Frickerova dieta

Princip

Doktor Fricker vymyslel dvoustupňovou dietu. V režimu „vysokorychlostní“ vám umožní rychle zhubnout tím, že budete jíst maso, ryby, zeleninu (ochucenou několika tuky), mléčné výrobky a ovoce. Chléb, škrobnatá jídla a sladká jídla jsou zakázána. Tato vysokorychlostní dieta je proto založena na potravinách bohatých na bílkoviny a nízkokalorických. Druhá rychlost, mírnější, vám umožní zhubnout méně rychle, ale s dlouhodobějšími výsledky. Může pokračovat několik měsíců a může pomoci stabilizovat vaši váhu po fázi „kyvadla“. Je to tedy ideální dlouhodobá dieta, která umožňuje díky škrobovým jídlům cítit se sytí a fit. Pokud dáváte přednost hubnutí pomalu, ale trvale, je to dieta pro vás. Stejně jako „vysokorychlostní“ dieta je založena na živočišných bílkovinách (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky), vláknině, vitaminech a minerálech (ovoce a zelenina) a esenciálních mastných kyselinách (olej).

Typický den ve vysoké rychlosti
Snídaně: čaj nebo káva, 2-4 mléčné výrobky, ovoce (nemačkané).
Oběd a večeře: syrová zelenina nebo zeleninová polévka (bez tuku), maso a ryby dle libosti, zelenina dle libosti, vše doplněné lžící oleje, 1 mléčným výrobkem, 1 ovocem.
Typický den náladovou rychlostí
Snídaně: čaj nebo káva, suchary nebo celozrnné produkty podle chuti, 1 mléčný výrobek, 1 ovoce (ne lisované).
Prenzo: syrová zelenina nebo zeleninová polévka bez tuku, ryby nebo maso dle libosti, zelenina dle libosti, lžíce oleje, 1 mléčný výrobek, 1 ovoce.
Večeře: syrová zelenina nebo zeleninová polévka bez tuku, libové maso nebo ryby dle libosti, škrobová jídla dle libosti a zelenina v množství odpovídajícím nebo větším než škrobnatá jídla, lžíce oleje, 1 mléčný výrobek, 1 ovoce.

Viz také

Detoxikační dieta: co je to detoxikační dieta a jak funguje

Sirtova dieta: jak funguje a jaké jsou potraviny chudé genové diety

Jak zhubnout 3 kila za dva týdny: dodržovat dietu

Výsledek
Ženy obecně zhubnou 1-1,5 kg za týden, muži 1,5-2,5 kg. Mírnou dietu můžete držet tak dlouho, jak chcete, proloženou „vysokorychlostními“ obdobími.

Profesionálové
Tato dieta vám umožní zhubnout bez ovlivnění svalové hmoty.
Skládá se ze „skutečných“ jídel, která vám umožní obědvat se svými blízkými.
Jeho vyváženost a trvanlivost dlouhodobě neohrožují vaše zdraví.
Některé výjimky z pravidla jsou „povoleny“: například sklenka šampaňského.
Tato jemná metoda si zvykne na dobrou dietní rovnováhu a připraví dietáře na stabilizační fázi.

Nevýhody
Dieta „pendolino“ vám neumožňuje osvojit si dobré stravovací návyky. Dávejte si pozor na riziko opětovného získání ztracených kil.
Střídmá strava je méně rychlá než omezující, vyžaduje více trpělivosti a může trvat až 6 měsíců.