Social Jet Lag: pokud tím trpíte, je čas utéct na úkryt
Společný Jet Lag obvykle postihuje ty, kteří po velmi dlouhém letu letadlem a po přistání v zemi s velmi odlišným časovým pásmem, než ze kterého odletěli, trpí nespavostí a obtížemi soustředění kvůli ztracenému spánku.
Ale i ti, kteří nejsou zvyklí cestovat, mohou trpět Jet Lag syndromem, v tomto případě mluvíme o sociálním Jet Lag, zcela moderním fenoménu, který postihuje zejména ty, kteří pracují dlouhé hodiny denně, ty, kteří obvykle studují do pozdních nočních hodin ti, kteří se zdržují mezi sociálními sítěmi a e-maily, čímž ztrácejí několik hodin nočního odpočinku a mění normální rytmy spánku a bdění
Sociální jet lag, který zahrnuje rozpor mezi biologickými a sociálními hodinami tím, že po nás vyžaduje respektování určitých časů, není fenomén, který by se měl podceňovat.
Svůj názor na tento syndrom vyjádřila také „Italská asociace spánkové medicíny (AIMS), která dlouhodobě sleduje důsledky nedostatku odpočinku. Přinutit tělo provádět příliš mnoho úkolů každý den je škodlivé zejména proto, že používá“ pomoc “, která situaci ještě zhorší: káva, energetické nápoje, cigarety a alkohol.
To má za následek chronickou a nebezpečnou změnu našich cirkadiánních rytmů. Myslete na to, že mezi rizika spojená s touto dysfunkcí patří také deprese.
A nejen to, vědci z Mnichovské univerzity oznámili, že jedním z nejzjevnějších a nejnebezpečnějších důsledků tohoto syndromu je obezita. Když zůstaneme mnoho hodin vzhůru, nutí nás to jíst mezi jídly a špatně, abychom si díky náročné práci nahradili kapku cukru.
Abyste se nedostali do pasti sociální Jet Lag, je dobré začít se smířit se svým tělem a svými potřebami. Každý z nás má biologické hodiny, které regulují náš život, jejich ignorování může způsobit pouze problémy a poruchy.
Začínáme zavádět zdravá pravidla - jít spát do určité doby, vypnout elektronická zařízení a případně je nechat mimo místnost, ve které spíme, vyhýbat se vzrušujícím jídlům nebo fyzické aktivitě v hodinách předcházejících hořčíku, které dávají více tónovaný a energetické probuzení.
Viz také:
25 produktů pro boj s nespavostí způsobenou jet lagem
Technologie a fyzické nepohodlí: 10 dobrých návyků, které byly ztraceny v éře smartphonů a které budou přínosem pro vaše zdraví
Jet Lag: všechny prostředky k návratu do formy po letu