Jak přežít období v létě, když je horko
Léto je krásné: teploty stoupají, kalhoty se zkracují, vlasy se vlní a my jsme všichni šťastnější.
Kromě těch dnů, těch dvou nebo tří dnů v měsíci, kdy nás příroda nutí dát nohy na zem a hlava, která sestupuje z mraků, začíná bolet. Mluvíme o menstruačním cyklu, který v létě začíná být opravdu otravný.
Ale jsme tu, abychom hledali řešení, ne abychom vytvářeli problémy, takže vám v první řadě dovolíme objevit tento zázrak, který snižuje bolest ...
Jak tedy přežít hojnější vysoký cyklus, tlak, který klesne na minimální úroveň a potí se mimo kontrolu? Pojďme pochopit, proč se to děje, a pojďme se podívat, jak tyto nepříjemné problémy vyřešit!
Viz také
8 mýtů o menstruačním cyklu, kterému musíme přestat věřit
Může se mi v horkém počasí menstruace dostat vysoko?
Problém
Kladná odpověď. Jak všichni víme, každá žena má svůj vlastní biologický rytmus a fáze jejího cyklu se liší, jak od člověka k člověku, tak podle ročních období a emočních podmínek. Stres, deprese, špatná strava mohou ovlivnit pravidelnost menstruace, stejně jako změny teploty, zvláště když je změna náhlá. V zimě se například zdá, že cyklus je blokován chladem, zatímco v létě může vzestup teplot ovlivnit pravidelnost a vytvářet zpoždění. Je třeba mít na paměti, že to není jediná možná příčina zpoždění, naopak, pokud je tento prodloužen, je nejlepší udělat si těhotenský test
Řešení
Abyste nebyli zaskočeni, můžete menstruaci sledovat pomocí aplikace pro chytré telefony, abyste vždy sledovali pravidelnost menstruace. Doporučujeme aplikace, jako je Vodítko, Můj kalendář, Sledovač období nebo jakýkoli interaktivní kalendář, který vás upozorní na příchod PMS, plodné období a samotný cyklus.
Období se v létě stává hojnějším
Problém
Mnoho žen také zaznamenává kolísání typu cyklu a během období zažívá mnohem hojnější menstruaci. Naprosto normální! A to závisí především na dilataci kapilár vlivem tepla, které evidentně umožňuje snadnější průtok krve.
Řešení
Vybavte se většími hygienickými vložkami, vnějšími i vnitřními, nebo menstruačním kalíškem, a začleňte se do „diety bohaté na železo a kyselinu listovou s potravinami jako jsou: luštěniny, čokoláda, chřest, zelená zelenina nebo červené maso, ryby a vejce žloutkové vejce.
Když je horko, menstruační cyklus je bolestivější
Problém
To se může stát z různých důvodů: především, vedro nás činí netolerantnějšími, ale toto je základní předpoklad. Změny teploty, zejména náhlé, ovlivňují hladiny hormonů a často je zvyšují. Náhlé poklesy serotoninu, melatoninu, endorfinu a dopaminu nás činí náchylnějšími, podrážděnějšími, nervóznějšími a nervóznějšími, stejně jako změny testosteronu a prolaktinu mohou narušit pravidelnost. Et voilas, že cyklus bolí nejvíc a v létě vypadáme ještě víc jako blázniví hysterici!
Řešení
Jezte sladkosti a čokoládu, které stimulují produkci serotoninu, doplněné hořčíkem i několik dní před menstruací, vyhýbejte se kofeinu a dopřejte si něco, z čeho se budete cítit dobře, ať už je to cokoli!
Co když je problémem únava?
Doporučujeme, pokud je to možné, udělat si několik přestávek, neodebírat v noci hodiny spánku, alespoň první dva dny a věnovat pozornost své stravě a rozmazlovat se těmito potravinami proti únavě!
