Prázdninové riziko bolesti hlavy: dekalog pro léto s čistou myslí
Odjezd na dovolenou se často ukazuje jako stresující a únavná situace: rezervace, kufry, nekonečné seznamy věcí, které je třeba udělat, a když přijde okamžik odletu, budete stát ve frontách v autech, dlouhé hodiny letů, nepravidelné stravování mezi stanicemi, letišti a odpočinek oblasti. Konečně může začít relaxace a tady přichází bolest hlavy, nepříjemnost, která provází začátek dovolené pro mnoho Italů. Velmi rozšířené riziko, jak vysvětlil Gennaro Bussone, emeritní primár z milánského neurologického institutu C. Besta a čestný prezident ANIRCEF: „Mnoho lidí je v prvních dnech prázdnin postiženo epizodami bolesti hlavy s bolestmi různé intenzity, zejména kvůli stresu, kterému naše tělo prochází v důsledku změny životního stylu, která znamená začátek prázdnin. Bolesti hlavy jsou často způsobeny změnou našich biologických hodin a svátky jsou obdobím roku, kdy se často mění stravovací návyky a také normální rytmus spánku a bdění. Tyto změny mohou vést ke vzniku epizod bolesti hlavy, většinou tenzního typu a příležitostně. Výrazné změny klimatu a nadmořské výšky mohou také přispět ".
Je důležité věnovat pozornost příliš náhlým změnám životního stylu nebo chování, které mohou změnit rovnováhu organismu. - vysvětluje Bussone - Je také užitečné přemýšlet o opravných prostředcích, které je třeba zabalit, a zasáhnout v případě bolest hlavy a zastavte ji, než začne být bolest intenzivnější a znemožňující. Mezi různými řešeními nabízí ibuprofen dobrý profil účinnosti a bezpečnosti a působí rychle, čímž blokuje vývoj epizody bolesti hlavy. Fyzická aktivita a zdravá strava jsou důležité, aby si tělo zvyklo na nové prázdninové rytmy “.
10 tipů od prof. Gennaro Bussone, primární emerit Neurologického ústavu C. Besta v Miláně a čestný prezident Anircefu
Viz také
1. Přípravy
Ve dnech před odjezdem se připravte na změnu tempa, snažte se odpočívat a udělat si pár krátkých přestávek.
2. Kufr
Balení protizánětlivých a analgetických léků, jako je ibuprofen, které jsou užitečné v případě potřeby k potlačení bolesti.
3. Cesta
Během cesty nezapomínejte na zdravou a výživnou stravu, počínaje dobrou snídaní založenou na snadno dostupných cukrech (např. Med, džem a ovoce).
4. Spánek
V prvních dnech prázdnin se snažte vyhnout náhlým změnám svého životního stylu, například v rytmu spánku a bdění. Přílišný spánek pro tělo je také příčinou bolestí hlavy, zejména u těch, kteří mají predispozici. Vždy musíme mít na paměti, že migréna je patologií našich biologických hodin.
5. Fyzická aktivita
Fyzická aktivita pomáhá tělu přizpůsobit se novému rytmu. Stačí si udělat dlouhé procházky pod širým nebem.
6. Životní prostředí a klima
Vyhněte se výrazným změnám v časovém pásmu nebo nadmořské výšce, zejména v prvních dnech prázdnin, kdy tělo ještě není zvyklé na nové prostředí.
7. Výživa
Věnujte pozornost své stravě a snažte se nenarušovat své stravovací návyky. Na dovolené je povoleno pár výjimek z pravidla, ale nesmíme to přehánět.
8. Uvolněte se
Relaxace musí být také postupná. Zapojení do rekreačních aktivit je užitečné pro postupné přecházení z městského pracovního tempa do tempa prázdnin.
9. Nečekej
Pokud se začnou projevovat příznaky bolesti hlavy, nečekejte na zesílení bolesti, ale okamžitě zasáhněte protizánětlivým lékem, jako je ibuprofen, abyste zabránili tomu, aby epizoda bolesti hlavy dosáhla svého vrcholu (pokud se však epizody zesilují a často se opakují , je nutné provést další vyšetřování za pomoci odborníků).
10. Prožijte dovolenou v klidu
Vyhněte se tomu, aby se samotná dovolená stala zdrojem stresu s hektickými plány a nadměrnými závazky, klidný přístup je dobrým protijedem proti bolestem hlavy!