Domácí posilovna: 5 základních nástrojů pro kutilské cvičení!
Chcete -li trénovat doma, není nutné mít běžecký pás, stepper nebo multifunkční lavici: i s minimálními náklady si můžete vytvořit vlastní posilovnu pro kutily doma, bez drahého vybavení a bez zabírání místa. Nástroje, které jsme vybrali níže, jsou vhodné pro jakýkoli obývací pokoj nebo ložnici a jsou nezbytností pro úplné a efektivní cvičení v posilovně!
Dobré cvičení pro kutily začíná správnými cviky!
Základním výchozím bodem pro správné cvičení je samozřejmě cvičební video. Na alfemminile najdete mnoho cvičení přizpůsobených vám, ať už doma nebo dokonce v kanceláři. Chcete si zpevnit hýždě? Trénujete raději břišní svaly? Nebo se chcete dostat do kondice a od všeho si trochu zatrénovat? Existuje jen ostuda výběru! Můžete například začít s tímto konkrétním cvičením pro prsa.
Viz také
Fitness podložka: univerzální a nezbytná!
Nejdůležitějším vybavením vaší domácí posilovny je určitě podložka. Kromě toho, že vám poskytne pohodlnou oporu při cvičení na podlaze, jako je napínání hýždí a břicha, tlumí skoky a chrání vaše klouby před nárazy. Vezměte si ji s sebou do parku nebo na zahradu, pokud dáváte přednost tréninku venku! Ujistěte se, že těsně přiléhá k podlaze, není příliš tlustý a nemačká se, když na něj stoupnete. Na Amazonu jsme našli podložku na cvičení, která splňuje naše kritéria a za svou cenu je skvělá!
Koupit na Amazonu (17,99 EUR)Závaží pro zintenzivnění vašich cvičení
Závaží jsou klasickými všudypřítomnými nástroji v posilovnách pro kutily a jsou nutností pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu, ale nejen: pokud chcete například zesílit účinek svých dřepů, můžete je držet v ruce (ale platit pozor na rovná záda!) Pokud jste začátečník, můžete začít s 1 kg činkami a postupně váhu zvyšovat.
Koupit je na Amazonu (15,99 EUR)Fitness boty: ano, měly by se používat i doma!
Najít správnou sportovní obuv není tak snadné. Předně samozřejmě záleží na tom, jakému sportu se věnujete; boty vhodné na běhání nemusí být nutně vhodné například na domácí trénink Je důležité, aby vaše boty byly pevné a zároveň vám nechaly dostatek volnosti pohybu, ale především aby dobře držely na zemi a bránily vám od uklouznutí.
Koupit je na Amazonu (od 16,66 €)Sportovní legíny pro efekt „druhé kůže“
Dobrý kutilský trénink evidentně zahrnuje pár sportovních legín. Pohodlný, na míru šitý sportovní oblek motivuje naši sílu vůle, pokud jde o cvičení - nic neruší soustředění více než kalhoty, které neustále táhnou nebo klouzají! Tento pár legín Nike, dostupný na Amazonu, je nejen pohodlný, ale také krásný na pohled, nemyslíte?
Koupit je na Amazonu (od 17,90 €)
Sportovní podprsenka pro maximální pohodlí
Sportovní podprsenka je pro nás ženy nezbytná, zejména pro cvičení, která zahrnují skákání a běh. Měření však musíte věnovat pozornost: sportovní podprsenka nesmí být ani příliš těsná, ani příliš volná. Doporučujeme pečlivě si prohlédnout tabulku velikostí, abyste našli tu pravou pro vás!
Koupit na Amazonu (od 14,99 EUR)
Jakmile najdete vybavení pro domácí posilovnu a zvolíte si cvičení, ujistěte se, že si naplánujete správnou dietu pro cvičení!
