shrnout do 5/6 makro kategorií:
- studený a ucpaný nos
- změna cyklu spánkového bdění
- hlad
- touha po mazlení (generovaná pocitem nejistoty)
- nuda
- strach z opuštění
Toto jsou nejčastější důvody, ale protože každé dítě je jedinečné, určitě budou existovat i jiné důvody, které mohou změnit jeho přístup ke spánku ve srovnání s jiným dítětem. Omezíme se na ponoření se do těchto typických dětských poruch a potřeb a také se pokusíme navrhnout některé související strategie, jak se s nimi dobře vypořádat a přimět vás, abyste se zotavili po několika hodinách spánku. Zjevně nemáme kouzelný vzorec, díky kterému by problém zmizel v je to kořen, ale můžeme vydat pár rad, které, jak doufáme, budou užitečné. Začněme fyzickými obtížemi a poté přejdeme k psychologickým faktorům, možná nejsložitějším k řešení, ale nesmíme je opomíjet, abychom zajistili klidné noci Celá rodina.
© alfemminile Vintage dětská jména
Ucpaný nos
Dítě má ucpaný nos, a proto se mu špatně dýchá. Velmi častá porucha, která mimo jiné může snadno postihnout mámu a otce, s tím rozdílem, že víme, co očekávat a víme, jak se léčit, zatímco dítě ještě neví, jak to udělat. Děti začínají dýchat ústy do roku života však musíte počkat až na hranici 6 let, abyste se ujistili, že jsou schopni sami vysmrkat. Pojďme pochopit, jak se s tímto problémem vypořádat.
Dítě s ucpaným nosem špatně spí, protože nemůže dýchat. Když je nos dítěte ucpaný, doprovodný hluk je obvykle trochu zvláštní, jako by se ozvalo chrastítko, které okamžitě znepokojí rodiče.
Nebojte se, vašemu dítěti nehrozí dušení, pokud má ucpaný nos; cítí však velké nepohodlí, protože nemůže dobře dýchat nebo odpočívat, jak by chtěl. Ucpaný nos může také vést k odmítnutí krmení, protože se nebude moci nadechnout a vydechnout se zapojenými ústy a nosem přitlačeným k matčině prsu.
Abyste se tomu všemu vyhnuli, je nezbytné zabránit ucpanému nosu tím, že ho budete co nejvíce uvolňovat. Zvláště v zimních měsících, kdy se nos více ucpává, mohou být nosní výplachy dobrým preventivním opatřením: lze je zakoupit v lékárnách a také v supermarketech, zejména výplachy izotonickým fyziologickým roztokem, jednoduché a rychlé použití u novorozence. Pro malé inkrustace v nosních dírkách použijte nosní odsávačku, je bezbolestná a pomáhá k volnějšímu dýchání. U trvalejších nachlazení je naopak možné přejít na hypertonický fyziologický roztok, který dekongestuje postiženou oblast.
Změna cyklu probuzení spánku
Chcete -li klidně doprovázet novorozence do postele, je dobré vytvořit si před spaním rutinu již od útlého věku, což se první měsíce společného života zdá být „byznys! První důležitá regrese spánku, je možné“ pokusit se nasměrovat dítě k sérii velmi specifických akcí, díky nimž pochopí, že je čas zavřít oči. Tato rutina zahrnuje pro novorozence příjemné činnosti, jako je teplá koupel, sladká ukolébavka a poté něžné objetí dítěte. matka.
Co udělat pro zvládnutí situace v případě změny rytmu spánku a bdění? Jedna věc, kterou byste neměli dělat, je vždy nechat dítě usnout ve tmě, zvláště pokud je za bílého dne. Naše biologické hodiny interně zaznamenávají den (když je více světla) jako čas na aktivitu a noc jako hodiny strávené spánkem.
Pokud si tedy zvykneme, že malý vždy spí ve tmě, jeho biologické hodiny se budou snažit naladit na denní dobu, během které potřebuje odpočívat. Je to vědecký fakt: ponechání ve tmě ve spánku často mění produkci melatoninu, látky produkované člověkem v noci, přibližně od soumraku do úsvitu, a je to právě klíčový prvek, který reguluje normální rytmus spánku- cyklus probuzení.
To je důvod, proč si děti velmi často pletou den s nocí!
Dobrým chováním, kromě ustavení každodenní spánkové rutiny, je nechat dítě odpočívat v jasném prostředí během dne a pouze v noci ve tmě.
Hlad, nuda a rozmazlování
Vaše dítě může mít problém usnout i hladem nebo nudou. Konkrétně v prvním případě bude pediatr sám kontrolovat spánek vašeho dítěte, aby pochopil, zda správně krmí.
Pokud kojíte, je problém spánku s novorozencem mnohem nebezpečnější než u novorozence, který si vezme jen láhev. V tomto článku nebudeme dekantovat tisíc kvalit mateřského mléka, ale existuje nespočet studií pro, protože je to druhově specifické jídlo a protože je to velmi vzácná potravina schopná chránit ty nejmenší i před sezónními nemocemi.
Někdy však může kojení trpět některými překážkami: mateřské mléko nemusí v některých dnech stačit, a to se stává, když dochází k růstovým proudům. V těchto obdobích je novorozenec obzvláště podrážděný a často mohou být takové postoje důsledkem skutečnosti, že jste není dostatečně spokojená a hodně to ovlivňuje váš spánek. Když k tomu dojde, můžete uvažovat o přidání „umělého mléka“ nebo zkusit kojit častěji, abyste podpořili produkci mléka, dokud neuplyne okamžik výstřelu…
Pokud je dítě starší a již není kojeno, může to být tím, že jí málo, protože mu nechutná první jídla nebo protože je velký žrout a potřebuje na talíř více gramů.
Vždy se poraďte se svým pediatrem, abyste pochopili, zda a jak změnit dietu vašeho dítěte.
Další bod, který ovlivňuje kvalitu spánku těch nejmenších, je psychologický: dítě se nudí a má tendenci velmi často hledat svoji matku, jako dudlík a antistres proti monotónním dnům. Může se vám to zdát divné, ale i děti se mohou nudit! A projevují to v podobě potřeby extra rozmazlování ze strany mateřské figury.
Je velmi zřejmé, že dítě hledá svou matku pouze k mazlení, protože potřebuje, aby ji vždy cítilo nablízku, ve dne i v noci, a nezáleží na tom, zda jsou 3 ráno nebo 7 večer! Často pláče a uklidňuje se, jen když ucítí vůni matčiny kůže, velmi unavená z několika hodin odpočinku, ale která z lásky ke svému synovi pevně drží.
Jak tyto krizové momenty zvládnout? Nejlepší taktikou je nenechat chaos, aby nastal, když se takové epizody vyskytnou, nebo spíše rozmazlování a pozornost jsou vítány, zvláště pokud se dítě teprve narodí, ale pro dobro celé rodiny a pro klidný spánek dospělých a dětí. je správné dodržovat některá základní pravidla.
Zdravé návyky ke kvalitnímu spánku jsou všelékem, jak nasměrovat malého k malému usínání, a to i v budoucnosti, takže během dne pěstujte úžas a úžas a udržujte uvolněnou a uvolněnou atmosféru na noci a večery. Další tipy? Jakmile bude dítě trochu starší, přesuňte ho na konkrétní místo na večerní spánek; počítejte s tím, že se ho můžete pokusit odnést do postele i kolem 10 měsíců. Určitě budete několik dní bojovat, ale pokud budete trvat na tom, přivést ho zpět do postele. postel každou noc, nakonec se uvolní! Požádejte otce o pomoc s těmito operacemi, protože pokud děti již nemusí být v noci kojeny, není nic lepšího než otcova hruď, která by je odvrátila od prsa matky. Nakonec se snaží vždy vzít dítě do postele přibližně ve stejnou dobu, aby ho ujistil, že i když tam jeho matka v noci není, vždy se ráno vrátí.
Nejistota a strach z opuštění
Tuto motivaci, která vede děti k problémům se spánkem, jsme si nechali na konec, ale ve skutečnosti je to velmi důležitý psychologický faktor ve velmi raných fázích dětství. Kvalita spánku je extrémně ovlivněna nejistotou a strachem z opuštění.
Oddělení od matky vytváří u velmi malého dítěte (do 3 let) silný pocit úzkosti, biologickou stopu typickou pro zvířata: v přírodě zvířata přitahují pozornost matky pláčem a dětská zvířata pláčou, aby přilákala ti, kteří je přivedli na svět, bez ohledu na ztracené hodiny spánku. Separační úzkost nastává mezi 6 a 8 měsíci života a je snadné si toho všimnout, protože si všimnete silné překážky odpočinku. I kolem 18-24 měsíců je možné, že se regrese spánku bude opakovat, což způsobí, že rodiče propadnou velkému zoufalství, protože si myslí, že bezesné noci jsou nyní starým příběhem.
Jak je možné starat se o blaho vašeho drobečka tím, že se stane milovaným a bezpečným?
Nejviditelnější odpovědí je vždy být vedle matky, protože pro dítě je nejbezpečnější místo na světě v náručí jeho matky. Ale dlouhodobě to nelze realizovat.
Studie na toto téma nám naštěstí ukazují, že po prahu 2 let nebo maximálně 3 děti méně pociťují tuto separační úzkost a mají tendenci se spontánně stát autonomními a spát ve vlastní posteli do 5 let života. Snažte se tedy zůstat v klidu, jak je to jen možné, vytvořte pro své dítě rutinu před spaním a naplňte jeho den zajímavými aktivitami ... pokud to nestačí na to, aby mu pomohlo se dobře vyspat po kontrole, že ve hře nejsou žádné fyzické problémy. jako ucpaný nos, přines hodně trpělivosti a pokud je to možné, střídej se s tátou.
