Masáž perinea: vše, co potřebujete vědět o perineální masáži v těhotenství
Masáž hráze, také nazývaná perineální masáž, může být velmi užitečná pro ženy během těhotenství, v rámci přípravy na porod. Perineum je ta anatomická oblast mezi pochvou a konečníkem, tvořená těmi měkkými tkáněmi, které uzavírají spodní část pánve. Jsou to právě svaly perinea, které tvoří slavné „pánevní dno“, které podporuje břišní dutině a u kterého hrozí - během porodu - tržné rány.
Masáž hráze je doporučována těhotným ženám právě proto, že připravuje perineum na porod, při kterém se pravděpodobně natáhnou svalové vrstvy. Perineální masáží můžete oblast procvičit, tonizovat ji a zvýšit její pružnost, čímž snížíte riziko tržných ran během porodu.
Perineální masáž, kromě toho, že je tkáň perinea pružnější, pomáhá předcházet prolapsům při narození dítěte. Pojďme tedy společně zjistit, jak a kdy s touto masáží začít. Mezitím je zde pěkné video o tom, jak rozmazlovat své dítě v bříšku:
Jaký olej použít na perineální masáž?
Jako všechny masáže, perineální masáž také vyžaduje olej, kterým třeme tkáně. V tomto případě je nejvhodnějším masážním olejem specifický olej pro perineální masáže: na trhu najdete více než jeden produkt za nepříliš vysokou cenu. Obecně se jedná o výrobek na bázi olivového oleje, sladkých mandlí a vitamínů. A, schopné zvýšit pružnost pokožky.
Pokud nemáte konkrétní přípravek na perineální masáž, můžete použít rostlinný olej (olivový, sladký mandlový, jojobový ...). Vyhněte se raději minerálním nebo vodním.
Jak probíhá masáž hráze?
Těhotná žena může masáž perinea provádět sama bez problémů, nebo - pokud si to přeje - může ji nechat provést „porodní asistentkou nebo samotným partnerem. Pokud se však rozhodnete, že to uděláte sama, vždy to bude Raději si promluvte s lékařem, který vás sleduje.
Nejprve se pokuste uvolnit, abyste uvolnili svaly perinea a zefektivnili masáž. Můžete si například vybrat, abyste si dali příjemnou teplou koupel. Pečlivě si umyjte ruce, abyste neriskovali zavlečení choroboplodných zárodků do pochvy a porodních cest, a dávejte pozor, abyste si nehty dobře ostříhali, abyste se nepoškrábali.
Zaujměte pro sebe pohodlnou polohu: perineální masáž můžete bezpečně praktikovat v posteli, opřít se zády o polštáře a pokrčit nohy. Palce namažte masážním olejem a vložte je do vagíny asi na palec tak, aby ostatní prsty spočívaly na hýždích.
Stiskněte palce směrem k řitnímu otvoru a bočním stěnám pochvy a držte palce v této poloze asi minutu. Pokuste se zhluboka dýchat a uvolněte svaly, pokud se cítí napjaté. Měli byste cítit lehké pálení a pocit protahování svalů.
V tomto okamžiku pokračujte v masáži spodní poloviny pochvy a pohybujte palci pohyby „U“ tam a zpět, nahoru a dolů, asi 2 minuty. Opakujte celou masáž, která by měla trvat celkem 5 minut. Výsledky se dostaví, pouze pokud budete několik týdnů provádět masáž hráze.
Perineální masáž: kdy ji začít cvičit v těhotenství?
Pokud vás zajímá, od kterého týdne těhotenství se doporučuje zahájit masáž perinea, snadno se to řekne! Obecnou indikací je začít s masáží od 34. týdne těhotenství, cvičit ji jednou nebo dvakrát týdně po dobu 5-10 minut.
Počínaje 37. týdnem však můžete masáž praktikovat každý den, přibližně deset minut nebo - možná - ještě více (pravidelné zvyšování načasování).
Perineální masáž nemá žádné kontraindikace a mohou ji provádět všechny těhotné ženy, pokud neexistují vaginální infekce: v tomto případě je lepší to nedělat. Důležité, abyste se vyhnuli rizikům, je vždy dbát na hygienu a pamatovat si, že si před začátkem vždy umyjte ruce.
