Ranní rutina: 3 způsoby, jak začít den správně
Časné ranní hodiny, ty těsně po probuzení a před prací nebo úkoly dne, představují zásadní okamžik, který nám umožňuje natankovat před zařazením na čtvrtý rychlostní stupeň, ale často jsou opomíjeny na úkor našeho obecného blaha- bytost. Věnování času více času jako snídaně se může zdát nadbytečné, ale je důležité začít na pravé noze a vyhnout se hromadění stresu a úzkosti již brzy ráno.
Věděli jste například, že pro 82% Italů je snídaně první věcí, kterou musíte udělat ráno? Výzkum společnosti Nextplora nám říká: 42% Italů považuje za zásadní krok k probuzení!
Snídaně je jen začátek! Pojďme se společně podívat na 3 způsoby, jak dobře začít den a začít pravou nohou.
Znovu objevte autentickou chuť pohody
Začněte správnou snídaní a zjistíte, jaká je autentická chuť pohody. Toto je ten správný čas dozvědět se o novinkách, a to i prostřednictvím smartphonu a sociálních médií, a přitom jíst něco zdravého a chutného.
Podle výzkumu Nextplora je absolutním vítězem italská snídaně „vše“, tedy sladké a zdravé jídlo, jako je káva, sušenky nebo balené croissanty. Protože snídaně je pro nás stejně sladká jako zdravá a důležitá. Promluvme si o první jídlo dne, to, které v průměru trvá 13 minut a které byste měli udělat správným způsobem, protože snídat neznamená jen jíst (dobře) brzy ráno, ale znamená strávit chvíli autentické pohody -být s něčím dobrým. Z tohoto důvodu společnost Bauli uvedla na trh novou snídani, croissanty BuonEssere, aby znovu objevila potěšení z dobré chuti a byla navržena speciálně pro naši pohodu. Existuje 6 variant, všechny s vybranými přísadami nejvyšší kvality. Zajímá vás, jak se vyrábí tato nová řada croissantů?
- Croissant se 7 cereáliemi a semínky s bobulemi, s čerstvou náplní jahod, malin a ostružin
- Sedmizrnný a semenový rohlík s čerstvým mlékem a vanilkou, s jemnou náplní, která připomíná svěžest mléka a jemný nádech vanilky
- Croissant se 7 obilovinami a semínky s třtinovým cukrem, veškerá chuť 7 obilovin a celá semínka s posypem surovým třtinovým cukrem. Ode dneška s -40% cukru *
- Croissant se 100% celozrnnou moukou s medem z divokých květin a sladkým srdcem s medem z divokých květin
- Croissant se 100% celozrnnou moukou se surovým třtinovým cukrem, přírodní zdroj vlákniny. Ode dneška s -30% cukru *
- Croissant bez přidaného cukru, s jemným a lehkým pečivem díky 20 hodinám kynutí
Viz také
© Bauli
Udělejte si 15 minut pro sebe
Napadlo vás někdy, že začít dobře znamená začít od sebe? Znamená to naslouchat sobě a starat se o své potřeby. Jsme zvyklí vrhat se na smartphone hned po probuzení nebo zapnout televizi a poslouchat první zprávy, abychom zůstali aktuální. Pravdou ale je, že jsme neustále zaplavováni vizuálními podněty a informacemi. Proto je velmi důležité odejít ráno s 15 minutami čisté relaxace. Není to samozřejmě snadné, zejména proto, že jsme zvyklí starat se o druhé více než o sebe, ale stačilo by velmi málo: některá jógová cvičení, jako je pozdrav slunci, trocha všímavosti, nějaké protahování, aby se mohl protáhnout. alternativy. Pokud jste nepraktičtí, doporučujeme toto velmi jednoduché dechové cvičení k relaxaci:
- položte si ruku na břicho
- zhluboka se nadechněte nosem na 4 sekundy a poslouchejte, jak se vám nafukuje břicho
- zadržte dech na 2 sekundy
- pomalu vydechujte další 4 sekundy
Opakujte dechový cyklus 7–10krát a znovu objevte pohodu pomocí těchto jednoduchých kroků.
Nabijte energií a zorganizujte si den
Jakmile máte hotovou snídani (a svitek na sociálních sítích), můžete se věnovat dvěma dalším věcem, díky kterým si vychutnáte ten velmi důležitý pocit pohody a relaxace, který všichni potřebujeme. Nejprve si vyberte vlastní mantru a opakujte ji každé ráno. Postavte se před zrcadlo a opakujte „jsem nejlepší“, „svět je můj“, „dnes všechno rozbiju“, „dnes bude úspěch“, „věřím v sebe“, „miluji sám sebe“ . Pozitivní myšlení stimuluje pozitivní energie, které fungují lépe než benzín, aby mohly skvěle začít.
Poté si udělejte pořádek ve svých myšlenkách a ve svém dni: uspořádejte si seznam úkolů se závazky a důležitými milníky na několik příštích hodin, abyste se nedostali do problémů. Sestavení tohoto kontrolního seznamu vám nejen umožní cítit velké uspokojení, jakmile bude dokončena jedna z přítomných věcí, ale také vám pomůže jako kognitivní odliv tím, že vaši mysl zbavíte stresu.
Jste připraveni čelit dni se vztyčenou hlavou? Podle nás ano!
* Ve srovnání s průměrem nejprodávanějších občerstvení. Další informace: unionitalianafood.it
Ve spolupráci s Bauli
