35. TýDEN TĚHOTENSTVí PRO MATKU A DíTĚ - 9. MĚSíC TĚHOTENSTVí - RODIČOVSTVÍ

Co znamená 35. týden těhotenství pro matku a dítě

Věříš tomu? Dosáhli jste devátého měsíce těhotenství a porod je nyní otázkou několika týdnů. Už jste začali navrhovat pokoj, ve kterém bude dítě? Připravili jste si tašku, kterou si vezmete s sebou do nemocnice, se vším, co potřebujete pro dítě uvnitř? Je na čase začít s těmito aktivitami, ale nechte si pomoci svým partnerem a lidmi, kteří jsou vám nejblíže! během 35. týdne těhotenství? V jaké fázi se plod vyvíjí? A jak se vaše tělo mění? Níže najdete všechny tyto informace a mnoho dalšího!

Jaké změny v těle matky?

Nyní ve vašem pětatřicátém týdnu se stane, že se cítíte unavení, vyčerpaní a trochu těžcí, ale vzrušení z každodenního přibližování se okamžiku narození vás zvedne. Samozřejmě, že mít trochu úzkosti nebo dokonce mít strach z té myšlenky je normální, ale s pomocí lidí, kteří jsou vám blízcí, a celého zdravotnického personálu po vašem boku, budete schopni úspěšně dokončit i tento mimořádný zážitek.

Trávíte právě teď dny v koupelně? Nebojte se, to se stane každému. Jelikož je děloha stále objemnější, vyvíjí na močový měchýř větší tlak, takže je potřeba častěji močit. Někdy může dojít i k neúmyslnému úniku. Pokud vám čůrání brání v klidném spánku, doporučujeme vám vyhnout se nadměrnému pití v hodinách vedoucích ke spánku a jít spát s prázdným močovým měchýřem.

Viz také

37. týden těhotenství pro matku a dítě - 9. měsíc těhotenství

36. týden těhotenství pro matku a dítě - 9. měsíc těhotenství

39. týden těhotenství pro matku a dítě - 9. měsíc těhotenství

Dotýká se vašeho břicha, připadá vám to obzvláště těžké? To je také jeden z běžných příznaků 35. týdne těhotenství. Jedná se o jev, který by neměl vyvolávat nadměrné obavy: většinou je tento otok ve skutečnosti způsoben zácpou, což je velmi častý problém těhotných žen. Pokud však zjistíte, že přetrvává a také se u vás objevuje krvácení, doporučujeme vám promluvit si se svým lékařem.

Víte o tom, že některé matky začnou pociťovat mírné kontrakce již v 35. týdnu? Je to vaše tělo a vaše dítě, které se připravuje na porod. Pokračujte ve cvičení pánevního dna, aby bylo při tlačení dostatečně pružné.

Další typické 9měsíční příznaky:
bolest zad
ischias
bolest hlavy
žaludeční reflux
otok
únava
nespavost

Vývoj dítěte

Růst malého uvnitř vás probíhá rychle a nezastavitelně. Plod je nyní 9 měsíců starý a je téměř připraven přijít na svět. Jeho délka je kolem 47 cm, zatímco hmotnost je asi 2,5 kilogramu. Jeho plíce jsou téměř vyvinuté a začínají produkovat tenzid, látku, která umožňuje dětem správně dýchat a předchází riziku udušení.

Během tohoto období dítě hodně čůrá a to je známka nyní dokončeného vývoje močového systému a pravidelného fungování ledvin.

Po 35 týdnech je dítě stále reaktivnější a díky nervovému systému v procesu dokončení jasně vnímá, co se děje mimo bříško. Proto je důležité s ním navázat kontakt, hlavně sluchový. Promluvte si s ním, pusťte mu své oblíbené písničky a pohlaďte ho.

Nestává se zřídka, že při ultrazvukových skenech posledních několika týdnů má váš malý zájem sát si palec. Tato aktivita je nezbytná, protože usnadňuje uchycení k prsu a následně kojení.

V této fázi růstu by měla být vytvořena kostra a distribuce tuku bude také vidět na nohou a pažích.

Během pětatřicátého týdne můžete zažít méně pohybů než obvykle, nebojte se, existuje vysvětlení: dítě stárne a bojuje se volně pohybovat v tak uzavřeném prostoru.

Už jste vybrali jméno pro své dítě? Pokud vám dojdou nápady, inspirujte se naším seznamem jmen pro všechny chutě a objevte jejich význam!

Posturální cvičení v těhotenství

Máte bolesti zad nebo žaludku? Chcete procvičit své perineum, aby bylo připravené a dostatečně pružné v době porodu? Řešením by mohla být jóga. Některé polohy této disciplíny ve skutečnosti pomáhají uvolnit tělo a rozpustit napětí, zmírnit bolesti a bolesti. Následuje série cviků, které vám mohou pomoci cítit se lépe, a provádět je s extrémním klidem a správným dýcháním.

Strom: stojte, spojte ruce nad hlavou a položte jednu nohu na koleno druhé nohy. Zhluboka dýchejte nosem. Zůstaňte takto několik minut a poté nohy přepněte. Tato základní poloha vám umožňuje uvědomit si rovnováhu, nasměrovat energii a uklidnit úzkost.

Pavouk: tato poloha je vynikajícím prostředkem pro otoky nohou a účinným řešením pro uvolnění zad a břicha. Lehněte si na zem, hýžděmi co nejblíže ke zdi a pomalu zvedněte nohy a opřete je o zeď. Pomalu je rozprostřete. Musíte se snažit mít rovná záda. Vaše tělo musí svírat se stěnou pravý úhel. Uvolněte nohy a zhluboka dýchejte. Můžete také zavřít oči. Vydržte v této poloze několik minut a poté pomalu sklopte nohy a sklopte je na stranu.

Žába: Dřepněte si, ruce v roztažených stehnech. Principem tohoto cvičení je dostat do břicha a spodní části zad co nejvíce vzduchu. Tím uvolníte svaly dolní části zad. Toto cvičení také slouží k procvičení svalů perinea, protagonistů porodu. Poté sklopte hlavu dopředu a dýchejte nosem podle rytmu.

Skořápka: dýchejte bránicí a podbřiškem, vyklenujte záda dopředu. Pokud dokonce mírně zploštíte svaly dolní části zad, uvolníte také svaly zad. Opřete hlavu o pěsti, položte jednu na druhou.Pokud máte bolestivé kontrakce, okamžitě se do této polohy dostaňte.

Viz také: 20 jógových pozic pro každého

Tónování perinea: jak na to

Další část vašeho těla, kterou nesmíte opomenout? Perineum! Svaly, které ho tvoří, jsou během těhotenství obzvláště namáhány, budou během porodu podrobeny testu. Zde je několik tipů, jak jej zpevnit a připravit na poporodní období -vzdělávání.

Ve stoje, s rovnými zády, si dejte ruce pod břicho, jako byste jej podporovaly. Stahněte a uvolněte perineum (jako by vám drželo čůrání) a svaly hýždí. Odpočiňte si na několik sekund a poté cvičení opakujte 10krát.

Všechny užitečné tipy pro těhotenství

Zde je několik tipů, jak lépe zvládnout poslední trimestr těhotenství a být připravená v době porodu:

Cvičte pravidelnou fyzickou aktivitu: upřednostněte volnou tělesnou gymnastiku a posturální cvičení pro záda. Cvičení vám pomůže cítit se energičtější a pružnější, takže budete připraveni na doručení. Motorická aktivita navíc stimuluje krevní oběh v celém těle a předchází epizodám otoků, které charakterizují těhotenství. Pokud máte naopak problémy s trávením, doporučujeme po jídle krátké procházky.
Nebuďte příliš unavení a snažte se mezi jednotlivými pochody odpočívat a dopřát si trochu času pro sebe. Příliš mnoho stresu ve skutečnosti není dobré ani pro matku, ani pro dítě!
Omezte pobyt na slunci co nejvíce, zejména v nejteplejších hodinách. Kombinace slunečních paprsků + hormonální změny by mohla vést k vzniku nepříjemných skvrn na pokožce. Pokud vaše těhotenství ovlivňuje letní období, nezapomeňte nosit široké -přetáhněte klobouky a několikrát naneste na celé tělo ochranný krém s velmi vysokým indexem (50+).

Dodržujte bohatou a pestrou stravu, zdravě a vyváženě se stravujte. Pochutnání na velmi odlišných jídlech připraví dětské chuťové pohárky, aby během jídla přivítaly stále nové příchutě. Zkuste zejména jíst potraviny bohaté na hořčík (mandle, čočka a celozrnné pečivo), vápník (zelenina a ryby) a železo (jablka, petržel a ořechy). Zásobte se také kyselinou listovou, vitamínem nezbytným pro pravidelný vývoj vašeho dítěte, který najdete převážně v zelené listové zelenině, luštěninách a celozrnných výrobcích.
Vyhněte se nadměrně tučným, kořeněným, smaženým jídlům a kromě alkoholických nápojů se obejděte bez kávy. Tyto potraviny mohou ve skutečnosti způsobit podráždění a následné pálení žáhy.
Pijte hodně vody, abyste se hydratovali a usnadnili tvorbu zubů u plodu. Silné pití po celý den navíc pomůže předcházet infekcím močových cest, jednomu z nejčastějších příznaků těhotenství. V tomto ohledu nezapomeňte vždy pít před i po pohlavním styku a cvičit správnou intimní hygienu.

Návštěvy se mají uskutečnit během 35. týdne těhotenství

Přečtěte si níže a zjistěte, jaké kontroly je třeba provést po 35 týdnech, aby bylo možné sledovat zdravotní stav, jak váš, tak miminko, a jeho vývoj!