Jóga pro děti: všechny výhody této praxe a některé ásany na cvičení doma
Jóga pro děti je díky mnoha výhodám, které nabízí těm nejmenším, stále oblíbenější. Cvičit jógu znamená v první řadě pečovat o své tělo a mysl: tato starodávná disciplína poskytuje neuvěřitelnou psycho-fyzickou rovnováhu a je opravdu dobrá pro každého.
Jóga pro děti je „drahocenná aktivita pro vaše dítě: zapsáním do kurzu si uvědomíte, jak užitečné mu může pomoci předcházet nebo léčit psychické i fyzické problémy.
Cvičení jógy pro děti je ve skutečnosti všelékem pro ty nejmenší proti úzkosti, vzteku, problémům se soustředěním, poruchám spánku a mnoha dalším, zvláště pokud začnete cvičit v raném věku. Pojďme tedy společně zjistit, jak staré je dobré začít, jaké jsou výhody jógy pro děti a některé ásany cvičit společně na nějaké malé domácí lekci ... Mezitím, pokud jste se ještě nestali matkou, ale vy brzy bude, nezapomeňte, že jóga je také velmi užitečná v těhotenství:
Je cvičení jógy vhodné pro všechny děti? Kolik je Vám let?
Ano, jóga je cvičení vhodné pro každé dítě: její výhody jsou univerzální a jsou zvláště účinné u dětí, které mají problémy s agresí, úzkostí nebo poruchou pozornosti, právě proto, že se učí lépe si uvědomovat své tělo. .
Jak staré je dobré začít? Neexistuje přesné pravidlo, ale učitel jógy obecně radí, aby děti nebyly zapsány do třídy nebo na zkušební hodinu (vždy užitečné!) Před dosažením věku tří let. Ve věku do tří let děti ve skutečnosti riskují, že nebudou mít dostatečnou autonomii z každého úhlu pohledu.
Důležité je, že jóga pro děti je jako hra, a zde jde o „učitele, který musí“ být schopen učit ásany tisícileté tradice, dělat je v dosahu těch nejmenších a především vytvářet účast.
Všechny výhody jógy pro děti
Přínosů jógy pro děti, jak jsme řekli, je opravdu mnoho: v první řadě vám umožňuje poznat své tělo, pomáhá dítěti rozvíjet jak větší uvědomění a sebeovládání, tak i urychlit samotný proces lateralizace.
Cvičení jógy hodně pomáhá při rozvoji fyzické rovnováhy a koncentrace Správné provádění ásan vyžaduje velkou kognitivní schopnost a pozornost, proto je jóga vhodná zejména pro děti s poruchou pozornosti.
Cvičení této disciplíny vám také pomůže lépe dýchat a podpoří relaxaci a zároveň rozvíjí pružnost a sílu, jako každý jiný sport. Dětem, které trpí úzkostí nebo problémy se spánkem, to určitě velmi prospěje.
© GettyImages-925289226
Jaká je typická hodina v hodině jógy pro děti?
Kurz jógy pro děti může být strukturován jiným způsobem podle toho, jak jsou účastníci průměrně staří a podle adresy, kterou učitel preferuje. Obecně, jak jsme řekli, nikdy nechybí rozměr hry, který umožňuje dítěti cítit lásku k této disciplíně.
Snažíme se proto střídat hravější okamžiky - bez příliš přísných pravidel a soutěží, ale vždy vše zaměřujeme na „naslouchání druhému“ a vlastnímu tělu - na skutečné procvičování ásan, možná se zaměřujeme na ty, kteří mají zvířecí jméno v pořadí aktivovat obrazy a fantazie blízké světu dítěte (poloha psa, kočky, žáby ...). Poté pracujeme na dýchání a relaxaci a poté učíme meditaci.
Některé ásany na cvičení jógy se svými dětmi
Pokud sami cvičíte jógu a než dítě přihlásíte do třídy, chcete se mu pokusit tuto disciplínu přiblížit, zde je pár pozic, které ho můžete zkusit naučit!
Nechte ho ležet na podložce břichem dolů a rukama po stranách. Poté ho nechte ohnout nohy nahoru, abyste je mohli uchopit rukama, nebo se o to alespoň pokuste. Požádejte ho, aby v této poloze několik okamžiků zůstal, poté se vraťte do výchozí polohy a vše zopakujte ještě 2–3krát. Zde je pozice želvy!
Můžete také zkusit, aby držely pozici kočky: nechte je nasadit všechny čtyři a pak se při každém nádechu dívejte k sobě a jemně vyklenujte záda. Při výdechu ho přinutíte podívat se směrem k pupku a nechat mu spadnout krk.
