Milujte se: jak to udělat, abyste žili opravdu šťastný život
Oscar Wilde tvrdil, že „milovat sám sebe je začátek celoživotního milostného příběhu“ a měl naprostou pravdu. Často je ve skutečnosti hlavní příčinou naší osobní nespokojenosti a frustrace nedostatek sebeúcty. Naopak důvěra v sebe sama a ve vlastní schopnosti nás činí optimističtějšími a úspěšnějšími v životě .Proto je to naléhavé. Naučte se milovat sebe co nejdříve, jakkoli komplikovaný a křivolaký tento proces může být, pojďme se tedy podívat podrobněji na to, proč je milování sebe sama tak důležité, jaké příčiny stojí za nízkým sebevědomím a některé užitečné tipy, jak se naučit mít rád sám sebe.
Než začnete číst, užijte si toto video, jehož poselství je dojemným vyznáním lásky nám všem!
Proč je důležité mít se rád?
Naučit se mít rád sám sebe je proces, který je tak naléhavý, jak je naléhavý, protože je prvním klíčem, s nímž se otevíráte světu a žijete životem štěstí. Když však mluvíme o sebeúctě, je třeba si udělat premisu: milovat jeden druhého neznamená mít nepřiměřené ego, ale spíše důkladně se znát a uvědomovat si své přednosti a nedostatky, schopnosti a limity, naučit se zvládat s rozvahou. Je to cesta, kterou je třeba provádět každý den a která navzdory únavě a obtížím přinese ovoce, protože pouze tehdy, když věříme ve svou hodnotu, jsme schopni čelit vzestupům a pádům, které si osud chystá. nás s velkým klidem a vyrovnaností, aniž by nás škrábaly vnitřní muka a negativní myšlenky. Bez sebeúcty nebudeme mít ani odvahu věřit ve velikost našich snů, ani je uskutečnit, nevyhnutelně se odevzdat průměrnosti, o které si mylně myslíme, že si ji zasloužíme, a připravit se o rozhodovací moc, na kterou máme právo cvičit nad našimi životy. A konečně, milovat se navzájem je zásadní, protože je to první krok k tomu, abychom milovali druhé a byli milováni na oplátku, kultivujeme pevné a naplňující vztahy, které nás spíše obohacují, než aby nás vyprazdňovaly.
Viz také
Jak moc vztah s rodiči ovlivňuje naše sebevědomí?
Jeden z nejvíce určujících faktorů sebevědomí jedince je ve vztahu mezi druhým a lidmi, kteří se o něj v dětství starali. Vztah s pečovateli, ať už jsou to rodiče, prarodiče nebo kdokoli, kdo nás vychovával, silně ovlivňuje osobnost, kterou budeme rozvíjet jako dospělí, a zejména úctu, kterou k sobě budeme mít. To podporuje i psycholog John Bowlby, který vyvinul teorii, známější jako „Bolwbyho teorie připoutanosti“, jejíž hlavní teze ve skutečnosti tvrdí, že sebeuvědomění závisí na vztahu s blízkými. Dárcem. Bolwby konkrétně identifikoval 3 „relační“ styly s potenciálním dopadem na psychiku jedince, kterému jsou vystaveni:
- Bezpečný styl: v tomto případě je vztah mezi rodiči a dětmi založen na vzájemné důvěře. Chlapec / dívka ví, že mohou svým strážcům důvěřovat, a nachází v nich pocit bezpečí a vítání. Jako dospělý bude mít tento člověk sebeúctu a bude připraven čelit světu, sebevědomý ve své schopnosti. Tento styl pomůže učinit jedince optimistickým a pozitivním a umožní mu rozpoznat svou vlastní hodnotu a navázat šťastný vztah se sebou samým i s ostatními.
- Nejistý vyhýbavý styl: dítě má pocit, že nemůže slepě důvěřovat pečovateli, a v důsledku toho sází všechno na svou nezávislost. Dospělý člověk bude uzavřený a smutný a bude mít přesvědčení, že nemůže být milován nikým. Ze strachu z odmítnutí zvedne kolem sebe ochranný štít, který mu nikdy nedovolí být plně sám sebou.
- Styl nejistý úzkostný ambivalentní: Rodiče nebo pečovatelé jsou vnímáni jako vzdálení a nespolehliví. V dospělosti bude jedinec mučen strachem z opuštění a bude málo věřit v sebe i v ostatní.
Milujte se: změňte svůj způsob myšlení
Aby mohl člověk konečně říci, že se miluje, musí nejprve drasticky změnit způsob myšlení. Takže v první řadě se rozhodně rozloučte s nepřátelskými a škodlivými myšlenkami na sebelásku Obecně se nezaměřujte na to, co je s vámi nebo ve vašem životě špatně a snažte se ignorovat nebo blokovat v zárodku ty hlasy, které vám zakalují mysl a vracejí vám zkreslený pohled na sebe a snaží se vás za každou cenu svrhnout. Cvičení, které může být v tomto smyslu velmi užitečné, je každý den se zavázat k transformaci přestupků, které na sebe často obracíme, v konstruktivní pozorování, ze kterých čerpat nápady, abychom se stále více zlepšovali, až jsme získali tolik žádané sebevědomí.
Katastrofické důsledky nízké sebeúcty
Nemít sebeúctu je problém, který absolutně nemůžeme ignorovat ani podceňovat, protože může mít katastrofální důsledky pro životy nás všech. Zbavit se potřebné lásky znamená hledat jinde to, co v sobě nenacházíme, a nakonec se uchýlit do toxických vztahů a / nebo závislostí všeho druhu, které vytvoří iluzi vyplnění mezer, když v dlouhodobém horizontu neudělají nic jiného, než je dále brousit, opotřebení zevnitř. V důsledku toho bez sebeúcty nebudeme ani připraveni, ani schopni milovat a nechat se milovat ostatními, nikdy se nebudeme cítit na úrovni a dovolíme nejistotám a žárlivosti převzít kontrolu nad našimi vztahy, které budou neodstranitelně a zničujícím způsobem odříznuty, což způsobí v nás dále trpí. Kromě toho, když člověk nepěstuje sebelásku, nemá ani odvahu požadovat respekt nebo štěstí, které mu náleží, spokojit se v každé oblasti života, včetně práce, v pevné a přesvědčená jistota, že toho není schopen nebo si zaslouží lepší.Zkrátka nemilovat sám sebe znamená neustále sabotovat sebe sama, někdy aniž by si to vůbec uvědomoval.
Několik užitečných rad, jak se naučit mít rád sám sebe
Když si všimnete svého problému sebeúcty, první věcí, kterou musíte udělat, je kontaktovat důvěryhodného a kompetentního psychoterapeuta, který nás může doprovázet na této cestě „znovuzrození“ prostřednictvím personalizované a cílené terapie. Existuje však několik řešení a triků „udělej si sám“, které lze integrovat s psychoterapií, což nám může pomoci každý den pěstovat sebevědomí. Zde je několik užitečných a praktických tipů, jak se postupně naučit milovat sám sebe:
- Poznejte sami sebe: buďte si vědomi svých silných a slabých stránek, jednou provždy přiznejte, že i vy stojíte za to, a nakonec svoji hodnotu uznejte, protože jedině tak přestanete považovat ostatní za měřítko a už vás nebude trápit toto pokračuje a pošetilá soutěž, která vás z dlouhodobého hlediska může vést k nevyhnutelnému a nezastavitelnému sebezničení.
- Odlišné je krásné: odmítá standardy dokonalosti a homologace stanovené společností. Všichni jsme svým způsobem jedineční a odlišní a právě to nám pomáhá být tím, kým jsme, v dobrém i ve zlém. Pokud se cítíte „odlišní“ od ostatních, vězte, že je to velmi běžný pocit a právě to vás dělá výjimečným. Naučte se vážit si celé své jedinečnosti, protože „jako vy neexistuje nikdo, jste ve světě jedineční!“.
- Oslava sebe sama: pokud je vztah lásky k sobě kolísavý, vezměte na vědomí své přednosti a své malé i velké úspěchy a přečtěte si tento seznam pokaždé, když jste tápali ve tmě a mylně si mysleli, že jste „k ničemu“.
- Požádejte o pomoc: Kdykoli se budete cítit ztraceni, pamatujte, že nejste sami. Přátelé, příbuzní nebo, jak jsme zdůraznili na začátku odstavce, profesionální osobnost, jako je psycholog, budou připraveni být po vašem boku v nejtemnějších chvílích, což vám pomůže rozpoznat příčiny, které spustily tento začarovaný kruh zla sebevědomí a pracovat na přítomnosti, protože se konečně můžete naučit mít se rádi. Nebojte se tedy požádat o pomoc a neváhejte se svěřit do rukou těch, kteří vám ji mohou dát.
- Zaměřte se na krátkodobé cíle, kterých máte absolutní jistotu, že jich budete schopni dosáhnout, abyste znovu získali důvěru ve své schopnosti.
- Zapojte se do aktivit, ve kterých se budete cítit dobře: tímto způsobem budete mít příjemné rozptýlení od svých vnitřních muk.
- Ignorujte soudy jiných lidí, pokud se nejedná o konstruktivní návrhy, a především zhodnoťte zdroj, ze kterého pocházejí, a odlišujte lidi, kteří vás opravdu milují a kteří mají ve vašem životě skutečnou hodnotu, od cizích lidí nebo známých, jejichž úsudek by zcela ignoroval.
- Pravidelně provádějte digitální detox. Držte se dál od sociálních médií, příspěvků, komentářů a obsahu jakéhokoli druhu, který může negativně ovlivnit vaši náladu a podkopat vaše sebevědomí.
- Dávejte na sebe pozor, protože je známo, že „pánská sana in corpore sano“.
- Zbavte se toxických lidí ve svém životě a obklopte se pouze jedinci, díky kterým se budete cítit dobře.
- Nepodceňujte se: udělejte to, co jste si mysleli, že nejste schopni, zkuste to, nevzdávejte to při první překážce a pokud to nakonec nefunguje, znamená to, že to nebylo to, co bylo přesně pro tebe.
Citáty o lásce k sobě
Zde je seznam frází, které můžete věnovat sobě nebo lidem, které milujete, abyste oslavili sebelásku:
Sami si, stejně jako kdokoli jiný v celém vesmíru, zaslouží vaši lásku a náklonnost.
Buddha
Existují okamžiky, ve kterých platí tři: poslouchejte sami sebe, přijímejte se, milujte se.
Anonymní
Úspěch je milovat sebe, milovat to, co děláte, a milovat, jak to děláte.
Maya Angelou
Nezapomeň se milovat.
Søren Kierkegaard
Největší boj je milovat se.
Jared Leto
Když jsem se začal opravdu milovat, zbavil jsem se všeho, co mi nedělá dobře: jídla, lidí, věcí, situací a všeho, co mě táhlo dolů a pryč od sebe. Nejprve jsem tomu říkal „zdravé sobectví“, ale dnes vím, že toto je sebeláska.
Charlie Chaplin
Miluj, kdo jsi, jaký jsi. Nikdy se nesrovnávejte s ostatními.
Sergio Bambarén
Nikdo vás nemůže přimět cítit se méněcenně bez vašeho souhlasu.
Eleanor Roosvelt
Člověk v míru sám se sebou, který se přijímá, přispívá svým nepatrným přínosem k dobru vesmíru. Každý věnuje pozornost svým vnitřním a osobním konfliktům a sníží světový konflikt o miliontinu milionu.
Carl Gustav Jung
Nelze označit lásku za slepou, ale sebelásku.
Voltaire
Hlavním úkolem v životě každého je porodit sám sebe.
Erich Fromm
Nejlepší písně o lásce k sobě
Sebeúcta je téma, které bylo také několikrát řešeno v hudební oblasti. Několik skladatelů složilo a dalo hlas mistrovským dílům, která by těm, kdo je poslouchali, pomohla porozumět důležitosti naučit se mít se rádi takoví, jací jsou. Níže jsme pro vás vybrali ty nejkrásnější písně o lásce k sobě, z nichž jsme extrapolovali, přeložili je, nejvýznamnější pasáže:
Whitney Houston - Největší láska ze všech
„Už dávno jsem se rozhodl / nikdy nechodit ve stínu nikoho / nevím, jestli jsem selhal, nebo zda jsem byl úspěšný /, ale alespoň jsem žil tak, jak jsem věřil / bez ohledu na to, co mi vzali / oni nikdy mi nemůže vzít důstojnost / Protože se mi děje ta největší láska ze všech / Našel jsem v sobě tu největší lásku ze všech / Největší lásky ze všech je snadné dosáhnout / Naučit se milovat sám sebe je ta největší láska ze všech "
Mariah Carey - Can't Take Away
„Mohou si s tebou dělat, co chtějí / Pokud jim to dovolíš / Ale oni to nikdy nezvládnou / Pokud se držíš své hrdosti / A necháš je stranou / Vidíš / dozvěděl jsem se, že uvnitř mě je něco, co mám / Něco v mé duši / Čeho se nemohou zmocnit / Takže se nebudu bát / A temnota vybledne / Protože uvnitř mě je světlo / To jasně září / Mohou to zkusit / Ale nemohou to vzít to ode mě / Ne / Neumí to nosit / Tuto drahocennou lásku / kterou vždy budu mít v sobě “
Christina Aguilera - Krásná
„Jsme krásní / bez ohledu na to, co říkají / Ano, slova nás nemohou srazit dolů“
Lady Gaga - Born This Way
„Jsem svým způsobem krásná, protože Bůh nedělá chyby / Jsem na správné cestě, zlato / Narodil jsem se tak / Neskrývej se v lítosti / prostě se miluj a bude to dobré / Jsem na správné cestě, zlato, narodil jsem se tak “
