Netečnost: příčiny a všechny prostředky, jak ji porazit!
Netečnost: kdo z nás nezná význam tohoto slova? Všichni máme dny, kdy se nám do ničeho vlastně nechce, ve kterých na nás útočí směsice lenosti a únavy, která ztěžuje vstávání ze sedačky, navzdory všem závazkům a povinnostem, které nás pronásledují ...
Chvíle bezohlednosti, jsou -li pomíjivé, jsou součástí normálnosti. Když se však stane stavem, který přetrvává v průběhu času a ztěžuje provádění jakékoli každodenní činnosti, pak to může představovat problém, zejména pokud jde o symptom něčeho vážnějšího. Existují i tací, kteří jsou od přírody bezlistí, a proto by měli hledat způsob, jak tuto vlastnost co nejvíce vyhladit, žít svůj život naplno, s větším nadšením a energií! Pojďme společně zjistit, jaké jsou možné příčiny a co doporučují nápravná opatření.
Význam a příčiny
Význam slova „lhostejnost“ je intuitivní: nedostatek touhy, a proto nedbalost, lenost, pomalost atd. A tak dále. Existuje mnoho možných příčin tohoto stavu, ve kterých je opravdu těžké udělat něco dobrého. Příčiny mohou být ve skutečnosti různých typů a mohou se pohybovat od psychologických důvodů po jiné fyzické povahy. Pojďme se na ně společně podívat.
První příčinou bezvědomí může být stres: pokud zažíváme období, ve kterém se cítíme obzvláště stresovaní, bude obtížné udržet mysl dostatečně čistou a také zachovat fyzickou energii nezbytnou k provádění jakékoli činnosti. reakce těla bude přesně taková, aby nás oslabila, což má za následek nedostatek touhy (a síly) dělat to, co bychom měli.
Netečnost může být způsobena opět reakcí, strachem z chyb nebo přílišným perfekcionismem. Pokud se v nás bojíme, že nebudeme dost dobří na to, abychom mohli úkol zvládnout dostatečně dobře, budeme mít tendenci se od něj distancovat, demotivovat se, zbavit se touhy dělat a otálet.
Mohli bychom se také stát oběťmi této formy lenosti, pokud nám chybí motivace. Pokud se nám nelíbí, co děláme, nebo nám to nedává patřičné uznání, nebo jsme opět nuceni to dělat v nepřátelském prostředí nebo se díky tomu necítíme příjemně, ukáže se, že nebudeme mít žádnou touhu udělat to! Nalezení motivace, smyslu našeho jednání a života, je zásadní.
„Další příčinou bezohlednosti by mohlo být přetížení věcí, které je třeba udělat, a / nebo špatné řízení našeho času. Pokud nejsme dobří v optimalizaci a organizaci denních závazků, skončíme s hromadou nevyřízených věcí. A následné a absolutní nedostatek touhy (a síly) je uskutečnit.
Další příčina je možná nejtriviálnější, ale neměla by být považována za samozřejmost: máme tendenci se rozptylovat. S dnešními technologiemi, mezi sociálními sítěmi a všemi informacemi, kterými jsme neustále bombardováni, se to snadno stane. nepřetržité rozptýlení může v dlouhodobém horizontu vést k neschopnosti soustředit se, což přechází v nedbalost.
Nenápadnost, jak jsme viděli, obvykle pramení z nedostatku energie, a pokud jsme prozkoumali dosud nejčastější psychologické příčiny, nelze podceňovat ani ty fyzické: v některých případech to ve skutečnosti může být příznakem důležitější problémy. jako je syndrom chronické únavy, anémie, onemocnění štítné žlázy, celiakie, cukrovka, obezita, poruchy imunity, rakovina nebo AIDS, poruchy spánku.
Příčinou může být také menopauza nebo těhotenství a také narušený životní styl (od problémů s jídlem až po zneužívání alkoholu). Pokud je to trvalé a opravdu oslabující, navštivte lékaře, aby provedl nezbytné testy, počínaje od krve, která může odhalit určitý nedostatek.
Netečnost v těhotenství
Těhotným ženám se často stává, že nechtějí dělat cokoli, ať už myslí na dům, na sebe nebo na zbytek rodiny. Motivace je fyziologická: člověk se cítí velmi unavený kvůli velkým změnám v průběhu vašeho těla .
Není divu, že nevraživost je silnější a cítí se v prvním trimestru, aby se v posledních měsících znovu vrátila, a to také kvůli přírůstku hmotnosti. Není neobvyklé, že trpíte také nespavostí. Pokud jste těhotná a cítíte se obzvláště lhostejné, nemáte se čeho obávat: dopřejte si odpočinek a relaxaci, kterou potřebujete, kdykoli můžete, a to brzy přejde!
Opravné prostředky
Abyste se vypořádali s apatií a napravili ji nejlepším způsobem, je důležité nejprve pochopit příčinu. Udělejte si chvilku a zeptejte se sami sebe na důvod své nedostatečné vůle jednat, pokud by to mohl být příznak většího problému nebo prostě lenost. Pokud přinesete skutečnou psychologickou motivaci, budete vědět, jak ji zvládnout. Pokud je to únava, dopřejete si trochu relaxace. Pokud je to strach, můžete prozkoumat příčiny a podívat se jim do tváře. Pokud vám chybí motivace, zkuste si položit otázku, co byste ve svém každodenním životě mohli změnit, abyste to znovu získali. .
Pokuste se dát do pořádku své pracovní prostředí: často si toho nevšimneme, ale vnější porucha vytváří vnitřní nerovnováhu a vytváří stav, ve kterém je obtížné cítit se aktivní a energický. Pomoci by mohl úklid vašeho stolu nebo vyhození nadbytečných a nepotřebných do místnosti.
Soustřeďte se na výhody, které byste získali, kdybyste mohli překonat svou lhostejnost - přemýšlejte o výsledcích, kterých byste mohli dosáhnout, nejsou nádherné? Místo toho, abyste se nechali zablokovat nedostatkem touhy, kterou nyní máte, přesuňte svou mysl do blízké budoucnosti a bude snazší se dostat do práce. Doporučuji však, aby bylo důležité soustředit se na dosažitelné cíle a nepřetěžovat se závazky!
Může být užitečné držet se u zdi nebo napsat nějaké motivační fráze nebo fráze, které považujete za velmi inspirativní a které vám pomohou najít správnou energii a hybnost na tabuli. Největší obtíž, dobře víte, spočívá v rozjezdu ... takže seberte odvahu a začněte! Ale prosím, nespěchejte: může to být kontraproduktivní.
Pokud si myslíte, že potřebujete pomoc, požádejte o ni. I jednoduše „přítel, se kterým můžete pracovat nebo studovat bok po boku: může být užitečné překonat lenost, ve které se zdržujete, když jste sami!
Seznam úkolů, ať už se jedná o týdenní nebo denní plán, by vám mohl hodně pomoci při správě času, vyhnete se hromadění zpoždění, závazků a stresu, první příčiny demotivace, a tedy i bezohlednosti. Fungovat by mohla i technika 20/10 nebo 45/15, která spočívá ve střídání 20 minut aktivity s 10 minutami pauzy v jednom případě, 45 aktivity a 15 pauzy ve druhém.
Cvičení: kromě stimulace krevního oběhu a zrychlení metabolismu má sport (ať už je to jakýkoli sport) neuvěřitelnou schopnost dodat vám energii. Stačí půlhodina cvičení, abyste byli okamžitě aktivnější. Vyzkoušejte tyto, které doporučujeme:
Pokuste se zlepšit kvalitu svého spánku, vyhýbejte se používání technologických nástrojů před spaním, večeři příliš pozdě a příliš těžce a pomáhejte si bylinnými čaji a přírodními prostředky. Pokud je váš nedostatek spánku způsoben úzkostí nebo stresovými problémy, poraďte se s psychologem a najděte si čas na meditaci nebo autogenní trénink.
Výživa je také nezbytná pro boj s lhostejností. Vaše tělo potřebuje živiny, aby se cítilo aktivní. Proto je zakázáno nezdravé jídlo, plné cukrů, které vás pouze zatěžují nebo vám dodají energetický výbuch, který vyprší během několika minut. vás vrátí do horšího stavu než ten předchozí.
Ve vaší stravě nesmí chybět minerální soli, v první řadě hořčík a draslík, a vitamíny. Takže ano ovoci a zelenině, ale také luštěninám a sušenému ovoci. Úplně vyloučit smažená jídla, předvařená jídla, glutamát, uzeniny a sladkosti. Zde je řada dokonalých jídel pro boj s únavou:
Netečnost nebo deprese?
I když je pravda, že nevraživost může být jedním z příznaků deprese, neměli by si je oba vůbec plést. Ti, kteří trpí depresí, zažívají ztrátu touhy po velké bolesti v jakémsi začarovaném kruhu, který jen zhoršuje jejich stav. Na druhou stranu, ti, kteří jsou prostě apatičtí, mají tendenci se usadit bez přílišných problémů ve své lenosti.
Depresivní člověk neomezuje bezohlednost na osobní a emocionální sféru, ale také se hodně snaží pracovat, přičemž svou nehybností vyjadřuje jakési odmítnutí celé reality, svého vlastního života. Bezvládný člověk naopak prožívá sladké nicnedělání lehkovážněji, netrpí existenciální krizí, ale spíše zažívá jakési uspokojení tím, že se usadí ve své lenosti, vrací se do postele a lenoší s určitou chutí a bez velké vnitřní konflikty. Ti, kteří jsou v depresi, by rádi svoji situaci změnili, ale nemohou.
Pokud je vaše nevšímavost trvalá, máte pocit, že se cítíte zahlceni a chybí vám sebeúcta a žádný z uvedených prostředků nepomohl, zkuste kontaktovat psychologa, který vám pomůže pochopit, zda se jedná o depresi.
