3 účinné prostředky proti bobtnání před cyklem
Otok předcyklu je jedním z nejčastějších příznaků PMS. Kdo z nás by neznal ten pocit oteklého a tvrdého žaludku před menstruací a nevšiml si přibírání? Příčiny jsou obecně hormonální a mohou způsobovat různé stupně nepohodlí.
PMS postihuje až 85% ženské populace a její příznaky - v první řadě oteklé břicho - jsou tak běžné, že se nemusíme bát.Naše tělo v období před příchodem období ve skutečnosti podléhá hormonálním změnám, které způsobují otoky, a v některých případech průjem, zácpa, změny nálady, bolesti prsou. Zde je video, které sleduje hlavní příznaky PMS.
Ale teď pojďme společně objevit 3 účinné prostředky, které zejména sníží otoky před cyklem!
Viz také
1. Nejúčinnější lék na bobtnání před cyklem? Pít hodně vody
Může se to zdát triviální, ale není. Nejúčinnější lék na otoky je vždy jeden: pijte, pijte a pijte! Zadržování vody je ve skutečnosti jednou z prvních příčin otoků břicha a v premenstruačním období můžete vidět, že se jeho příznaky zvyšují.
Pijte alespoň dva litry vody denně po celý den a pomůžete tělu eliminovat přebytečné tekutiny, které se koncentrují přímo v oblasti břicha. Tělo, hodně bobtnejte: situaci jen zhoršíte!
Specifickou vodou, která pomáhá proti otokům břicha, je Fonte Essenziale: má nízký obsah sodíku, ale je bohatá na sírany a hořčík, je ideální pro čištění jater a střev a pro okamžitý pocit volnosti a lehkosti.
Dvě sklenice Fonte Essenziale ráno, jakmile se probudíte, na prázdný žaludek, stačí ke stimulaci střeva a usnadnění evakuace: pocit otoku a tíhy bude jen vzdálenou vzpomínkou.
Voda z esenciálního zdroje se stává spojencem vaší stravy, zejména pokud je pijete pravidelně při pokojové teplotě po dobu nejméně 15 dnů, takže můžete vidět blahodárné účinky.
Je to „voda vhodná pro každého a užitečná také a především v případě předcyklového bobtnání: jedním z hlavních účinků pravidelného používání Fonte Essenziale je okamžitě se cítit více vypuštěný, navíc se snadno daří působit proti zadržování vody protože je chudý. sodík.
2. Bojujte s nadýmáním před fyzickou aktivitou
Pohyb je nezbytný pro boj s oteklým břichem předcyklu. Pravidelná fyzická aktivita ve skutečnosti reaktivuje metabolismus, pomáhá snižovat stres, zlepšuje náladu a snižuje otoky břicha, místo toho je upřednostňován sedavým způsobem života.
Nejde o to stát se sportovcem, ale věnovat alespoň půl hodiny denně sportovní aktivitě. Vlastně by stačilo 30 minut běhu nebo rychlé chůze denně. Nemusíte nutně chodit do posilovny: můžete využít například příležitost chodit pěšky do práce nebo se vyhnout jízdě výtahem. Velmi užitečné mohou být také činnosti jako jóga, jejichž pravidelné cvičení pomáhá tělu zbavit se stresu a eliminujte otoky v důsledku hormonálních příčin Zde je několik cvičení na ploché břicho, které můžete provádět v pohodlí domova:
3. Jak nebobtnat před menstruací? Postarejte se o svou výživu
Nakonec, abyste snížili otoky před cyklem, dbejte na svou dietu: správná dieta je velmi důležitá pro potlačení příznaků premenstruačního syndromu, v první řadě oteklého břicha.
Bude dobré přijmout zdravou, pravidelnou a na vlákninu bohatou dietu alespoň deset dní před nástupem menstruace.Je velmi důležité nevynechávat jídla, abyste se vyhnuli přejídání: je lepší jíst třikrát denně, vyhýbat se velkým v tomto období je pro vás snadné toužit po sladkostech, ale sladkosti - zejména balené - situaci bobtnání jen zhorší: vybírejte svačiny podle sezónního ovoce. Nakonec nezapomeňte konzumovat hodně zeleniny, která s vlákna, pomůže vám to regulovat střevní pohyblivost.
Zde je několik doporučených potravin, které vám pomohou získat ploché břicho:
Další užitečné informace o bobtnání před cyklem najdete na webu ACOG.
