Pracovní stres: co to je, jaké jsou příznaky a co dělat, abyste se s tím vyrovnali
Tlak, agitovanost, úzkost z výkonu jsou jen některé z nepříjemných pocitů, které se mohou vyskytnout v každodenním životě pracovníka. Někdy se má za to, že tyto nepříjemnosti vyplývají z fyzických příčin, ale v mnoha případech je na vině jednoduše stres.
Termíny, zpoždění, tlak šéfů, neshody s kolegy mohou ve skutečnosti vést k tomu, čemu se říká pracovní stres nebo jednoduše pracovní stres. Pojďme se společně podívat, co to je, jaké jsou příznaky a co dělat, abychom se s tím vyrovnali a překonali to.
Co je to stres související s prací?
Pracovní stres zažívají lidé, kteří cítí, že požadavky pracovního světa jsou vyšší než jejich schopnost se s nimi vyrovnat, což má důsledky v psychofyzické a sociální oblasti.
V Evropě se zdá, že tato podmínka postihuje nejméně jednoho ze čtyř zaměstnanců a jedním z nejnegativnějších důsledků pro společnosti je absence, která způsobuje zpoždění při každodenním plnění úkolů a zjevně obrovské ekonomické ztráty.
Ale skutečným a velkým problémem jsou lidé s pracovním stresem, kteří jsou fyzicky a duševně nemocní. Velmi často se raději uchýlí k odepření nebo psychotropním drogám, aby si nepřipustili, že problému musí čelit a řešit ho.
Studie Bocconiho univerzity v Miláně ukázala, že u žen existuje také další problém: stres je způsoben obtížností sladění profesního závazku s rodinným životem v 50% případů. Pamatujte, že být matkou je také práce na plný úvazek ...
Viz také
Jaké jsou příznaky pracovního stresu?
Abychom dobře posoudili příznaky, můžeme se zaměřit na čtyři oblasti:
Práce: absence, úrazy, nemoci, disciplinární problémy, konflikty, vztahové potíže, nízká kvalita pracovního výkonu.
Chování: nerozhodnost, nejistota, netrpělivost, izolace, nedostatek sebeúcty, zvýšená konzumace alkoholu a / nebo cigaret a / nebo kávy, impulzivita.
Psychologické: špatná koncentrace a pozornost, chronická únava, pocit prázdné hlavy, úzkost, úzkost, depresivní stavy, pláčové záchvaty, pesimismus, špatná nálada, sebelítost, záchvaty paniky nebo záchvaty paniky.
Psychosomatické (fyzické): stravovací, gastrointestinální, kardiovaskulární, respirační, sexuální, dermatologické nebo spánkové chování.
Každý, kdo trpí pracovním stresem, určitě zažil více těchto příznaků. Musíme si však dát pozor na to, že jsou způsobeny neadekvátními a špatně zvládnutými pracovními podmínkami. Lidé ve stresu z práce si začínají myslet, že se mýlí a jsou neadekvátní a že musí opustit práci, protože jsou neschopní. Přečtením těchto řádků jste pochopili, že tomu tak není.
Je stres související s prací nemocí? Jak nás chrání zákon
Pracovní stres není nemoc, ale může vést k nemoci, a proto by neměl být podceňován. Od roku 2009 je pro společnosti povinné posuzovat pracovní stres a od roku 2010 je efektivní. Všichni zaměstnavatelé museli posoudit zdravotní stav svých zaměstnanců prostřednictvím příslušných odborníků; toto má zdůraznit základní práva pracovníka a zaručit jim profesionální a zdravé místo, které není zdrojem stresu, a tedy ani poškození samotného subjektu.
Byly sepsány přesné a užitečné pokyny, jejichž cílem je porozumět tomu, jak překonat toto „zlo“, které trápí mnoho společností a společností. Subjekty odpovědné za tuto kontrolu mohou být lékaři nebo pracovní psychologové, kteří jsou odborníky v tomto odvětví. Tento zákon zjevně umožňuje ochranu pracovníků, ale také manažerům a majitelům společností ztrácí méně zdrojů, protože zaměstnanec, který nepracuje nejlépe, je ekonomická ztráta.
Pracovní stres: co dělat, abyste se s ním vyrovnali?
Ti, kteří věří, že mají psychofyzické poruchy související s tím, co zažívají na svém pracovišti, by se měli zamyslet nad následujícími body:
- Je to opravdu to pracoviště, které mě znervózňuje? Nebo v této oblasti vybíjím napětí, které v osobním životě akumuluji? Pokud ano, problém by nesouvisel s prací, ale spíše s osobními problémy.
- Jaké prvky mě nejvíce znervózňují? Co mě trápí? Kdo nebo co mě znepokojuje? Zamyšlení nad těmito body vám umožní soustředit se na problém a možná vám dodá sílu promluvit si o tom se svým šéfem nebo s kolegy, kteří vám mohou pomoci potíže překonat.
- Když opustím kancelář, mohu tam nechat problémy? Když pracujete v obtížných podmínkách, kde je velké napětí, ponechání těchto negativních emocí před vchodem se stává složitým. Tipem by mohlo být zhluboka se nadechnout při nástupu do auta nebo před překročením prahu domu, abyste odstranili všechny emoce, kterými jste se během dne naložili: musí se stát vaším každodenním mentálním tréninkem a jako každý dobrý trénink musí se chvíli opakovat, než to začne fungovat.
- V případě, že je vaše práce zdrojem nadměrného stresu, doporučuji vám, abyste si mohli promluvit s psychologem, abyste se vyrovnali s emocionální zátěží, která je pro vás příliš těžká. V těch nejzjevnějších případech mohou pracovníci zažít skutečné záchvaty paniky i při pouhém pomyšlení na profesní kontext.
Ti, kteří trpí stresem z práce, si musí začít myslet, že nejsou neadekvátní, ale že situaci lze vyřešit. Prostě se musíme naučit nebát se požádat o pomoc. Nakonec nezapomeňte také pečovat o svou dietu, abyste se cítili méně stresovaní: vyzkoušejte tato jídla určená proti únavě ...
