Všechny výhody jógy: svalové, mentální, psychologické, sexuální a další
Jóga je prastará disciplína, jejíž původ se ztrácí v mlze času. Narodil se v Indii jako praxe duchovní povahy, do Evropy dorazil v devatenáctém století a od té doby se lidé na Západě bez něj neobešli! Důvodem je, že vědecky prokázaných přínosů jógy je mnoho a pohybují se od fyzického po psychické zdraví- je, pomáhá nám zotavit se a posílit obtížnou rovnováhu mezi myslí a tělem.
Cvičení ásan, tedy různých pozic jógy, je velmi účinným nástrojem, jak si lépe užít každý aspekt naší existence, od zvládání malých i velkých každodenních starostí až po dosažení uspokojivého sexuálního života, procházející posilováním svalů, zlepšené dýchání, síla a pružnost.
Jóga je opravdu překvapivou disciplínou vhodnou pro každého, v každém věku. Pojďme společně podrobně zjistit, jaké výhody to obnáší, a pojďme se připravit na probuzení nového povědomí v nás.
Nejprve zde uvádíme několik jednoduchých jógových cvičení, která účinně zpevní vaše tělo a budou se cítit fit.Ve skutečnosti je jóga kromě svalových a psychologických přínosů také ideální pro obnovení fyzické kondice!
Viz také
Jóga: svalové výhody
První a nejzjevnější výhoda, kterou přináší cvičení jógy, je jistě zvýšení pružnosti a pružnosti těla. Navrhované polohy pomáhají zlepšit a rozvíjet mobilitu, protahují svaly, klouby a šlachy. Není překvapením, že se jedná o disciplínu navrhovanou také jako podpora soutěžní nebo v každém případě náročnější sportovní praxe.
Souběžně s rozvojem pružnosti pomáhá jóga posilovat svaly, zvyšuje jejich celkovou sílu a vytrvalost, a tím přináší celkové tónování těla.
Těžit z praxe jógy jsou především záda a v důsledku toho držení těla: existují specifické polohy páteře, které ji posilují, zlepšují její pružnost, zbavují ji napětí a vedou ke skutečnému uzdravení pro všechny trpící. od bolestí zad ... Posturální defekty se budou postupně upravovat díky celkovému vyvážení a vyvážení všech svalů těla, což následně zlepší koordinaci a stabilitu.
Fyzické výhody jógy: kardiovaskulární systém
Jóga zaručuje psycho-fyzickou pohodu díky správnému dýchání. Práce na dechu pomáhá udržovat kardiovaskulární systém zdravý a přináší vynikající výsledky pro osoby trpící astmatem nebo jednoduchou únavou.
Jógové dýchání podporuje okysličování tkání, detoxikuje tělo a zpomaluje proces stárnutí. Jógu bychom z tohoto pohledu mohli definovat jako skutečný elixír mládí! Jeho cvičení je dobré pro kardio systém. Oběhové, snižování krevního tlaku a zlepšování oběhu .
Čištění vnitřních orgánů, lepší cirkulace a okysličení tkání nejen zpomalí stárnutí těla, ale také pomůže zvýšit kapacitu plic a posílit imunitní systém, chránit tělo před jakýmikoli virovými útoky.
Výhody jógy v těhotenství
Jóga zlepšuje hormonální rovnováhu a je proto velkou pomocí pro ženy v choulostivých obdobích, jako jsou menstruace, menopauza a - především - těhotenství.
Budoucí matky, které se přihlásí do speciálního kurzu jógy pro těhotné ženy, budou mít příležitost posílit tělo a připravit pánevní svaly na porod a také správně pracovat na dýchání. Jedná se tedy o základní podporu, a to jak fyzickou přípravu, tak psychologii, která pomáhá zvládat stavy úzkosti.
Abyste měli představu, zde je několik cvičení jógy, které je třeba během těhotenství provádět:
Psychologické a psychologické výhody jógy
Jóga se zrodila především jako praxe duchovního typu a její přínosy pro mysl a psychiku jsou skutečně impozantní.
Cvičení jógy vědomým ovládáním dýchání pomáhá znovu získat vnitřní rovnováhu, která se často ztrácí v hektickém životě každého dne. Za prvé, snižuje stres a snižuje úzkost a napětí, odvrací záchvaty paniky a podporuje stav úplné relaxace, podobný tomu, který vzniká při meditaci.
Rozvoj povědomí o svém dechu pomáhá dostat se do kontaktu s naším nejhlubším já a probudit ho. Toto vědomí se pak odráží v lepší schopnosti kontrolovat a zvládat naše emoční stavy, což nám pomáhá zůstat jasnější v každodenním životě, zažívat potíže se správným a zdravým odloučením, aniž by nás pohltil stres.
Jóga následně také pomáhá koncentraci a zlepšuje náš výkon i v práci díky rozvoji kognitivních schopností, pozornosti a paměti.
Navíc podporou relaxace a odstraňováním stresu také zlepšuje kvalitu spánku a čím více jsme odpočatí, tím více jsme schopni podat výkon. Jóga je výborná proti nespavosti a její cvičení asi dvacet minut večer nám pomůže rychleji usnout.
Jóga proto dosahuje skutečného opětovného vyvážení na 360 stupňů a podle nejnovějších výzkumů by také pomohla upřednostnit zrod nových neuronů. Co víc si přát?
Jóga: všechny výhody rovnováhy mezi myslí a tělem
V józe není dualita mezi myslí a tělem tak jasná: ti dva se navzájem podporují a vyživují výměnou energie, která konečně najde novou rovnováhu a novou životní sílu.
Ve skutečnosti je největším přínosem praxe jógy právě tato nově nalezená harmonie mezi tělem a myslí, která kromě zjevných psychologických důsledků zahrnuje také velmi praktická vylepšení.
Zlepšuje například trávení a také ty nerovnováhy, které nás vedou k přejídání z nervozity, nebo nejíst vůbec, což nám pomáhá udržet si ideální váhu. Zlepšuje naši schopnost reagovat a ovládat se, například nás činí silnějšími a vytrvalejšími, pokud se rozhodneme přestat kouřit (velmi doporučená volba).
Sexuální výhody jógy
No ano: jóga má důležité výhody také s ohledem na sex. Nemusí nám to připadat divné, když vezmeme v úvahu, jak moc nám tato disciplína pomáhá uvědomit si své tělo.
Jóga nám pomáhá hlouběji se cítit, ale také ovládat své fyzické reakce: přímým důsledkem tedy bude zvýšení touhy, mužské i ženské, a zvýšení rozkoše. Podle výzkumu provedeného Harvardem by 75% žen, které cvičí jógu, zažilo intenzivnější orgasmy. Ve skutečnosti by jóga působila na parasympatický nervový systém, který zvládá potěšení.
Pozice jógy tedy posilují celou pánevní oblast a tonizují svaly reprodukčního systému a zajišťují více než pozitivní cvičení, které má za následek větší průtok krve do genitálií a větší relaxační kapacitu.
Silnější, pružnější a pružnější tělo pak lze usnadnit pouze experimentováním s nejrozmanitějšími sexuálními polohami, zábavou při zkoumání území erosu.
Nemyslíte si, že je čas začít cvičit jógu? Zde je 20 snadných pozic, které můžete začít:
