Nomofobie: jaký je strach z „odpojení“
Nenechali jste někdy svůj telefon? Nutně kontrolujete obrazovku, abyste se ujistili, že nejsou žádná nepřečtená oznámení? Nemůže vám v tašce nikdy chybět náhradní nabíječka baterií? Nezaspáváte, pokud nejdřív alespoň půl hodiny nedrhnete domov Instagramu? Mohli byste trpět nomofobií. Syndrom závislosti na internetu, považovaný za duševní poruchu. Podívejme se podrobněji, z čeho se skládá, jaké jsou hlavní příznaky, důsledky a možná řešení, kterými se uzdravit.
Co je nomofobie
Nomofobie je jedním z hlavních důsledků nevhodného používání technologie. Tento termín odvozuje svůj původ od jiné patologie známé jako FOMO (strach z chybějícího), což je silný stav sociální úzkosti ve vztahu ke všemu, co vás vzrušuje a neuvěří by se při dané příležitosti mohl ztratit ve vaší nepřítomnosti. Pokud FOMO odkazuje na skutečný život, nomofobie (žádný mobilní telefon + fobie) je spojena s digitální dimenzí.
Termín nomofobie byl poprvé vytvořen z průzkumu provedeného britskou výzkumnou organizací YouGov. Výsledky této studie ukázaly, že ve Velké Británii má 53% majitelů chytrých telefonů strach, když „přijdou o mobil, dojde jim baterie nebo zbude kredit nebo nemají pokrytí sítě“.
Ti, kteří trpí nomofobií, známou také jako syndrom odpojení, se snaží oddělit od smartphonu v neustálém strachu ze ztráty kontroly nad vším, co se na webu děje (informace, oznámení více či méně důležitá, obsah sdílený ostatními na sociálních sítích). Tato fobie je tak zoufalá, že tlačí jedince k ještě posedlejšímu a bezohlednějšímu využívání technologie, kterou má k dispozici, což vážně ohrožuje jejich fyzické a duševní zdraví.
Viz také
Co o tom říká věda
David Greenfield, lektor z University of Connecticut, řekl, že závislost na smartphonu se neliší od závislosti na alkoholu nebo drogách. Ať už se jedná o telefon, injekční stříkačku nebo láhev, u těch, kteří jsou „závislí“, se pocity nemění: předmětné předměty ve skutečnosti jednají stejným způsobem, mění produkci dopaminu a dodávají člověku iluzi blahobytu, který z dlouhodobého hlediska vytváří závislost.
Podobně v roce 2014 dva výzkumníci z Janovské univerzity (Nicola Luigi Bragazzi a Giovanni Del Puente), poté, co si uvědomili závažnost a rozsah tohoto jevu, předložili návrh na přidání nomofobie na seznam patologií zahrnutých v „vnitřním Diagnostický a statistický manuál duševních poruch.Strach z toho, že se nedostanete a nezůstanete mimo svět, ve skutečnosti u člověka trpícího nomofobií vytváří silný stav úzkosti a frustrace, takže je nutné lékařské ošetření výsledného patologického chování.
Příčiny
Základní příčiny zejména nomofobie a obecně IAD nebo závislosti na internetu lze hledat hlavně ve dvou podmínkách: nízké sebevědomí a nuda. V prvním případě se stává, že nejistí lidé (zejména mladí lidé ve věku od 18 do 25 let) jsou náchylní k sebezničujícímu chování, včetně podrážděného používání sociálních sítí. Ve skutečnosti stačí pár lajků nebo potěšujících zpráv k iluzi, že jsou platné, a tento toxický mechanismus v jednotlivci spouští myšlenku, že se na něco může spolehnout jen díky webu. V druhém případě však celková absence stimulujících vášní nebo poutavých činností, které zaměstnávají tělo i mysl, ponechává větší prostor pro používání telefonu jako výplně ve volných chvílích.
Příznaky
Jak již bylo několikrát zdůrazněno, nomofobii je třeba ve všech ohledech považovat za patologii a jako taková přináší určité příznaky. Podívejme se, které jsou nejčastější a nejběžnější:
- Obsessivní a neustálé používání mobilního telefonu
- Tendence mít vždy s sebou nabíječku, aby se baterie smartphonu nikdy nevybíjela
- Povinná kontrola kreditu
- Stav úzkosti a neklidu, když nemůžete používat svůj mobilní telefon kvůli vybité baterii, absenci pole nebo zákazu uloženému místem nebo situací (například během mše nebo divadelního představení)
- Ringxiety, psychoakustický syndrom oficiálně uznávaný ve Spojených státech, u kterého jedinec tvrdí, že slyší vyzváněcí tón mobilního telefonu, i když nevydává žádný zvuk.
- Nepřetržité sledování obrazovky telefonu pro případná upozornění
- Odmítnutí vypnout jejich mobilní zařízení
- Únava a oční nepohodlí
- Stres, neklid a v závažných případech dokonce záchvaty paniky
Důsledky
Důsledků nadměrného používání internetu je mnoho a všechny jsou potenciálně nebezpečné pro fyzické a duševní zdraví jednotlivce. Vzhledem k tomu, že jak uvádí zpráva Digital Report 2020, každý den v Itálii strávíme v průměru 6 hodin online, je nomofobie problém, který se nás úzce týká a který se týká drtivé většiny z nás. Podívejme se tedy podrobněji, jaké mohou mít hlavní důsledky nomofobie:
- Náhlá změna přirozeného cyklu spánek-bdění: mnoho lidí ve skutečnosti cítí nutkání zůstat ve spojení tak silně, že kvůli tomu dokonce ztratí hodiny spánku. Někteří se v noci probudí, aby zkontrolovali oznámení nebo zprávy, zatímco jiní jít dál, dobrovolně implementovat to, čemu se odborně říká „vamping“, neboli úplné zbavení spánku za účelem dalšího využívání digitálních služeb. Z dlouhodobého hlediska tento špatný zvyk zcela narušuje přirozenou rovnováhu mezi spánkem a bdělostí a kompromituje výkon jednotlivce v každodenním životě, ve škole i v práci.
- Frustrace a závist: pocity jako frustrace a závist patří k těm nejčastějším u těch, kteří si vypěstují závislost na sociálních sítích. Trávením hodin a hodin „špehováním“ životů ostatních z obrazovky má člověk dojem, že existence ostatních je vždy lepší a zajímavější než ta vlastní. Lidé dlouhodobě riskují, že pohrdnou vlastním životem a odcizí se vztahům s těmi, vůči kterým se cítí méněcenní.
Opravné prostředky
Existuje několik řešení, pomocí kterých lze detoxikovat z telefonu, zde jsou nejúčinnější:
- Digital Detox, neboli digitální „dieta“, během které si můžete odpočinout a zhodnotit svůj přístup k online světu.
- Uchovávejte svůj smartphone v bezpečné vzdálenosti, abyste nepodlehli pokušení a strávili hodiny a hodiny jeho kontrolou.
- Věnujte se svým zájmům a rozvíjejte vztahy v reálném světě. Ve skutečnosti bylo zjištěno, že autentický kontakt s ostatními lidmi je nejmocnějším prostředkem, jak detoxikovat od digitálního světa a konečně být schopen ignorovat smartphone.
- Naplánujte si dny a omezte čas povolený pro používání internetu a dalších aplikací.
- Nechoďte spát se smartphonem, protože modré světlo vyzařované tímto zařízením může zničit váš zrak a narušit spánek.
