Zelná polévková dieta: schéma, výhody a nevýhody 7denní diety!
Zelná polévková dieta je nízkokalorická dieta, která probíhá po dobu 7 dnů. Existuje několik verzí stejné diety, ale všechny zahrnují konzumaci velkého množství zelné polévky kombinované s různými druhy potravin. Přesně.
Pamatujte však, že existují zdravá jídla, která by na našem stole nikdy neměla chybět a která by měla být vždy integrována do jakékoli stravy.
Princip diety se zelnou polévkou
Někteří tvrdí, že zelí nám může pomoci spálit kalorie. Cílem tohoto režimu je jíst zelnou polévku a kombinovat ji s konkrétními potravinami každý den.
Tato 7denní dieta - následovaná stabilizační fází dalších 7 dní - je ve skutečnosti založena na konzumaci nízkokalorické polévky kombinované se 2 nebo 3 dalšími potravinami v závislosti na dni.
Polévka musí být přísně vařena se sezónní zeleninou, jako je cibule, zelí, rajče, celer a mrkev, které se vaří 10 minut a bez přidání tuku. Poté se vaří na středním ohni a za krátkou dobu si můžete vychutnat zdravé a chutné jídlo zároveň.
Zde je několik nápadů a pokynů, které je třeba dodržovat, abyste správně dodržovali dietu se zelnou polévkou.
Viz také
Sedmidenní schéma
Jak jsme řekli, v každém ze sedmi dnů se do zelné polévky přidá nějaké další jídlo.
Zde jsou jídla spojená s naší polévkou v prvních sedmi dnech diety.
1. den: zelná a ovocná polévka; vyloučit banán.
2. denJe důležité vyvarovat se konzumaci luštěnin, jako je kukuřice, hrášek nebo fazole. K večeři můžete jíst pečené brambory s trochou másla.Žádné ovoce.
3. den: zelná polévka, kombinovaná s ovocem (kromě banánu) a zelenou zeleninou.
4. den: zelná polévka, odstředěné mléko dle libosti a maximálně 8 banánů.
5. den: zelná polévka, 300–500 g hovězího masa a až šest čerstvých rajčat. K očištění těla vypijte asi 7 nebo 8 sklenic vody.
6. den: Zelná a hovězí polévka nebo pečené kuře bez kůže. Jezte dle libosti se zeleninou.
7. den: zelí a polévka z hnědé rýže; neslazenou zeleninu a ovocné šťávy dle libosti.
Funguje dieta se zelnou polévkou? Zde jsou výsledky!
Tato dieta slibuje rychlé hubnutí, téměř 5 liber za jeden týden. Stejně jako všechny rychlé diety však existuje riziko, že upadnete do ošklivého jo-jo efektu. Abyste tomu zabránili, bylo by dobré po sedmi dnech pokračovat dietou založenou hlavně na ovoci a zelenině, abyste si snadněji udrželi dosaženou ideální váhu.
Výhody a přínosy diety se zelnou polévkou
Obvykle není cítit hlad, protože mnoho z navrhovaných potravin lze jíst podle libosti.
Detoxikační a drenážní přednosti zelí pak umožňují „vyčistit“ tělo, odstranit toxiny a nečistoty a adekvátně ho hydratovat.
Je to také levná a snadno dodržovatelná dieta. Může to být vynikající řešení v případech, kdy chcete rychle zhubnout, ale jak již bylo zmíněno výše, musíte dodržovat zdravý životní styl a pokračovat ve vyvážené stravě bohaté na ovoce a zeleninu, abyste byli fit a zdraví. Dobré zdraví .
Nevýhody diety se zelnou polévkou
Pokud nevěnujete pozornost, zhubnutá hmotnost se bohužel téměř systematicky obnovuje, a to i po stabilizační fázi, tj. 7 po sobě jdoucích dnů do prvních sedmi skutečných diet.
Úbytek tuku může být doprovázen ztrátou svalů a kostí, únavou a změnou celkového stavu. Z tohoto důvodu doporučujeme dávat přednost vyvážené stravě s nízkým obsahem cukrů a tuků v kombinaci se zdravým fyzickým cvičením, které je třeba důsledně praktikovat: je to ve skutečnosti vždy nejlepší metoda, jak trvale zhubnout. Je to určitě pomalejší metoda, ale také bezpečnější a zdravější.
Nejedná se o nutričně vyváženou dietu a představuje riziko nedostatků: je vhodnější ji doplnit vitamíny a minerálními doplňky, aby se předešlo problémům.
Ačkoli vám to umožňuje konzumovat jídlo podle libosti, existuje riziko, že se můžete docela rychle unavit; k tomu potřebujete další základní složku: špetku vůle.
Tipy a rady
Tento režim zelné polévky lze provádět pouze po dobu 7 po sobě jdoucích dnů a ne déle, s dvoutýdenní přestávkou mezi dietami.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo si nejste jisti účinky, které na vás tento režim může mít, poraďte se se svým lékařem, než budete pokračovat v kutilství.
Jak bylo uvedeno výše, vždy je nejlepší přijmout zdravý a vyvážený životní styl s cílem zůstat fit nebo přirozeně zhubnout.
