Vstupní stres: 6 přírodních prostředků k boji proti symptomům
Stres z návratu z prázdnin a letních prázdnin je ten pocit malátnosti kvůli změně návyků, nebo spíše návrat do života tvořený brzkým probuzením a dny v práci. Jak poznáte příznaky stresu z reentry a víte, jak ho překonat? Zde jsou naše tipy.
Příznaky reentry stresu
Jaké jsou příznaky tohoto konkrétního typu stresu? Zdá se zvláštní, že by se někdo měl cítit „ve stresu“ právě z dovolené, možná ze zvlášť klidné dovolené. Přesto se to stává: hlavními příznaky jsou neustálý pocit únavy, potíže se soustředěním v práci, nespavost, snadná nuda nebo predispozice k neklidu a nervozitě. Pokud některé z těchto pocitů poznáte, právě po dovolené, můžete být ovlivněni .. Existují však triky, jak tento stres překonat a vrátit se do normálního života, zde jsou ty hlavní.
Viz také
1. Sportujte a cvičte
Nepřestávejte cvičit, zvláště pokud jste během prázdnin cvičili (plavání, horolezectví nebo dokonce dlouhé procházky). Bylo by lepší sportovat, protože je to nejlepší způsob, jak se zbavit toxinů, které se hromadí ve stresu a změny Pokud jsou vaše dovolené dlouhé, sport vám pomůže méně trpět nuceným návratem.
2. Jezte zdravě
Jíst zdravě a vyváženě je velmi důležité. O prázdninách se neříká, že jíte zdravě, opravdu si často dopřáváte sladkosti, smažená nebo příliš slaná jídla. Využijte návrat z dovolené k vyvážení potravin bohatých na minerály a vitamíny. Kromě detoxikačních potravin se ale podívejte také na „jídla určená pro potěšení, jako jsou antidepresiva!
3. Získejte více spánku
Okamžitý návrat na několik hodin spánku během pracovního roku pro vás není dobrý. Zkuste více spát, zejména v prvních dnech po návratu z dovolené. Pokud je to nutné, jděte spát dříve a snažte se usnout alespoň osm hodiny. Nespavost je jedním z příznaků stresu při návratu domů, bojujte s ním tím, že se vyložíte sportem, pobytem venku a dopřejete si večer bylinkové čaje a chvíle relaxace.
4. Zůstaňte pod širým nebem
Všechno zdraví a nálada. Přechod ze světla na pláži na umělé světlo v kanceláři může být více stresující, než by měl. Proto, alespoň pokud to počasí dovolí, byste měli mít přestávky na oběd venku.
5. Odjíždějte o víkendech
Trávte víkendy mimo město, pokud to počasí dovolí. Poslouží ke změně vzduchu a dobití vás, jako by prázdniny opravdu nekončily. Vyrazit si na víkend z města by vám mohlo pomoci s cvičením, které byste ve městě možná nechtěli, protože se cítíte „příliš unavení“ a apatičtí. Čerstvý a příjemný zářijový vzduch vám udělá dobře.
6. Naučte se dělat přestávky
Aniž byste čekali o víkendu na všechno, naučte se dělat si přestávky i v práci. Udělejte si je o něco delší než obvykle, ale nekoukejte do telefonu. Pokud je to možné, udělejte si přestávku venku a něco usrkávejte. I když to bude na krátkou dobu, pomůže vám to nenechat prvních pár dní návratu do práce příliš vážit.
Antidepresivní potraviny k vypořádání se s reentry stresem
Antidepresivní potraviny nejsou jen dobroty jako čokoláda, ale také potraviny bohaté na látky, které stimulují produkci serotoninu, který je u lidí zodpovědný za úroveň nálady. Kromě hořké čokolády objevte blahodárné a antistresové účinky ořechů, banánů, špenátu ...
