Pozitivní myšlení: 5 kroků k úspěchu!
Kolikrát se zdá, že bojujeme s „ne“ dnem? Právě v těch chvílích, kdy se zdá, že se všechno pokazí, je naše mysl přeplněná negativními myšlenkami. Nejen to, úzkost a stres přebírají, znemožňují nám vidět situaci z pozitivní perspektivy, a vedou nás k tomu, abychom hleděli na každého, kdo nám říká: „Neboj se, všechno bude v pořádku! Mysli pozitivně!“ . Ve skutečnosti to pozitivní myšlení není jen fráze okolností, ale skutečná technika, která se může během života mnohokrát ukázat jako zásadní.
V tomto článku vysvětlujeme, v čem přesně spočívá praxe pozitivního myšlení a jak ji každý den implementovat, a to jak v těch „ano“, ale především v těch „ne“. Začněme tím, že vám řekneme, že abyste uspěli, je důležité zapracovat na svém sebevědomí a pomáhat mu růst některými cviky:
Jaká je technika pozitivního myšlení?
„Kvalita vašich myšlenek určuje kvalitu vašeho života“: to je předpoklad, který je základem té myšlenkové školy, podle níž je možné významně zlepšit kvalitu naší existence tím, že nejprve změníme své myšlenky. To vše znamená čelit životu s větší mírou nadšení a pozitivity, snažit se působit proti negativním myšlenkám a vzorcům, kterými jsme zvyklí uvažovat, nahradit je optimistickými a sebevědomými.
Základem této teorie je teze, že realita, kterou každý den vidíme a žijeme, není jen objektivní, ale že je do značné míry ovlivněna naší vizí věcí. Když čelíme dané situaci, máme tendenci reagovat, to znamená, že v mysli vzniká nespočet různých myšlenek. Pokus o pozitivní myšlení na druhé straně podporuje „nereagování“, ale „jednání: ovládání a usměrňování toku našich myšlenek je prvním krokem, který je třeba udělat.
Kroky pro pozitivní myšlení
Kultivace pozitivních myšlenek, blokování vlivu negativních na náš život nebo jejich interpretace jiným způsobem, je důležitá a užitečná nejen pro mysl, ale i pro tělo. Ve skutečnosti je známá jako nepřetržitý pesimistický pohled na existenci. , také podrážděný pocity, jako je strach a strach, může způsobit záchvaty paniky, což někdy vede k situaci podobné depresi. To vše poškozuje duševní pohodu a fyzické zdraví. Pokud si tedy myslíte, že je čas změnit úhel pohledu a zastavit negativitu, doporučujeme vám následovat těchto 5 kroků, abyste začali vidět sklenici napůl plnou, mysleli pozitivně, více se usmívali a žili lépe!
1. Udělejte ze své mantry pozitivní afirmace
Jak jsme již očekávali, jsme schopni ovládat a podmiňovat své myšlenky, přimět je změnit „směr“ a tlačit je směrem k pozitivitě. Tím bude ovlivněno nejen svědomí, ale i nevědomí. K tomu však možná budete potřebovat pomoc, například pozitivní fráze a afirmace, které působí přímo na vaše sebevědomí a na vizi toho, co vás obklopuje .
"Nauč se mít rád sám sebe." To, co si o sobě myslíš, je mnohem důležitější než to, co si o tobě myslí ostatní, “řekla Seneca. Zde si vezměte příklad z aforismů, jako je tento, zapište si je a zkuste se na ně podívat ve chvílích, kdy se vám zdá, že převládá negativita. Zkuste také takto zopakovat několik frází po celý den, i když se zdá, že vše jde dobře. Budete mít nový náboj energie a vaše myšlenky mohou být pouze pozitivní.
2. Pište si deník
Psaní deníku bylo vždy doporučováno jako metoda pro ventilování vlastních emocí a vypořádání se s nimi. Pokud je však vaším cílem myslet pozitivně, prázdné stránky sešitu nemohou pojmout pouze negativní příběhy bez „dalšího zamyšlení. Abyste co nejlépe využili tento zcela osobní„ nástroj “, je dobré napsat ano, co se stalo žít přes den, ale snažit se podtrhnout, jaká byla vaše reakce před různými událostmi a co jste se díky nim naučili. Takže i nepříjemná diskuse s kolegou se stane způsobem, jak nakreslit něco konstruktivního, bez zášti nebo toho, co na sebe dostanete.
Konečně, deníková technika je užitečná pouze tehdy, když každý den napíšete alespoň jednu pozitivní skutečnost. Nemusí to být úderná epizoda, ale jedna z mnoha maličkostí, které jsou vždy milé. Možná jednoduché, ale významné gesto, které vás zasáhlo: laskavá zpráva od přítele, úsměv cizího člověka při chůzi, někoho kdo vám nechal dveře otevřené, abyste mohli vstoupit do klubu ... zkuste věnovat větší pozornost veškeré pozitivitě, která vás obklopuje!
3. Stanovte si cíle
Jak se často stává, může pomoci odvrácení pozornosti od různých problémů a nové zaměření se na sebe. Tímto způsobem se stimuluje mysl a promítá se do výsledku, kterého má být dosaženo. Za tímto účelem si stanovte cíle a uvidíte, jak vaše pozitivita se postupně zvýší. Na začátku se soustřeďte na „jednoduché“ cíle, kterých chcete dosáhnout, abyste získali energii a pozitivní myšlenky pro uspokojení cíle. Poté definujte cíle, které jsou trochu složitější, ale stále konkrétní a na nichž závisí pouze na vašem jednání. Ve skutečnosti v této fázi nemůžete zapojit další lidi, protože nemusí splňovat to, k čemu směřujete, a zklamat vás, abyste se dostali zpět do začarovaného kruhu negativity.
4. Dělejte to, co máte rádi, a obklopte se přáteli
Kolikrát vás hektické tempo vašich dní přimělo odložit to, co milujete? Stává se to často, ale vždy byste si měli zkusit najít čas na své oblíbené činnosti, ať už sportujete nebo malujete nebo jen posloucháte hudbu nebo čtete. Tyto koníčky jsou nezbytné pro uvolnění napětí a očištění mysli od negativních energií. V případě, že jste to nikdy předtím neudělali, doporučujeme vyzkoušet také disciplíny s jógou a meditací, skutečný všelék na psychickou a fyzickou pohodu.
Navíc pro každého člověka jsou přátelé nevyčerpatelným zdrojem štěstí. Být obklopen těmi, kterým důvěřujete a se kterými se můžete svobodně svěřit, je pomoc v každé situaci, zejména v těch, kde se zdá, že se vše pokazí a negativní myšlenky jsou hned za rohem. Dávejte si pozor na falešné přátele a vybírejte pouze lidé, kteří cítí, že jsou vám nablízku, protože to opravdu chtějí a bez postranních úmyslů. Tím, že s nimi budete, budete náchylnější k pozitivitě a optimismu a také budete mnohem šťastnější.
5. Buďte laskaví a usmívejte se
Laskavost a vděčnost jsou velkým elixírem života. Laskavost ve skutečnosti okamžitě zvyšuje pozitivitu, protože se cítíte spokojení, že jste udělali něco dobrého a správného. Studie například ukázala, že ti, kteří se věnují charitě, se okamžitě cítí šťastnější, protože vědí, že někomu pomohli. Vezměte si z toho všeho stopu a udělejte si laskavost jako své motto. Stejně tak vděčnost neboli „být vděčný“ je vynikajícím spojencem k potlačení negativních myšlenek: věnujte pozornost všem pozitivním věcem, které vás obklopují, a sdílejte tyto své emoce s ostatními. Stejně jako dobro vždy vytváří další dobro, tak vděčnost vytváří kruh pozitivity a solidarity mezi známými.
Nakonec se snažte každý den, ať se stane cokoli, předvést svůj úsměv. Usmívat se na rodinu a přátele, ale také na cizí lidi, je skvělý způsob, jak své myšlenky a postoje přenést na přátelské, pozitivní a nadšené. Zvláště u někoho, koho neznáte, je výměna úsměvu jednoduchým gestem, které v sobě skrývá nezaujatou sladkost a laskavost, kterou jen tak často nevidíte. Navíc je to dobré jak pro příjemce, tak pro vás, kdo to „rozdá“. Pamatujte: „chovejte se k lidem laskavě“ vždy.
"Pouze pokud se budeme opravdu milovat, přijímat a schvalovat sami sebe, bude v našem životě vše v pořádku." Sebeposouzení a přijetí, tady a teď, jsou klíčem k pozitivním změnám v každém aspektu našeho života. “
Louise Hay