Posilte svůj mozek

Nakrmte svou inteligenci správným způsobem

Aby byl mozek na vrcholu, je třeba jej zdravě krmit. Vědci se shodují, že dobré jídlo zachovává schopnost soustředit se a zapamatovat si. Ve skutečnosti mozek potřebuje k rozvoji a udržení se ve formě specifické a rozmanité látky, vitamíny, minerály, stopové prvky, aminokyseliny a esenciální mastné kyseliny. Podle Jean-Marie Bourre, členky "Akademie lékařů a francouzský specialista na neurofarmaceutickou výživu, vyvážená strava může posílit mozek. Příklad: 40% kousku chleba, který sníte k snídani, slouží k tomu, aby váš mozek ráno fungoval!

> Jaká je ideální výživa pro mozek? Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem nasycených tuků: plnotučné mléko, hovězí, telecí, jehněčí, vepřové a jiné maso, slanina a jiné živočišné tuky, kokosový olej, palmový olej, kakaové máslo. Vyberte si rybu, zdroj bílkovin a bohatý na železo. A samozřejmě snězte svých 5 porcí ovoce a zeleniny každý den!

Viz také

Objevte význam vašeho tvaru obličeje!

Význam tvaru nosu: Co o vás říká váš nos?

Trénujte svůj mozek

Abyste zlepšili schopnosti svého mozku, není nic efektivnějšího než trénink! Intelektuální stimulace a zapamatování může zvýšit počet spojení mezi neurony a zefektivnit je. Postupujte podle našich rad: dělejte intelektuální cvičení! Zabrání regresi vašeho mozku.

> Kupte si Nintendo DS! To vám umožní postupovat a zároveň se bavit s Program školení mozku Dr. Kawashimy. The Oslavná výzva je hra, která navrhuje procvičovat 5 dobře definovaných kritérií: logika, matematika, paměť, vizualizace a pozornost. Akademie velkého mozkubudete muset odpovědět na řadu otázek, co nejrychleji, v intervalu 60 sekund a poté uvidíte, jak se váš mozek vyvíjí, když milý prof. Bilancini oznámí výsledky vašeho výkonu.

> Pokud nechcete investovat do Nintendo DS, můžete si zahrát myšlenkové hry - sudoku je právě teď skvělé! Najdete je na internetu nebo v novinách. Karetní hry jsou také skvělým mentálním tréninkem, protože vám umožňují používat mozek a zlepšovat paměť, reflexi, matematiku. Zapojte se do mentálních výpočtů ve formě her a cvičení, abyste otestovali své intelektuální schopnosti.

Nechte ho odpočívat!

Váš mozek bude efektivnější, pokud mu dáte několik přestávek. Spánek vám umožňuje zotavit se z fyzické únavy. Současně je také nezbytný pro učení: v noci mozek zpracovává data uložená ve dne. Respektujte své vnitřní biologické hodiny a choďte spát současně tak často, jak je to možné.

Můžete se také věnovat „relaxační činnosti, jako je jóga, nebo jednodušeji můžete trochu číst, poslouchat hudbu, chodit, jezdit na kole, chodit do kina atd.“ „Pánská sana in corpore sano“, dvě věci nejsou, lze oddělit!

Abyste měli plný mozek, potřebujete mít odpočaté a fit tělo. Dopřejte si malá potěšení ... čokoládu, aperitiv ... Pokud podstupujete přísnou dietu, budete cítit prázdnotu k vyplnění a váš mozek ponese následky: stres a únavu.