Rychlá dieta: týdenní menu a názory na dietu 5: 2
Rychlá dieta neboli dieta 5: 2 s prakticky bezplatnou týdenní nabídkou se okamžitě setkala s velkým úspěchem po celém světě. Ale opravdu tato rychlá dieta funguje? Vzhledem k názorům těch, kteří to zkoušeli, a názorů odborníků to tak vypadá.
Rychlá dieta, kterou vymyslel doktor Michael Mosley, se rychle vyšplhala na světové žebříčky. Co je ale na této dietě zvláštní ve srovnání se stovkami dosud vynalezených? Všechno to začalo, když na začátku roku 2012 redaktor vědecké řady Horizont zeptal se doktora Mosleyho, zda by měl zájem nabídnout se jako morče pro studium a výzkum prodloužení života prostřednictvím kalorických restrikcí a půstních praktik. Vzhledem k tomu, že již existující diety omezující kalorie jsou příliš přísné a velmi obtížné je udržovat po delší dobu, Mosley osobně vytvořil dietu založenou na přerušovaném půstu, která byla později nazvaná „rychlá dieta“ (z angličtiny rychle "rychle").
Jak funguje rychlá dieta? Schéma diety 5: 2
Také známá jako dieta 5: 2 poskytuje 5 dní v týdnu, kdy můžete normálně jíst se všemi potravinami bez výjimky a dva dny omezovat kalorie.
Dva nízkokalorické dny musí být charakterizovány příjmem čtvrtiny obvyklého kalorického příjmu nebo 600 kalorií (250 na snídani a 350 na večeři). Každý si může svobodně vybrat, které dny v týdnu je nejvhodnější věnovat se půstu, ale je důležité, aby nebyly po sobě jdoucí.
Základním principem rychlé diety je, že se člověk vyvíjel po tisíciletí v podmínkách kalorického omezení a ne v hojnosti, na kterou jsme dnes zvyklí, a že proto půst musí být příznivou podmínkou lidského vývoje. Kromě toho bylo vědecky prokázáno, že půst prodlužuje délku života zvířat.
Dieta 5: 2: proto to funguje! Výhody a výhody rychlé diety
Při poslechu názorů a svědectví těch, kteří vyzkoušeli rychlou dietu, se zdá, že tato dieta funguje, a důvodů je hned několik! Zkusme uvést několik:
- Ne bez ničeho: večeře v restauraci, happy hour, společenský život
- Nevyvolává to ve vás vztek ani depresi
- Je ideální pro všechny, včetně vegetariánů (pro něž je také doporučována dieta Lemme)
- Změňte chuť k jídlu a způsob stravování ve prospěch kondice a zdraví
- Zaručuje trvalý výsledek a neztrácí zpět ztracená kila
- Hubnete bez ztráty svalové hmoty
- Zlepšuje zdraví tím, že je odolnější vůči chorobám, jako je cukrovka, srdeční choroby a některá nádorová onemocnění
- Dává pocit všeobecné pohody: cítíte se agilnější a energičtější, oči a pokožka se stávají jasnějšími
Týdenní nabídka rychlé diety? Co jíst při dietě 5: 2
Zblázníte se a hledáte příklad týdenního jídelního lístku s rychlou dietou? Dalším pozitivním aspektem této diety je velká svoboda, kterou poskytuje těm, kteří ji dodržují, pokud jde o jídelníček, alespoň během pravidelných jídelních dnů.
Pokud jde o 2denní nízkokalorickou dietu, zkuste si prolistovat knihu Dr. Mosleyho, Rychlá dieta: jezte, co chcete ... téměř vždy!, vytvořené ve spolupráci módní a kuchyňské novinářky Mimi Spencerové. Uvnitř knihy najdete také četné recepty na nízkokalorické dny a mnoho ohlasů od těch, kteří dodržují rychlou dietu a jsou s ní spokojeni.
Některé z nabídek rychlé diety, které navrhl lékař (a osobně vyzkoušel) pro nízkokalorické dny, jsou: houbová a špenátová omeleta doprovázená celými jahodami k snídani a opečený tuňák s grilovanou zeleninou k večeři, maliny a pečený losos s rajčaty, sýrová a rajčatová omeleta se dvěma mandarinkami a marinovaným steakem s kapustovým salátem, sázená vejce s krajícem chleba.
Chcete -li připravit dokonalá sázená vejce, podívejte se na náš videorecept:
Rychlá dieta: znalecký posudek
Jaké jsou názory lékařů na rychlou dietu? V Itálii se někteří významní představitelé medicíny vyslovili pro, a to natolik, že napsali dvě knihy, které hovoří o přerušovaném půstu: na jedné straně Dr. Fabio Piccinini se svou „nejstarší dietou na světě“ a na druhý Dr. Umberto Veronesi, autor knihy „Půst nalačno“.
Stručně řečeno, nelze to popřít: rychlá dieta funguje a všichni souhlasí! Pokud si to přejete, poraďte se před zahájením léčby se svým lékařem.
