Zadržování vody v nohou: prostředky k odstranění tíhy a otoku
Zadržování vody v nohou a hýždích je jedním z nejnepříjemnějších nevzhledných problémů, které postihují ženské pohlaví. Ve skutečnosti to není jen otázka estetiky, ale zdraví samotného. Zadržování vody ve skutečnosti způsobuje otoky a tíhu v nohách a může vést ke kumulaci tekuté stagnace, která vede k tolik nenáviděné celulitidě. Než budete pokračovat, okamžitě vás nalákáme na dobrou zprávu: můžete přirozeně zasáhnout do zadržování vody a mezi nejefektivnější metody patří zdravá a stálá fyzická aktivita, ještě lepší, pokud je zaměřena na tento problém. Zde je perfektní příklad ve videu níže!
Zadržování vody v nohou: co to je a jaké jsou příčiny
Zadržování vody není nic jiného než akumulace a stagnace tekutin v prostorech mezi jednou buňkou a druhou v našem těle a jejími hlavními příčinami je nerovnováha mezi žilním a lymfatickým systémem a špatný krevní oběh. Jsou to změny ve funkčnosti těchto dva systémy, ve skutečnosti může dojít k tekuté stagnaci, která způsobuje následující příznaky: otoky a otoky - zejména v oblasti nohou, stehen a hýždí - celulitida a kazy na kůži.
Žena jí kvůli důležitým hormonálním změnám podléhá zejména v blízkosti menstruačního cyklu nebo předcyklu nebo v určitých okamžicích, jako je těhotenství a menopauza. Jak uvádí doktorka Martina Pellegrini: „Správná rovnováha ženských hormonů je také nezbytná pro regulaci tekutin v těle. Žena, která má problémy s ovulací s nadbytkem estrogenu tváří v tvář velmi nízkým hladinám progesteronu, bude náchylnější mít zadržování vody “.
Existuje také zadržování vody z pilulky, vždy způsobené hormonální nerovnováhou a ne zrovna optimálním dávkováním, které negativně ovlivňuje hydrataci, zadržuje tekutiny a způsobuje otoky břicha a tíhu zejména v oblasti břicha a nohou. Kromě stylu nezdravého života nedostatečná hydratace a špatná strava, právě hormonální podmínky a z toho vyplývající nerovnováha mají největší vliv na přítomnost zadržování vody a celulitidy.
Jakmile pochopíme, co je zadržování vody přesně a jaké jsou příčiny a příznaky, zkusme porozumět tomu, co s tím bojovat a jaké jsou nejúčinnější prostředky, jak tomu zabránit.
Viz také
Trpím zadržováním vody v nohou? Příznaky k pochopení
Jednoduchý způsob, jak zjistit, zda vám v nohách skutečně zadržuje vodu, je stisknout palec pevně na přední část stehna na několik sekund. Pokud po vyjmutí prstu zůstane otisk prstu jasně viditelný, jsme s největší pravděpodobností v přítomnosti zadržování vody. Dalším poměrně viditelným znakem, jak jsme již řekli, je přítomnost celulitidy, zejména na stehnech, obecně důsledek sedavého životního stylu ., nedostatečná hydratace a špatné stravovací návyky.
DIY anticelulitidní masáž: jak na to!
Pomůckou v boji proti otokům a tíži je správné provedení anticelulitidové masáže. To je pravda, se správnými krémy a správným provedením masáže můžete dosáhnout dobrých výsledků, dokonce i s vlastními rukama. Konkrétně zde jsou všechny pohyby a gesta, které je třeba provést, aby byla vytvořena dokonalá anticelulitidová masáž.
Zadržování vody v nohou a hýždích: prostředky, jak s ní bojovat
Aby se předešlo nebo odstranil problém zadržování vody v nohou a hýždích - a následný problém celulitidy - je třeba dodržovat řadu preventivních opatření a zdravých návyků, které mohou hodně pomoci. Kromě nejdůležitějších doporučení, jako je vyhýbání se sedavému životnímu stylu, neustálý pohyb, pití spousty vody a zdravé stravování, existují ve skutečnosti další pravidla chování, která byste měli dodržovat, pokud chcete vyloučit nebezpečí zadržování vody, zejména v nohách, stehnech a hýždích ... Tady jsou níže.
- Omezte nebo ještě lépe eliminujte cigarety
- Vyhněte se tomu, abyste hodiny a hodiny stáli nebo seděli, aniž byste měnili polohu
- Spěte s nohama mírně vyvýšeným od zbytku těla. Abyste si pomohli, můžete si pod matraci u nohou položit polštář
- Ne, příliš vysoké podpatky. Ale ne ani do bot na nízké zemi (viz baletky)
- Buďte méně sedaví a věnujte se pravidelné fyzické aktivitě: venčete, běhejte, plaťte nebo prostě venčete psa
Odstraňte zadržování vody v nohou: doporučená dieta k jejímu poražení
Léčba zadržování vody je založena na nápravě příčin, které způsobily poruchu.
Kromě výše uvedených rad je také důležité opravit některé chyby u stolu. Strava s vysokým obsahem odpadu (vláknina) zvyšuje pohyblivost střev a odstraňuje nebezpečí zácpy, poruchy, která brání odtoku žíly v břišní oblasti. Strava bohatá na vlákninu, detoxikační potraviny a nízký obsah uhlohydrátů je prvním krokem k prevenci problému zadržování vody nebo k jeho nápravě, pokud již existuje.
Je proto důležité konzumovat hodně ovoce a zeleniny, zejména těch bohatých na kyselinu askorbovou nebo vitamín C, který chrání krevní kapiláry. Zelené světlo pro citrusové plody, ananas, kiwi, jahody, třešně, salát, radicchio, špenát, brokolici, brokolici, zelí, květák, rajčata, papriky a brambory, zejména pokud jsou nové.
Vynikající pomoc při vypouštění a vyfukování je pěkná sklenice vody a citronu po ránu, skutečný všelék na střevní linii a pravidelnost. Můžete také přidat trochu zázvoru, obecně optimální jídlo, jak zhubnout a vyhnout se nadýmání a těžkosti. Ve skutečnosti existuje mnoho sladkých i slaných receptů založených na tomto detoxikačním jídle, ne tak známých a bohužel používaných, které jsou skutečnou pomocí pro ty, kteří trpí retencí a celulitidou.
Pitná voda je nejlepší způsob, jak napravit nebo zabránit problému se zadržováním vody. Denně byste měli vypít alespoň dva litry, snažit se vyhnout syceným nápojům a omezit nadměrně sladké nebo alkoholické nápoje. Lidské tělo je tvořeno z 90% vodou, a když není dostatečně hydratováno, jako „obranný mechanismus“ zadržuje vodu, která se hromadí v extracelulárních prostorech a způsobuje otoky, zejména v končetinách těla.
Chcete -li podpořit drenáž, přidejte drenážní doplněk do láhve s vodou, jako je Drenax Forte.
Zdravá výživa: první krok k zamezení problému se zadržováním vody
Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu
Zadržování vody v nohou: nejúčinnější přírodní prostředky
Přírodní prostředky, jako jsou doplňky a bylinné čaje, jsou vynikající pomocí proti zadržování vody a celulitidě. Dokonce i homeopatické léky, které pomáhají vypouštět a vypouštět nohy, stehna a hýždě, jsou nepochybně pomocníky v procesu likvidace tekutin a toxinů. Můžete si vybrat typ doplňku, který upřednostňujete, nebo bylinné čaje s chutí, která vám nejlépe vyhovuje: důležité je, že mají dekongestantní a detoxikační účinek. Jedná se o účinné přírodní prostředky, které je však nutné kombinovat s vyváženou stravou a správnými návyky . Pamatujte, že pokud vedete sedavý způsob života, můžete vypít všechny bylinné čaje, které chcete, ale problém stále vyvstane. -40 minut.
Nejvhodnější sporty pro boj se zadržováním vody v nohou, stehnech a hýždích
Jak jsme řekli, pohyb a fyzická aktivita hrají zásadní roli v boji proti zadržování vody a celulitidě. Nejlepší sporty jsou bezpochyby ty ve vodě: plavání, vodní aerobik a jakákoli disciplína, která zahrnuje kontakt s vodou, jsou ve skutečnosti skutečným lékem k odvodnění a vytvarování nohou, stehen a hýždí, protože pomáhají rychleji se zbavit a jemně vyhladit siluetu, posílit sval, ale zároveň ho ztenčit. Běh a spinning jsou také dva vynikající sporty k prevenci a boji proti zadržování vody v nohou, přičemž se jedná o cílená cvičení pro oblast nohou, stehen a hýždí, která mohou pomoci tónovat a zlepšit pružnost a svalový tonus.
Pressoterapie a drenážní masáže: lék na zadržování vody v nohou a hýždích
Masáže a lokalizované procedury jsou také platnou pomocí k odstranění nebo prevenci problému zadržování vody v nohou, stehnech a hýždích. Odvodňovací zprávy a pressoterapie jsou například dvě účinné a daleko od invazivních metod. Ideální by bylo vytvořit cyklus, který je spíše blízký, aby měl účinek a působil na problém. Principem je stimulace krevního oběhu prostřednictvím stimulační a drenážní kompresní masáže, která pomáhá v procesu odstraňování toxinů a přebytečných tekutin. Můžete se také rozhodnout pro anticelulitidní sdělení, které si uděláte sami: jednoduché a účinné, pokud je prováděno pečlivě a v kombinaci se zdravou stravou a neustálou fyzickou aktivitou, může být užitečným prostředkem k odstranění tíhy a otoků nohou.
Zkuste také použít tělový štětec, ideální pro aktivaci mikrocirkulace a tedy snížení otoku, ale také pro odstranění odumřelých buněk a mít dokonalou a zářivou pleť.
Můžete se také rozhodnout kombinovat tento typ ošetření-kromě zdravého životního stylu a sportu-s použitím účinných anticelulitidových krémů, dokonce i do-it-yourself, což při neustálém používání může vést k vynikajícím výsledkům !
> Podívejte se na nejlepší krémy na celulitidu na Amazonu.
Další užitečné informace o zadržování vody můžete navštívit na webu Humanitas.
