Komfortní zóna: co to je a jak se dostat z našeho bezpečného „hnízda“
Mít návyky nám dává jistoty. Může to vypadat divně, ale mnoha lidem se ta rutina, které se často říká nudná a nudná, líbí natolik, že by ji nikdy neopustili. Toto bezpečné místo - ne fyzické, ale duševní - se nazývá komfortní zóna, která je v psychologii intenzivně studována.
Než podrobně odhalíte, co to je, a porozumíte tomu, jak se z toho můžete dostat, je dobré říci, že dostat se z komfortní zóny je jedním ze základních kroků, jak rozvíjet své sebevědomí a ne vždy se cítit na milost a nemilost ostatních. nebo událostí.
Co je to komfortní zóna?
Zóna komfortu je obecně psychologický stav. Anglický termín komfortní zóna zdá se, že to pochází z toho teplotního rozmezí mezi 19 a 26 stupni, kde nám není ani horko, ani zima. Stručně řečeno, znamená to ideální klima, kde se cítíme dobře, aniž bychom o tom věděli.
Aplikovaná na psychologii, komfortní zóna je ta naše mentální oblast, kde se cítíme chráněni a v bezpečí. Skládá se ze zvyků, které se v průběhu času nemění a které označují každodenní život a zbavují jej jakéhokoli rizika. Když vezmeme několik příkladů, komfortní zónu lze popsat jako určitou práci, která se nemění, přestože nám nepřináší uspokojení, jako ten týden na pláži, který se provádí každý rok na stejném místě, jako ta restaurace, kam chodíte každou sobotu večer. protože „tak to je“ nebo jako ta pohovka, na které si rádi lehneme po dni mimo domov.
To vše nás vede k pocitu důvěrnosti, snadnosti a plné kontroly nad situací, aniž bychom prožívali stav úzkosti, stresu nebo strachu. Může se to zdát absurdní, ale vždy zůstat v tomto idylickém stavu není pro nás dobré, protože se může proměnit ve „zlatou klec“.
Proč se z toho musíte každou chvíli dostat?
Může být přirozené se divit, proč je nutné dostat se ze svého ideálního a nebezpečného stavu mysli. Odpověď je jednoduchá: vždy pobyt v komfortní zóně blokuje náš růst, náš osobní rozvoj a připravuje nás o tyto nové zkušenosti zásadní pro život prožitý barevně a nikoli černobíle. Je zřejmé, že každý potřebuje své vlastní jistoty, své vlastní „rituály“ složené ze zvyků a bezpečných míst k úkrytu, ale existují náznaky, které nám napovídají, zda jste uvízli ve své komfortní zóně.
Předně jste, pokud máte pocit, že již nerostete intelektuálně ani emocionálně, žijete ve stavu apatie. Poté je dalším symptomem tohoto uzavření odmítnutí jakýchkoli nových myšlenek nebo zkušeností a neustálý nedostatek motivace ke všemu. Nakonec se bojíte dělat věci, které z vašeho semináře vyplynou.
Již tímto způsobem můžete pochopit, proč je tato situace absolutně zastavena a jak vás nevede ke skutečnému objevení sebe sama. Když se dostanete z komfortní zóny, budete proaktivnější, rozvíjíte a posilujete své sebevědomí, protože vás dostane do kontaktu se všemi vašimi schopnostmi, zvýší vaši kreativitu a posílí vaše limity, takže budete více nakloněni změnám. Výsledek? Budete se cítit živější, s více pozitivními energiemi a už nebudete divákem své existence, ale hlavním hrdinou.
Komfortní zóna vs. panická zóna
Řekli jsme si, proč je důležité opustit svou komfortní zónu alespoň každou chvíli. Je však třeba zdůraznit, že jít mimo něj znamená dorazit do takzvané oblasti učení a osobního rozvoje, která však není jedinou oblastí, kterou lze nalézt. Ve skutečnosti kromě ní existuje panická oblast.
Když jsme v komfortní zóně, nevnímáme mnoho pocitů, kromě extrémního klidu a míru. Jak již bylo řečeno, chybí právě ten podnět, který nás pobízí ke zlepšení nebo k něčemu jinému. Pokud jsme stimulováni, jsme vytlačeni ze svého „bezpečného hnízda“ a katapultováni do toho, čemu Britové říkají. učení se nebo rozvojová zóna, což je optimální oblast učení.
Nacházíme v něm menší vyrovnanost, protože prožíváme určitý stupeň stresu, úzkosti a nepohodlí. Nic neudržitelného, protože čelíme výzvám, kterým můžeme díky svým schopnostem čelit a které nás pozitivně „pobízejí“.
V psychologii však platí, že pokud je úroveň strachu a úzkosti překročena, pak se situace obrátí, protože vstoupíme do panické zóny. V tomto duševním stavu vyvíjejí stejné negativní faktory příliš velký tlak a to nás již netlačí, ale spíše nás blokuje a výkon klesá. Proto je důležité znát své limity a postupně je rozšiřovat a beze spěchu, aby byla panická zóna čím dál vzdálenější a obtížněji dosažitelná.
Jak se dostat z komfortní zóny ve 3 krocích
Vystoupení ze své komfortní zóny je tedy nezbytné pro váš osobní růst a jakýkoli úspěch. Zvláště u většiny nesmělejších, zdrženlivějších a bázlivějších povah to vypadá jako „téměř nemožný“ úkol, ale není tomu tak. Vystoupení ze své komfortní zóny může nějakou dobu trvat, ale vede k výhodám, které jsou příliš důležité na to, abyste se při odchodu vzdali.
Pokud se cítíte připraveni vyjít ze své ulity, doporučujeme vám řídit se těmito třemi tipy, abyste mohli začít žít svůj život naplno.
1. Nespěchejte
Když se rozhodnete překročit svou zónu pohodlí, v zásadě to znamená naučit se vyrovnat s výzvami a překážkami, které život pro jakoukoli osobu představuje, a také se vyrovnat se zvládáním úzkosti a stresu. Pokud se vydáváte na tuto cestu, je prvním zásadním pravidlem dát si čas. Pokud jste strávili značnou část svého dospívání a dospělosti vždy a pouze podle svých návyků a svých jistot, nebudete schopni situaci za pár dní zvrátit.
Začněte na chvíli dělat věci, které vás zaujaly ", ale kterých jste se příliš báli nebo nedostatek motivace se do toho pustit. Neskákejte přímo do neznáma, ale snažte se pochopit, jak špetka šílenství je nezbytná pro to, abyste se mohli postavit všemu od práce po práci." osobní koníčky a dokonce i vztahy s ostatními. Neposlouchejte neopodstatněnou kritiku a začněte hledat to pozitivní v novém.
2. Vytvářejte ve společnosti nové zkušenosti
Přátelé se vidí v nouzi a vytlačit vás z hnízda je určitě jedním z nich. Přistát poprvé v rozvojová zóna, můžete požádat o pomoc někoho, komu hluboce důvěřujete a o kterém víte, že vám rozumí. Den nebo víkend mimo město na místě, kde jste nikdy nebyli, trénink sportu, který jste nikdy nezkusili, ale vždy jste ho chtěli dělat, nebo jinou „rekreační aktivitu než obvykle: cokoli, co vás může povzbudit“ pomůže vám získat důvěru ve své schopnosti a posílit vaše sebevědomí.
3. Přijměte úzkost a udělejte z ní něco pozitivního
Abyste se ve své optimální zóně učení vždy cítili lépe, musíte začít přijímat stres a nepohodlí. To vše neznamená, že se ve vašem životě musí stát konstantami, ale že vždy víte, jak je lépe spravovat. Tím prodloužíte hranice své komfortní zóny a rozšíří se vaše „bezpečné malé hnízdo“.
Chcete -li to provést, musíte změnit svůj pohled na neznámé. Je normální, že je nová zkušenost trochu děsivá, ale tento strach musí zaujímat druhé místo, aby byla zpráva vnímána pozitivně. Neznámého se není třeba bát, ale je to podnětná situace, která může otevřít tisíc možností změny, pokud ji jen přijmete objevit.
