Vitamin D a děti: proč je důležité jej podávat v dětském věku
Na rozdíl od vitaminu C se vitamin D nenachází pouze v potravinách, ale vstřebává se hlavně prostřednictvím slunečního záření. Navyknutí dětí na vyvážené a zdravé stravování je nezbytnou praxí k zajištění jejich optimálního růstu. Video níže najděte několik nápadů na zdravé svačiny, které si můžete v příštích dnech užít ve škole, sledujte je a poté pokračujte ve čtení všech informací o vitaminu D.
Vitamín D: co to je a kde ho najít
Jako rodič je vaší povinností zajistit, aby vaše dítě vyrůstalo zdravé a silné, od prvních dnů života. Péče o novorozence vyžaduje hodně energie a úsilí, ale je důležité v péči pokračovat i v následujících letech.
Vzhledem k tomu, že jste se setkali se svým dítětem, dostanete seznam ochran, které byste měli dát novorozenému dítěti: několik osvědčených postupů, které je třeba přijmout, několik rad ohledně kojení a krátký seznam vitamínů podávaných orálně s kapkami, včetně vitaminu D.
Začít od malička integrovat vitamín D, protože děti ho mají přirozeně nedostatek, ale stále ho potřebují ke zdravému růstu.
Hovoříme -li o vitaminu D, myslíme tím vlastně skupinu vitamínů: nejdůležitější jsou vitamín D2 (ergokalciferol) a vitamín D3 (cholekalciferol).
První je rostlinného původu, zatímco vitamín D3 je to, co lidské tělo produkuje a metabolizuje denně.
Ve skutečnosti se vitamín D normálně vyrábí v kůži díky přímému vystavení slunečnímu záření a ultrafialovému záření. Tento zcela přirozený mechanismus zajišťuje, že se dehydrocholesterol, derivát cholesterolu, transformuje na vitamín D3. V této fázi se látka transformuje. zatím není aktivní, bude se muset dostat do jater a ledvin, aby se stal hormonem: 25- (OH) 2 -cholecalciferol.
Malé množství vitaminu D lze zavést do stravy, která je obsažena v potravinách, které děti jen zřídka konzumují dobrovolně, jako jsou tučné ryby (losos), sledi, sardinky a olej z tresčích jater., Konzervovaný tuňák, žloutek, máslo , zelená listová zelenina a další potraviny s přidaným vitamínem D, jako jsou určité odrůdy mléka.
Proč je doplnění vitaminu D pro děti důležité
Obecný názor odborníků je, že tento vitamín musí být absolutně podáván dětem jakéhokoli věku. Proč je tento hormon tak důležitý pro jejich zdraví?
Uvědomte si, že v situaci, kdy je dodržován správný životní styl, se vitamin D přijímaný dietou rovná pouze asi 20% denní potřeby. Zbytek, 80%, by mělo být přirozeně produkováno naším tělem díky přímému kontaktu se sluncem.
Není náhoda, že vitaminu D a konkrétně D3 se také říká vitamín Slunce.
Užívání vhodných dávek této látky podle věku je zásadní pro zajištění správného vývoje našeho dítěte: nejenže podporuje vstřebávání vápníku ze střeva, ale umožňuje stejným způsobem aktivovat další životní funkce.
Například, že vápník a fosfor jsou reabsorbovány ledvinami; to je nepostradatelné pro ukládání vápníku v kostech a zubech, protože jsou to právě dvě látky, které dodávají kosternímu systému pevnost a pevnost.
Nejnovější výzkum na toto téma zdůrazňuje, jak je vitamin D schopen přinést významné výhody jak imunitnímu, tak nervosvalovému systému dítěte ve vývojovém věku, ale také to, že je fantastickým spojencem při prevenci respiračních infekcí u dítěte, exacerbací astmatických záchvatů a zlepšit stav atopické dermatitidy.
Dostatečný příjem vitaminu D je proto nezbytný ve všech věkových skupinách. Zejména je to pro plody v děloze (prenatální fáze) a pro ty v prvních letech života, ale důležitost správného množství vitaminu D v těle pokračuje po celou dobu růstu, včetně dospívání.
Nedostatek vitaminu D: proč jsou jím děti postiženy?
K dnešnímu dni se odhaduje, že asi 50–70% italských dětí má nedostatek vitaminu D s vrcholy v novorozeneckém a adolescentním věku. V důsledku toho je nutné tento hormon doplňovat po velmi dlouhou dobu. Příčiny, které vedou na tyto výsledky lze nalézt v dnešním životním stylu, příliš málo zaměřeném na upřednostňování situací, ve kterých je možné získat vitamín D. A bohužel je to vidět jak u dětí, tak u dospělých.
Zvyky mladých lidí ve vyspělých zemích se velmi liší od těch v rozvojových zemích: nedostatečné sluneční záření, nesprávný životní styl, unáhlená a ne vždy správná výživa (konzumace nevyvážených potravin, jako jsou nezdravé potraviny místo čerstvých potravin), málo pestrá strava a sedavý způsob života. Všechny rizikové faktory pro nedostatek vitaminu D.
Být zavřený mnoho hodin denně ve škole a doma, před tablety, smartphony a televizí rozhodně nepomůže pokrýt denní potřebu tohoto hormonu u dítěte / chlapce, které je v plném růstu. Navíc, když jsme vystaveni slunci, máme tendenci se přikrývat hojnými dávkami opalovacích krémů, což je na jedné straně naprosto správná praxe, jak zabránit vzniku melanomu na kůži, na druhé straně to minimalizuje naši přirozenou produkci . vitaminu D. Hormon je aktivován a produkován pouze tehdy, když je kontakt se sluncem a ultrafialovými paprsky přímý a není chráněn štítovými bariérami mnoha produktů s ochranou proti UVA a UVB.
Není proto divu, že několik studií v posledních letech ukázalo skutečnost, že mnoho dětí v naší zemi je určeno nízkou hladinou vitaminu D.
Jak zkontrolovat nedostatek vitaminu D u dítěte
Jakmile identifikujete některé z možných příčin nedostatku vitaminu D, je docela snadné rozpoznat příznaky.
Nejklasičtější je astenie neboli fyzická únava, ale častá je také svalová slabost, zpomalení růstu kostí a drobné bolesti.
Abyste si však byli jisti, že dítě má nedostatek tohoto vitaminu a neprochází jen kritickou fází svého růstu, je nutné provést několik krevních testů, kterými se měří 25-hydroxyvitamin D (25 (OH) D). Pokud laboratorní analýzy ukazují hladiny pod 30 ng / ml, pak máme co do činění s hypovitaminózou.
Pokud je dítě velmi malé (do 2 let), nedostatek vitaminu D se projevuje rachitidou, „změnou v růstu kostí, která je charakterizována problémy s mineralizací vyvíjející se kosti a následnou deformací skeletu.
I když je rachita dnes v Itálii považována za zastaralou, v jiných částech světa ještě nezmizela. Může být diagnostikován u malých dětí, zejména migrantů nebo afrického původu, a proto s velmi tmavou kůží. Právě kvůli barvě pokožky jsou tyto děti lépe chráněny před ultrafialovými paprsky, ale syntetizují méně vitaminu D.
Když je stanovena diagnóza křivice, vidíme to z fyzického hlediska: zvětšení zápěstí a kotníků, vzhled hrudky (takzvaný rachitický růženec) a změkčení kostí lebka (koule lebky ping pongu), stejně jako úklon dlouhých kostí dolních končetin.
U dětí starších 2 let je hypovitaminóza více charakterizována generalizovanou svalovou slabostí a vyšším rizikem zlomenin.
Kdy je potřeba doplněk vitaminu D a jak dlouho jej dávat dětem
Nejdůležitější italské pediatrické společnosti podporují suplementaci vitaminu D pouze v prvních 12 měsících života, a zejména u kojených dětí, v dávce 400 I.U. denně. Ještě předtím se těhotné matce doporučuje, aby užívala konkrétní doplňky orálně nebo se alespoň 20 minut denně vystavovala slunci (průměrná doba pro dospělého, aby měl dostatek vitaminu D na asimilaci, pokud má ruce a obličej jsou odhaleny bez opalovacích krémů). Tentokrát pro kojence a kojence nebyl dosud prokázán, nemluvě o tom, že kojenci do 6 měsíců by neměli být ponecháni na slunci.
Suplementace vitaminu D se také doporučuje po prvním roce života a po celou dobu růstu, včetně dospívání, zejména v měsících, kdy je nedostatek přirozeného světla, jako je zimní období nebo kdy existují rizikové faktory (nedostatečná strava, chronická onemocnění a tmavá kůže).
Aby byla zajištěna adekvátní hladina vitaminu D až do věku většiny, doporučuje se pestrá a vyvážená strava, která podporuje sportovní a outdoorové aktivity.
Pokud to nestačí, pediatři vás vyzývají, abyste tento hormon doplnili speciálními přípravky v kapkách, snadno a rychle se podávají i velmi mladým. Malé lahvičky vitaminu D lze snadno zakoupit v lékárnách, zcela bez kontraindikací a přírodních. Neexistují lepší značky než ostatní, protože tato látka je správně obsažena ve všech nejznámějších, a proto se výběr nákupu obvykle provádí na doporučení pediatra nebo také na základě praktičnosti samotné lahve. Do 12 měsíců je rozsah výše uvedený, kolem 400 u.i. za den, zatímco u následujících věkových skupin dosahuje 600 u.i, a to i v období dospívání.
Ekvivalent v kapkách je minimální: u novorozenců stačí 2–4 kapky vitaminu D denně a u starších dětí se zvýší o několik dalších kapek. Pro jistější množství je vhodné si přečíst informační list zakoupeného doplňku nebo požádat lékaře o rychlý názor.
Nevíte, jak přimět malé dítě, aby bralo vitamín? Pokud se jedná o novorozené dítě, klouzejte mu kapky na stranu tlamy, a to díky speciální pipetě; pokud je autonomnější, nakrmte ji lžičkou nebo kapky přimíchejte přímo do ranní lahve nebo dětské výživy.
Operace by měla být každodenní, ale protože je velmi rychlá, není vždy snadné si ji zapamatovat! Nebojte se, i když několik sezení vynecháte, nic špatného se nestane.
Hypervitaminóza: jak se jí vyhnout
Mohlo by existovat riziko nadměrné správy?
Situace hypervitaminózy nebo nadbytku vitaminu D nastávají pouze při nadměrném podávání léků obsahujících tuto látku.
Příliš mnoho slunce nebo konzumace spousty potravin obsahujících vitamín D nikdy nevedlo k žádnému případu hypervitaminózy. Jinými slovy, když se vystavíte slunečním paprskům nebo jíte potraviny, které ho obsahují, nedojde k aktivaci jakési nadprodukce; opravdu je to jen dobře!
Příznaky této poruchy jsou ve skutečnosti určeny nadměrnou absorpcí vápníku, což následně vede ke zvýšení vápníku nebo koncentraci vápníku v krvi. S touto malátností souvisí pocit nevolnosti, zvracení, průjmu a z dlouhodobého hlediska také vápník způsobuje poškození ledvin a srdce způsobené ukládáním vápníku v postižených orgánech.
Jak se vyhnout tomu, abyste se dostali do situace hypervitaminózy? Jednoduše dodržujte pokyny pediatra nebo lékárníka a nepodávejte dítěti více kapek, než je nutné.
- Nadace Veronesi
- Nemocnice Bambino Gesù v Římě
