Jak pomoci depresivní osobě

Pomoc depresivnímu člověku, zvláště když odmítá veškerou pomoc, není jednoduchá. Bohužel jednou z charakteristik deprese je také ztráta veškeré důvěry v to, že se věci zlepší, což je důvod, proč depresivní lidé odmítají veškerou pomoc: protože ji považují za zbytečnou. Deprese dnes postihuje více než 3 miliony lidí (jedna z pěti žen a jeden z deseti mužů) a může postihnout lidi velmi rozdílného věku, sociálního původu a životního stylu. Právě z tohoto důvodu vyvolává deprese, která často pramení z milostných problémů, stále větší zájem ze strany ministerstva zdravotnictví a lékařů. Co ale můžete dělat, pokud je depresivní osobou váš partner nebo váš partner, přítel nebo příbuzný? Tady je pár tipů.

Věřte v sebe: tipy, jak se naučit milovat a přijímat sebe sama

Jedním z prvních protilátek proti depresi je naučit se žít mírumilovně sami se sebou, milovat se a přijímat se takoví, jací jsme, abychom vytvořili pevné těžiště, které nám umožní udržet se víceméně v rovnováze i přes překážky a vznikající nejistoty. se mohou v průběhu let vyskytnout. Jak je ale postavena tato malá vnitřní rakev, která nás brání a činí nás pevnějšími a méně zranitelnými? Je to mnohem jednodušší, než byste si mohli myslet. Zde je pár malých tipů, jak začít solidním způsobem budovat nejdůležitější vztah našeho života: ten se sebou samým.

Viz také

Aromantický: jaké vlastnosti má člověk, který se takto definuje

Snění o mrtvém nebo mluvení mrtvého - co to znamená?

Vady osoby: 15 hlavních, na kterých je třeba zapracovat

Proč trpíte depresí? Láska, mezi hlavní příčiny

Stres, rostoucí individualismus současné společnosti a nedostatek referenčních bodů, spojené se sentimentálními obtížemi nebo profesními neúspěchy, mohou narušit emocionální stav. Důvodů deprese je mnoho, ale vždy se projevují stejnými příznaky: smutek, starosti, únava, nedostatek sebevědomí, nespavost, asociálnost, snížené libido, nezájem o obvyklé činnosti, chorobné myšlenky a v nejextrémnějších případech sebevražedné sklony. Je zřejmé, že v závislosti na vážnosti situace je zapotřebí určitý druh pomoci a zásahu. Tam, kde se problém projevuje jako důležitý a hlubší, je naprosto nezbytné podniknout psychiatrickou cestu pomoci, která vám umožní postupně se dostat z depresivního stavu a znovu získat vnitřní rovnováhu a vyrovnanost. Depresivní lidé ne vždy ochotně přijímají tento typ intervence, ale se správnými nástroji a radami bude snazší je nasměrovat a seznámit je s tímto druhem pomoci, která je účinná a zásadní pro konkrétní a trvalé zlepšení.

Lidé deprimovaní z lásky: jak se chovat?

Například je mnoho lidí, kteří jsou deprimovaní z lásky, sledují příběhy ztroskotaných lodí nebo složité a nemocné mezilidské vztahy. Nezřídka může špatný vztah ve skutečnosti způsobit malátnost a prudký pokles sebeúcty, což jsou příznaky spojené se skutečnou depresí. Existuje častý případ žen blízko depresivního stavu kvůli toxickému vztahu s narcistickým mužem, jedním z nejnebezpečnějších a destabilizujících. Ve skutečnosti je u lidí deprimovaných z lásky skryto hlubší vnitřní nepohodlí, které se také promítá do mezilidských vztahů, ale které má mnohem vzdálenější a intimnější původ, pravděpodobně se nachází v minulosti a ve vztazích bavených s rodičovskými postavami „dětství“.

Aby si člověk s depresí z lásky uvědomil problém a začal uvažovat o hypotéze jeho řešení, je nutné, aby získal potřebné nástroje k racionálnější analýze situace a nejen na emocionální úrovni. Jak? Pokud máte v této situaci přítele nebo příbuzného, ​​ujistěte se, že jste přítomni, a poslouchejte ho bez nadměrného tlaku nebo rušení. Je zbytečné se silně vnucovat a navrhovat východisko osobě, která pomoc odmítá, místo toho nutné k zajištění přítomnosti a poslechu. Toto jsou ve skutečnosti první zásadní kroky, které člověku v nesnázích umožní uvědomit si potřebu konkrétní pomoci, jak dostat zpět svůj život do rukou. Cesta psychologické nebo psychiatrické analýzy ve skutečnosti zaručí správnou pomoc potřebnou k tomu, abychom se dostali z depresivního stavu a rozpletli nevyřešené uzly a hlubší problémy, které se za ta léta nahromadily.

Role ostatních

Vždy mějte na paměti, že deprese je nemoc, která se léčí. Z tohoto důvodu je důležité co nejdříve identifikovat příčiny malátnosti a zastavit krizi v zárodku. Jak jsme řekli, depresivní stavy jsou obvykle léčeny pomocí specialisty, psychiatra nebo psychoterapeuta, který po určitou dobu předepisuje antidepresiva spojená s psychoterapeutickými sezeními. Lidé v blízkosti depresivní osoby také hrají důležitou roli v jejich uzdravovacím procesu: pomáhají jim přijmout jejich nemoc a denně je podporují. Nejtěžší je porozumět depresivní osobě, podporovat ji a utěšovat ji, vyhýbat se příliš náhlému jednání. I když máte dojem, že nás depresivní člověk kolem sebe nechce, bylo by dobré odolat pokušení vzdát se, protože správný přístup je klidný a trpělivý.

Postoj k přijetí s depresivní osobou

Pokud žijete s depresivní osobou nebo se často potloukáte, pravděpodobně patříte k lidem, kteří jsou schopni jim pomoci. Z tohoto důvodu je nezbytné podniknout správné kroky, které ji uklidní a umožní jí být sama sebou, beze strachu, že bude pokárána nebo souzena. Zde jsou správné postoje, které je třeba přijmout s depresivní osobou:

• berte vážně utrpení depresivního člověka: svěřuje -li se vám někdo blízký, nezlehčujte jeho utrpení slovy typu: „to přejde, je to jen těžké období„Cítí se nepochopený, bude mít sklon se ještě více izolovat a sám sebe přesvědčit, že mu nikdo nemůže pomoci, ani vy, ani lékař.
• povzbuzujte osobu v depresi, aby ji následoval lékař: ukažte mu, že není žádná ostuda navštívit odborníka, pokud jste v depresi. Deprese je skutečná nemoc, může postihnout jakýkoli typ člověka, a když jde člověk k lékaři kvůli tělesným chorobám, to samé by měl udělat pro psychické poruchy. Pokud mají potíže s provedením prvního kroku, nabídněte doprovod depresivní osobě na prvním rande a v případě potřeby i na druhém.
• naučte se nesoudit: s depresivní osobou je těžké uvažovat, protože tato porucha ovlivňuje zvládání emocí. Musíte se také naučit nedělat soudy a nenechat ho cítit se provinile, i když nemůžete pochopit důvody jeho nepohodlí. Zapomeňte na výtky typu: „vzpamatuj se, nemůžeš si dovolit takhle se chovat!"nebo"na světě jsou lidé nešťastnější než vy!„A samozřejmě se vyhýbá pozemským radám a morálním lekcím o tom, co by měl udělat, aby vzal zpět otěže svého života.
• naučte se poslouchat: ukažte svou disponibilitu a trpělivost, ukažte mu, že umíte poslouchat. Nechte skleslého člověka mluvit se srdcem v ruce, i když stále přemýšlí o stejných věcech a zdá se, že vás neposlouchá. Vaše podpora bude zpočátku velmi pohodlná. Ale snažte se k němu nechovat jako k dítěti, riskujete, že ho učiníte závislým na vás
• zůstaňte pozitivní: pro depresivního člověka je budoucnost černá. Zkuste změnit její názor, i když není vnímavá. Promluvte si s ní o svém životě, o svých povoláních, nechte ji sdílet své chvíle radosti a ukažte jí pozitivní stránku věci tím, že se zasmějete a naučíte ji síle úsměvu. A především ji povzbuzujte, aby si zachovala naději tím, že jí řeknete, že zítra to bude lepší
• pomoci depresivní osobě opustit dům: je běžné, že se depresivní člověk má tendenci se úplně izolovat a vyhýbat se jakémukoli společenskému životu. Povzbuďte ji, aby spolu chodily. Aniž byste byli příliš přímí, navrhněte procházku, kino, restauraci. Nebuďte příliš panovační, ale buďte silní. Namísto "jdete raději na procházku nebo zůstanete doma?„Raději jí to řekni“pojď, vezmu tě na procházku!„Depresivní člověk se nejprve zdráhá, ale pak vám určitě poděkuje

Chraňte svou osobní rovnováhu

Starat se o depresivního člověka také znamená chránit se před ním. Podle mnoha odborníků je to symptomatické: člověk v depresi, dočasně osvobozený od své malátnosti, má tendenci si přivlastňovat „pozitivní přístup člověka, který mu pomáhá, riskovat místo toho, aby ho zničil“ psychologicky. Musíme se proto naučit se před tím chránit nákaza “.“ co se také děje s takzvanými energetickými upíry. V psychologii se tomuto řešení říká plovoucí poslech a spočívá v naslouchání a soucitu s druhým při zachování správného odstupu. Nejdůležitější je nezačít pochybovat o sobě a o svých poslechových schopnostech, ať už je to váš manžel, vaše dítě, váš nejlepší přítel. Pokud se cítíte oslabení, můžete se stát obětním beránkem depresivního člověka. Na druhou stranu, pokud ukážete ona, že znáš své limity a jsi silná, i ona se bude cítit zodpovědnější a pokusí se o sebe postarat. Pomoc depresivní osobě může být morálně i fyzicky vyčerpávající. Zamyslete se proto nad péčí o sebe a o sebe. dopřejte si chvilky zasloužený relax a zábava.

Antidepresivní jídla pro boj se smutkem

Jak víte, existují antidepresivní jídla, která díky svým vlastnostem přinášejí prospěch náladě, například zvýšením hladiny serotoninu v krvi. Kromě klasické čokolády existuje ovoce a zelenina, které pomáhají udržovat fyzickou rovnováhu, což je také důležité pro léčbu deprese. Podívejte se na všechna antidepresivní jídla na obrázcích níže!