Školení TRX: co to je a jaké jsou jeho výhody
Jeho plné jméno je Total Resistance eXercise, cvičení, které vzniklo ve Spojených státech, ale rychle se rozšířilo po celém světě. TRX je zvláště ceněn, protože vám umožňuje procvičovat různé části těla kompletně a protože jej lze cvičit nejen v posilovně, ale také doma. Především je tento aspekt ideální pro ty, kteří dávají přednost tomu, aby zůstali fit v domácím prostředí a kteří si určitě zamilují cvičení navržená v tomto videu:
Co je školení TRX?
Trénink TRX je druh výcviku v odpružení, který vznikl jako vojenský výcvik ve Spojených státech pro speciální jednotky Navy Seal. Armáda neměla vždy tělocvičnu, ve které by mohla cvičit, a vyvinula tuto techniku, aby dokázala pracovat se svým tělem kdekoli. potřeba strojního vybavení nebo závaží.TRX vyžaduje pouze kotevní bod pro své popruhy, který bude mít za úkol umožnit nácvik zavěšení.
Viz také
Zpočátku to byla „velmi běžná aktivita pro rehabilitaci fyzických problémů.“ TRX není nový trend, je to technika zrozená z lékařských a biomechanických principů s prokázanými výsledky a použitelná jak u pacientů v rehabilitaci, tak u zdravých pacientů, kteří se chtějí zlepšit jejich fyzický stav, “říká doktor Angel Amilibia, traumatolog a prezident tuMédico ve Španělsku. V současné době se trénink TRX již umístil jako velmi vážný a účinný druh cvičení ve fitness světě.
Abyste mohli provádět toto cvičení, kdykoli budete chtít doma, doporučujeme profesionální sadu TRX Training: Go Suspension Trainer Kit, která je k dispozici na Amazonu. Ideální pro dojíždění a pro použití venku i uvnitř, tato sada pro TRX ji opustí spokojení jak začátečníci, tak i zkušenější.
Které části těla pracují s cvičením TRX?
Jednou z hlavních výhod tréninku TRX je, že zapojuje mnoho svalových skupin do jednoho cvičení. Centrální oblast trupu je však částí těla, která z této činnosti těží nejvíce, protože je centrem rovnováhu našeho těla a zajišťujeme stabilitu. Práce s jediným bodem podpory, který se liší podle cvičení, je rovnováha jedním ze základních prvků TRX.
Pokud jde o fyzické schopnosti, trénink TRX pracuje na síle, flexibilitě a rovnováze, stejně jako na kardiovaskulární práci. Je to také ideální cvičení pro zpevnění ženského a mužského těla. Jeho velká rozmanitost cviků a pozic vám umožňuje procvičovat různé části těla: paže, hrudník, záda, břišní svaly a čtyřhlavý sval bez potřeby dalších doplňků nebo příslušenství.
Kdo může trénovat s TRX?
TRX je aktivita, která se přizpůsobuje schopnostem sportovce, protože nevyžaduje velkou sílu ani vysoké fyzické schopnosti. Obvykle se práce provádí v krátkých intervalech, což vám umožňuje upravit intenzitu cvičení podle osobních potřeb každého člověka. Hlavní výhodou práce s vlastní tělesnou hmotností je také to, že každý jedinec je fyzicky připraven zvednout své vlastního těla. Ve skutečnosti to vždy děláme, aniž bychom si to uvědomovali, například když chodíme, běháme nebo když prostě stojíme. Neexistuje proto riziko pracovat s příliš vysokou nebo nedostatečnou hmotností pro naše fyzické vlastnosti. .
Kde můžeme cvičit TRX?
Další vlastností, která dělá z TRX ideální cvičení, je jeho přizpůsobivost prostoru. Cvičení TRX můžeme cvičit v tělocvičně, v parku, doma a dokonce i na zahradě. Potřebujeme jen vybavení a kotevní bod a hledáme ho. místo, které máme ze sportu nejraději.
Pro ty, kteří se k tomuto efektivnímu tréninku blíží poprvé, doporučujeme vybavení TRX INTEY Suspension Training, dostupné na Amazonu za pouhých 39,99 €.
Jaké jsou výhody TRX pro náš každodenní život?
Jak již bylo zmíněno, TRX se zaměřuje na sílu a rovnováhu v oblasti hrudníku. Dr. Amilibia nám připomíná, že „trup je centrální částí našeho těla, a proto hlavním bodem rovnováhy. Kromě toho se zde nacházejí důležité svaly, jako jsou břicho nebo paravertebrae, a kde se rodí a vkládají končetiny ». Většina každodenního úsilí, jako je chůze, běh, mluvení, udržování vzpřímeného držení těla, zvedání závaží a podobně, prochází hrudníkem, takže zlepšování a práce na jeho schopnostech je pro naši každodenní rutinu velmi prospěšné.
Takže už neexistují žádné výmluvy. Pokud nemáte rádi jiné disciplíny ve světě fitness, TRX nabízí komplexní procvičení celého těla a umožňuje nám zlepšit kvalitu života. Navíc, s nějakou motivující hudbou není žádné if nebo buts ... Pojďme trénovat!
