Vitamin B6: k čemu je? Všechny výhody (i v předmenstruační fázi)!

Na co se používá vitamín B6? Tento vitamín přináší našemu tělu mnoho výhod, od kontroly hormonálních funkcí až po ochranu nervového systému, od tvorby červených krvinek v krvi po snížení symptomů premenstruačního syndromu, nezapomenout na pomoc, kterou nabízí v zlepšuje náš metabolismus. a dokonce i náladu.

Vitamín B6 - objeven v roce 1935 a rozdělen do tří různých forem: pyridoxin, pyridoxal a pyridoxamin - patří do skupiny vitamínů B, nezbytných pro naši psychofyzickou pohodu, do té míry, že nedostatek těchto vitamínů může znamenat rizika pro naše zdraví . Potraviny, které ho obsahují ve větším množství, jsou celozrnné produkty, zelené fazolky a ořechy, ale nachází se také v rybách, vejcích, masu, květáku, mrkvi, špenátu a dalších důležitých potravinách pro „dietu. Zdravé.

V případě, že není možné přijmout doporučené množství vitaminu B6 skrz potraviny, které ho obsahují, je možné sáhnout ke konkrétním doplňkům, které by rozhodně neměly být vybírány náhodně! Než konkrétně zjistíme, k čemu se vitamín B6 používá a jak jej nejlépe užívat, je zde video, které uvádí sérii super potravin, které na našem stole nesmí nikdy chybět.

Vitamín B6 přispívá k normální syntéze cysteinu, k metabolismu bílkovin a zejména k homocysteinu

Jednou z hlavních funkcí vitaminu B6 je podpora metabolismu bílkovin. Tento vitamín přispívá zejména k syntéze cysteinu, což je aminokyselina - také nazývaná kyselina amino -merkaptoprioprionová - nezbytná pro procesy keratinizace našeho těla (ve skutečnosti slouží k podpoře růstu vlasů a nehtů), ale také pro produkce glutathionu., velmi důležitého antioxidantu pro kontrolu volných radikálů a proti účinkům stárnutí.

Kromě toho cystein slouží k posílení vnitřní výstelky žaludku a střev, což umožňuje větší absorpci proteinů, které jsou pro nás užitečné.Vitamin B6 umožňuje jeho tvorbu, zatímco nedostatek tohoto vitaminu může vést k poruchám trávicího traktu.

Vitamín B6 pak slouží k metabolizaci homocysteinu, další aminokyseliny získané transformací methioninu, kyseliny obsažené v proteinových potravinách. Vysoká hladina homocysteinu může být škodlivá pro naše zdraví a zejména pro kardiovaskulární systém. Skupina B - a v zejména kyselina listová a náš vitamín B6 - plní funkci regulace hladin homocysteinu, čímž předchází jakémukoli riziku.

Viz také

Co jíst během předmenstruační fáze, abyste měli ze sebe dobrý pocit

Potraviny s vitamínem A: které jsou nejbohatší?

Potraviny s vitamínem B: potraviny, kterým je třeba dávat přednost

K čemu slouží vitamín B6? K normálnímu energetickému a glykogenovému metabolismu +

Vitamín B6 má schopnost podporovat náš metabolismus, díky čemuž se cítíme plní energie! Ve skutečnosti pomáhá metabolizovat většinu živin, od sacharidů přes tuky po aminokyseliny, a extrahovat z nich veškeré palivo nezbytné pro každodenní život.

Vitamin B6 nepřekvapivě podporuje metabolizaci glykogenu, který je hlavním rezervním zdrojem sacharidů v našem těle, obvykle se hromadí především v kosterních svalech a v játrech. Veškerý glykogen, který nahromadíme v tomto posledním orgánu, je ve skutečnosti rozebrán na glukózové jednotky, které jsou následně uvolněny do krve a distribuovány v tkáních.

Glukóza uložená ve svalu naopak vstupuje do glykolytického procesu podporovaného vitamínem B6, takže lze získat molekuly ATP, skutečné energetické ovladače našeho těla!

Vitamín B6 přispívá k regulaci hormonální aktivity a normální psychické funkce

Vitamín B6 má velmi důležitou roli v regulaci hormonální aktivity, a proto je skutečným lékem v předmenstruační fázi. Pyridoxin ve skutečnosti v tomto období měsíce klesá a důsledky jsou ty, které všichni známe.: výkyvy nálad, ztráta sexuální touhy, úzkost, emoční poruchy různého druhu. Existuje mnoho žen, které se po měsíční schůzce rozhodly problém neléčit.

Nedostatek vitaminu B6 v premenstruační fázi by naopak byl dobrým prostředkem, kdybyste si vzali konkrétní doplněk, pravděpodobně na základě vitamínů (zejména B6 a E), vápníku a hořčíku, který byste měli užívat 10 dní před příchod cyklu.

Zatímco hořčík přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, vápník k normální srážlivosti krve a vitamín E k ochraně buněk před oxidačním stresem, náš vitamín B6 pomáhá regulovat hormonální aktivitu a zmírňuje předmenstruační příznaky díky špičkovému progesteronu.

Tyto typy doplňků jsou speciálně navrženy tak, aby pomohly ženám překonat únavu a špatnou náladu. Očividně je nutné ji integrovat do širšího rámce, který zahrnuje zdravý životní styl, správnou a pestrou stravu a neustálou fyzickou aktivitu.

Vitamín B6 přispívá k normální tvorbě červených krvinek a ke snížení míry únavy a vyčerpání

Další důležitou funkcí vitaminu B6 je přispívat k tvorbě červených krvinek. Ty představují nejpočetnější buňky v naší krvi. Díky hemoglobinu nedělají nic jiného, ​​než nepřetržitě přenášejí kyslík a oxid uhličitý, jdou nahoru a dolů plícemi do nejvíce periferních oblastí našeho těla.

Není těžké pochopit, jak jsou pro tělo životně důležité červené krvinky a v důsledku toho, jak zásadní je vitamin B6, společně s dalšími vitamíny ze stejné skupiny - kyselinou listovou. Tato funkce spolu s podporou metabolismu , nám umožňuje bojovat s únavou a vyčerpáním, takže se vždy cítíme v nejlepším.

Vitamín B6 přispívá k normální funkci imunitního a nervového systému

Vitamín B6 také slouží k zajištění normálního fungování nervového systému a také imunitního systému. Ve skutečnosti má schopnost podporovat přenos nervových vzruchů na úrovni synapsí neuronů do té míry, že nedostatek tohoto vitaminu může vést k mnoha poruchám souvisejícím s nervy, od deprese po nespavost, od mentální únavy na problémy s koncentrací.

Vitamín B6 také posiluje imunitní systém: užívání doplňků tohoto vitaminu je důležité, pokud jste oslabeni například dlouhou nebo vážnou nemocí. Vitamín B6 ovlivňuje zrání a růst buněk tohoto systému, protože se podílí na procesu syntézy cytokinů, které jsou nezbytné pro obranu našeho těla. Tento vitamin je lék-vše ve chvílích stresu, během sezónních změn a obecně, když jsme ve fázích psycho-fyzické nerovnováhy. Nyní, když chápete, proč je tak důležité začlenit se do naší každodenní stravy, nikdy si to nenechte ujít!