Strach z řízení: příčiny, příznaky a jak překonat amaxofobii
Každý člověk má svůj vlastní strach. Jsou tací, kteří se bojí výšek, ti, kteří se bojí tmy, nemoci nebo dokonce smrti. Jakýkoli strach vzešel z velmi specifické příčiny, která však není vždy známa. Návrat k tomuto původu je však velmi často klíčem k vypořádání se s touto fobií jednou provždy. Věděli jste například, že existuje dokonce i strach z lásky, kterému nejtechničtější odborníci říkají filofobie?
Dnes však lépe odhalíme přílišnou fobii, respektive strach z řízení. Ne všichni, kteří tím trpí, to dělají ze stejných důvodů: ve skutečnosti, i když jsou příznaky téměř vždy stejné, může za tím být více příčin. Naštěstí existují různé způsoby, jak amaxofobii překonat, v závislosti na její intenzitě, jejích příznacích a dokonce i původu.
Viz také
Co je amaxofobie?
Termín amaxofobie pochází z řečtiny amaxos, to znamená vagóna od fobie, což ve skutečnosti znamená, strach. Spočívá ve strachu z řízení vozidla, který se v dnešní době promítá do strachu z řízení. Tato fobie se obvykle vyskytuje u lidí různých věkových skupin, od nově licencovaných až po dospělé s většími zkušenostmi. Přestože jím mohou trpět muži i ženy, mezi ženskou populací bylo nalezeno více případů.
Mírnou úzkost typickou pro ty, kteří právě získali licenci, můžete odlišit od skutečné amaxofobie různými způsoby. Především stres nových řidičů po několika měsících odezní, zejména neustálým cvičením v řízení auta a zdokonalením řízení ulice „obtížnější“, například dálnice nebo rychle tekoucí. Potom je strach z řízení rozpoznán úrovní úzkosti, která je nepřiměřená okolnostem. Nakonec ti, kteří mají tuto fobii, mají tendenci se stále více vzdávat, aby si sedli za volant. Amaxofobie velmi často vylučuje od určitých příležitostí, pro volný čas nebo práci, nebo se vydávají na mnohem složitější cestu, než aby si vzali auto a řídili.
Příznaky strachu z řízení
Když máte silný strach z usednutí za volant, obecně zažíváte stejné psycho-fyzické příznaky jako jakákoli jiná fobie. Nejprve si můžete všimnout „zrychlení srdečního tepu, závratí, náhlého zvýšení pocení a dušnosti. Navíc pocit úzkosti, který na nás útočí, když se něčeho velmi bojíme, může ovlivnit gastrointestinální trakt, což má za následek epizody nevolnosti, průjmu a jiných žaludečních poruch.
V nejzávažnějších případech vede amaxofobie lidi, kteří jí trpí, ke skutečným panickým záchvatům. Především v takové situaci by strach z řízení neměl být podceňován, tím spíše, pokud je vozidlo, auto nebo motocykl, v pohybu, dokonce i při nízké rychlosti.
Příčiny
Jak jsme již zmínili, znalost příčin amaxofobie je velkou pomocí při snaze tomuto strachu čelit a překonat ho. Nejprve je důležité pochopit, zda je tento strach také spojen s vnějšími faktory nebo s prostým faktem řízení.
- Příčiny mimo řízení
Existují například lidé, kteří se bojí jízdy ve tmě, a proto se v tomto případě amaxofobie připojí k nictophobii nebo strachu ze tmy. Jindy klaustrofobie způsobená vnitřními silničními úseky, jako jsou tunely nebo pocit přeplněnosti způsobené dopravní špičkou. Konečně, ti, kteří trpí závratěmi, se mohou obávat jízdy po mostech, nadjezdů a dokonce i zatáček do vlasů v horách.
- Vnitřní příčiny řízení
Poté následují všechny ty faktory, které se týkají toho, že zůstanete za volantem. Za takových okolností je strach z řízení velmi často způsoben traumatem. Když jste utrpěli nehodu jako řidič nebo jako spolujezdec, když jste ho viděli při chůzi nebo jízdě nebo dokonce zapojení člena rodiny nebo přítele do dopravní tragédie je jednou z hlavních příčin, které člověka vedou k obavám řídit auto nebo obecně jakékoli vozidlo.
Pokud nedošlo k žádné nehodě nebo traumatické epizodě tohoto typu, pak je původ amaxofobie zcela psychologický a je spojen se symbolickým aspektem aktu řízení. Odborníci tvrdí, že se tito amaxofobici bojí převzít kontrolu nad něčím, co je v uvažované situaci identifikováno jako „auto nebo motocykl“. Ve skutečnosti je tento strach širší a spočívá ve strachu převzít zodpovědnost za život a stát se nezávislý.
K tomu všemu se přidává starost s nehodami, chybami při řízení nebo ztrátou kontroly nad vozidlem, možná kvůli kritice, která byla učena při učení. Ve skutečnosti není nic horšího než učitel nebo příbuzný, který neustále kritizuje nového řidiče a vyvolává v něm pocit nejistoty ohledně sebe a svých schopností.
Jak překonat strach z řízení
Poukázali jsme na to, že příčin strachu z řízení je mnoho, a proto nemůžeme naznačit jediný způsob, jak se postavit amaxofobii a překonat ji. Pokud ji však trpíte, doporučujeme vám řídit se těmito jednoduchými doporučeními, která mohou buďte nápomocní při opětovném získání důvěry v auto nebo jiný dopravní prostředek, se kterým jste již dávno přestali řídit. Pokud se přesto necítíte bezpečně, neriskujte: proberte toto téma s psychologem nebo psychoterapeutem, který vás bude moci podpořit v klidném překonání této fobie a ve snaze zjistit, z čeho to pochází.
1. Použijte relaxační techniky
I v případě jiných strachů mohou relaxační techniky pomoci lépe se vypořádat s úzkostí. Existuje několik typů: od meditace přes jógu až po všímavost. Všechny tyto disciplíny kombinují tělesné cvičení s kontrolou dechu a osvědčují se při zvládání úzkosti a stresu. . Ve skutečnosti, pokud jsou prováděny správně, pomáhají působit proti negativním myšlenkám a přinášejí pozitivní energii. Při řízení buďte optimističtí a nemyslete si neustále, že byste mohli způsobit nehodu nebo se jí účastnit.
Pokud jste schopni odstranit negativitu díky relaxačním technikám, všimnete si, jak příjemné je být za volantem: skutečně jedinečný pocit svobody a nezávislosti.
2. Vyberte si společníka (ale jen na prvních párkrát!)
Pokud již delší dobu neřídíte, můžete si některé hodiny zopakovat s učitelem autoškoly nebo požádat o pomoc příbuzného nebo přítele. Důležité je, že se jedná pouze o fázi: vždy nebudete moci řídit ve společnosti někoho, jinak to nikdy nebudete dělat samostatně. Vkročte na zadní sedadlo. To vše vám umožní získat větší důvěru ve své schopnosti.
3. Začněte znovu řídit kousek po kousku
Když se vrátíte k řízení, zvolte jednoduchou trasu. Začněte s koly kolem bloku vašeho domu. Poté je prodlužte o několik mil a jezděte v oblastech, které znáte nejlépe, abyste si již nemuseli dělat starosti s kontrolou silnice. Až když vám to bude příjemnější, přepněte na rychlostní silnice, jako jsou silniční okruhy a dálnice, nebo ty s větším provozem. Vždy dělejte vše krok za krokem, aniž byste přeháněli a kontrolovali úroveň své úzkosti.
4. Vytvořte „klidnou atmosféru v autě“.
Může se to zdát divné, ale atmosféra v autě jde dlouhou cestou. Pokud budete udržovat své vozidlo čisté a uklizené, budete chtít do něj nastoupit a nastartovat ho více. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, abyste se o svůj vůz „starali“ auto., abychom vytvořili prostředí pohodlí nejen doma, ale i v našem osobním prostředí.
Tento pocit klidu a vyrovnanosti můžete samozřejmě najít, jak chcete. Můžete začít tím, že si nasadíte difuzér do auta své oblíbené vůně a vyberete si seznamy skladeb nebo CD se skladbami, které máte nejraději. To vše vám pomůže relaxovat a cítit se pohodlně.
5. Získejte pomoc od odborníka
Stejně jako u všech ostatních fobií, když dosáhnete vysokých úrovní, možná s epizodami panických záchvatů, a když již nemůžete zvládat vedlejší účinky, pak je nejlepší volbou poradit se s odborníkem. Totéž platí pro strach z řízení.
V případě, že je to způsobeno traumatem a následnou posttraumatickou stresovou poruchou, je vhodné následovat cestu psychoterapie s cílem změnit negativní myšlenky způsobené traumatickou událostí a znovu získat důvěru v sebe a ve své schopnosti. ...
Pokud je naopak vaše amaxofobie diktována úzkostí, nikoli traumatickou povahou, můžete se uchýlit ke kognitivně-behaviorální terapii, kterou vždy následuje psycholog nebo psychoterapeut. Prostřednictvím relaxačních technik a desenzibilizace strachu je možné znovu vytvořit scénáře průvodce a dokonce být doprovázen specialistou na první testovací kola.
