Jak vědět, kdy se vážit, abyste se vyhnuli velmi častým chybám
Blíží se léto a my se začínáme starat o svoji fyzickou kondici a oblečení, které budeme nosit, a o to, že chceme, abychom vypadaly fit. Pokud se svým tělem nepohodlíme, je dobré kontaktovat odborníka na výživu a začít sledovat konkrétní rozvrh. nesmí se však stát posedlostí, musí zůstat nástrojem, který pomůže porozumět dosaženému pokroku. Zábavný nápad, jak zhubnout? Zkuste nakupovat!
Kdy se vážit, abyste neměli špatné údaje? Mezitím chceme zdůraznit, že vážit si musí být „zvyk pro zdraví, stejně jako je důležité držet dietu a starat se o sebe, abyste si mohli déle užívat zdravý život. Ztráta hmotnosti by měl být cíl s jasným cílem : zdravý a vyrovnaný život nejen pro estetiku. Pokud spojíte dobrou stravu s vyváženou a zdravou stravou s neustálým cvičením, uvidíte výsledky okamžitě.
Lidé, kteří drží dietu a chtějí zhubnout, mají tendenci vážit se důsledněji, ale i když nehubnete, měli byste to mít stále pod kontrolou. Kdy se ale správně vážit? Dáme vám všechny tipy, které potřebujete, abyste se na váze vážili a znali svou ideální váhu.
Dieta je možná pouze tehdy, pokud ji dodržuje profesionál, dietolog nebo odborník na výživu. Poradí vám se zdravými a vyváženými pokrmy, abyste správně zhubli. I přesto se doporučuje, aby byl nejlepší recept na hubnutí vést zdravý život tím, že budete jíst ovoce a zeleninu, vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem tuku a cukru. Pokud budete vést tento druh zdravého života plus cvičení, získáte správnou váhu a fit tělo.
Viz také
Kdy se vážit, abyste získali pravdivou postavu?
Zvýšil se zájem o týdenní váhu a její neustálé sledování. Proč ale váha v pravidelných intervalech přibývá? V první řadě je důležité vědět, zda se nacházíme v přijatelné váhové kategorii pro svoji výšku a svůj věk, v důsledku čehož nejsme v nebezpečí. života.
Pokud známe svoji váhu na týdenní bázi, je snazší sledovat, co jíme, než když to vůbec nevíme.
Vážení vám ve skutečnosti umožňuje vypočítat index tělesné hmotnosti. BMI = hmotnost / výška na druhou (například: BMI = 55 / (1,65 * 1,65) = 20,2, pokud vážíte 55 kg a máte výšku 1 m65).
Triky, jak se správně vážit
Věnujte pozornost těmto radám, o které se s vámi podělíme při používání váhy. Správné vážení není obtížné, ale vyžaduje, abyste vzali v úvahu některé konkrétní body. Z tohoto důvodu jsme chtěli vytvořit seznam všeho, co potřebujete vědět, abyste se mohli správně vážit:
Pokud dodržujete konkrétní dietu, sledujte všechny své hubnutí nebo přírůstky hmotnosti tím, že si je každý den zaznamenáváte. To vám umožní být mnohem více motivováni pokračovat ve vyvážené stravě. Kromě toho také uvidíte, jak se váha chová, pokud nejíme správně.
Když máme ve zvyku být fit (nebo vyrovnaní), jakýkoli zisk nebo ztráta několika liber může být příznakem nerovnováhy, kterou bude nutné okamžitě napravit.
Hranice vážení: obsedantně se soustředit na postavu indikovanou stupnicí není z různých důvodů zajímavá.
Hmotnost se může pohybovat od 2 do 3 kg více nebo méně, pro různé faktory: v závislosti na stupni hydratace, druhu přijímaného jídla, fyzickém cvičení, v závislosti na tom, zda je horko nebo zima, zda jste ve stresu nebo relaxujete , v závislosti na obdobích ženského cyklu.
Ideální váha neexistuje. Specialisté raději mluví o zdravé hmotnosti nebo vyvážené hmotnosti. Tato data, dosažená v dospělosti, se liší mezi jednotlivci podle jejich pozadí (růst, vývoj hmotnosti, zdravotní stav) a jejich dědičnosti a mohou se v průběhu života měnit v závislosti na některých parametrech. Obecně je to zátěž, ke které se pravidelně vracíte, bez ohledu na to, co děláte.
Váha neodráží přesně linii člověka. Můžete být hubená a vážit více než tlustý člověk, ale mají stejnou výšku. Neváhejte se, když máte menstruaci. Během těchto dnů se nám hromadí mnohem více tekutin, a proto není radno se tento týden vážit, protože získané údaje by nebyly pravdivé.
Kdy se vážit: vlastnosti dokonalé váhy
- Modelka
Mechanické nebo elektronické, klasické nebo s impedancí (výpočet tělesné hmotnosti a tělesného tuku)
- Maximální tolerovaná hmotnost
Obecně do 180 kg.
- Obrazovka
Víceméně velký může být jehlový (mechanický model) nebo tekutý krystal (elektronický model).
- Napájení
Mechanické, s bateriemi nebo připojené k elektrické síti.
- Funkce
Na elektronických modelech mohou být paměťové funkce pro sledování vývoje hmotnosti.
Jak vybrat měřítko
Ideální způsob, jak se vážit, je použít impedanční stupnici, která nám umožní dobře, rychle a s mnohem větší přesností změřit kila než naše tělesné složení. Tato metoda pomáhá měřit nahromaděný tělesný tuk přesněji, protože váha je složena z elektrického proudu. Tímto způsobem je možné mnohem přesněji měřit obsah tukové a svalové tkáně.
Jedná se o váhu, která má řadu elektrod, které procházejí celým tělem. Tento velmi nízký elektrický proud pomáhá měřit tělesný tuk v našem těle. Tento přístroj měří nejen hmotnost, ale také procento tuku a vody v našem těle. Jedná se o velmi kompletní škálu, pro kterou stojí za to investovat trochu víc a mít větší kontrolu nad hmotností.Pokud držíme dietu s odborníkem na výživu, tato data vám mnohem více pomohou mít kontrolu během cesty na hubnutí.
3 modely impedančního vyvážení:
Digitální osobní váha Wireless Impedance - na Amazonu za 31,99 EUR
Stupnice ITeknic Impedance - na Amazonu za 31,99 EUR
Inteligentní stupnice impedance s Bluetooth - na Amazonu za 35,99 EUR
Vážení musí být prováděno vždy ve stejnou denní dobu, nejlépe nahé. Stačí jednou týdně, nemusíte brát v úvahu desetinná místa a maximální trend musíte řešit pouze několik týdnů.
Nyní, když máte všechny triky, jak se správně vážit, pokračujte, ale neobsedejte to. Důležité je mít velmi vyváženou stravu a cvičení. Sport nám pomůže vyvážit to, co jíme, ale také pomůže našemu tělu posílit v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Rozhodněte se pro zdravý život, kde není důležitá váha, ale zdraví.
