Jste náchylní k bolestem zad a kloubů? Zde jsou sporty, které jsou pro vás nejlepší a kterým se musíte vyhnout
Ano, sport je dobrý, víme, ale dávejte si pozor na to, co si vyberete, zvláště pokud trpíte fyzickými onemocněními, jako jsou bolesti zad. V takovém případě byste měli při výběru postupovat opatrně, aby nedošlo k dalšímu poškození.
Ne všechny disciplíny jsou ve skutečnosti velmi vhodné pro bolesti zad, některé se spíše nedoporučují. Ideální by bylo zvolit sporty, které uvolňují svaly, aniž by způsobovaly stres páteře, a vyhýbat se těm nejnásilnějším, které by vás mohly vystavit náhlým tahům a pohybům. Pokud například fandíte plavání nebo józe, můžete si být jisti : jde o činnosti, které protahují svaly a podporují relaxaci, zatímco tenis, běh nebo volejbal jsou další věcí, takže je lepší se jim vyhnout, pokud vás často navštěvují bolesti zad.
Abychom vám výběr usnadnili, rozhodli jsme se dát vám pár tipů na nejvhodnější disciplíny pro ty, kteří obvykle trpí bolestmi zad, a na ty, od kterých by bylo lepší se držet stranou.
Pokud vás trápí problémy s děložním čípkem, než budete pokračovat ve čtení článku, doporučujeme uvést do praxe několik denních cvičení, která vám uleví od nepohodlí!
Viz také
Ideální sport pro bolesti zad
Zelené světlo pro jógu, plavání, aquagym, tai chi a pilates: všechny jsou dobré pro vaše záda!
Nesporným vítězem je jóga: uvolňuje páteř, odstraňuje stres a podporuje tok krve do svalů. Také dobré pro „bratrance“ této disciplíny, pilates a tai chi, které přispívají k uvolnění svalů zaměřených zejména v bederní oblasti ...
Další hlavní disciplínou je plavání s přílohami a spoji. Ve skutečnosti je ve vodě zatížení kolony značně sníženo a pohyby jsou lehčí a jemnější; perfektní plavání na zádech, které neunavuje záda, místo toho zakázalo volný způsob pro ty, kteří mají zdůraznění hřbetní křivky. Dobrý je také Aquagym, který posiluje svaly, aniž by záda byla nadměrně namáhána.
I chůze ve správné obuvi a na rovném a nerovném povrchu je skvělým způsobem, jak předcházet bolestem zad a posilovat svaly, aniž by došlo k poškození bederní oblasti. Cvičení v posilovně jsou také dobrá, pokud je vyvíjí trenér, který ví, jak vám přesně ukázat, jak je provádět.
Sport mimo limity
A teď pár bolestivých bodů: sporty, kterým by bylo lepší se vyhýbat, pokud jste pravidelní s bolestmi zad.
Zapomeňte na disciplíny, které vystavují páteř trhnutím, náhlým pohybům a náhlým zvratům: rozhodně nejsou ideální pro ty, kteří jsou citliví v bederní oblasti. Přeloženo několika slovy: tenis, závodní kolo, běh a všechny disciplíny jsou zakázány. Více náročné, které by mohlo způsobit mikrotrauma na zádech, včetně squashe, sjezdového lyžování, basketbalu a volejbalu. Rozlučte se tedy se svým oblíbeným sportem, udělejte si přestávku.
Zvláštní řeč pro šerm: pomůcka pro osoby s posturálními problémy, je kontraindikována v případě herniovaného disku nebo zánětu nervových svazků. Raději se tomu vyhněte, i když obvykle trpíte děložním čípkem.
V každém případě, pokud je váš vztah ke sportu zcela narušen bolestmi kloubů nebo svalů, které trvají na tom, že nebudete procházet, bylo by lepší pokusit se problém nejprve vyřešit: efektivní metodou může být termoterapie, která využívá využití terapeutického tepla a Úleva od bolesti bez léků Na výběr je z mnoha metod, jak můžete vidět konkrétně zde.
Další informace o sportech vhodných pro osoby trpící bolestmi zad naleznete na webových stránkách Dr. Gibauda.
