#Lazonarosa: jak spravovat jídlo v karanténě
Že tato vynucená karanténa významně změnila naše návyky, bylo zřejmé od začátku. Jelikož jsme byli v této izolaci, museli jsme přehodnotit naše způsoby přístupu k práci, mezilidským vztahům a proč ne, dokonce i k výživě. Jsme zvyklí na rutinu zpřísněnou načasováním, z něhož je obtížné - ne -li nemožné - uniknout, nyní jsme povoláni přehodnotit a reorganizovat svůj život a musíme to udělat od nejzákladnějších aspektů, jako je ve skutečnosti naše strava, která se to může zdát triviální, ale je to nepochybně zásadní. Tady je tedy pět návrhů, kterými zachovat ten kousek normality, který nám tolik chybí, alespoň u stolu.
# 1: Luxusní snídaně
Jste zvyklí na rychlou snídani založenou na létající kávě a suchých sušenkách bez nutričních hodnot? Využijte tento okamžik a znovu objevte luxus skutečné snídaně. Nyní, když už nemusíte spěchat, abyste získali prostředky, a v důsledku toho můžete vstávat klidněji, věnujte si veškerý čas, který potřebujete, abyste si dopřáli ranní jídlo, to nejdůležitější. Dopřejte si, jak uznáte za vhodné: slaná snídaně, americká snídaně nebo ještě lépe snídaně do postele, uvidíte, že váš den dopadne skvěle!
Viz také
# 2: S.O.S. občerstvení!
I když pracujete z domova, nezapomeňte na kanonickou 10minutovou přestávku, kterou jste v práci vykonávali. A s nimi také dodržujte návyk na svačinu. Opravdu se nedoporučuje přecházet z jednoho jídla na druhé s mezerou hodin mezi nimi, což vám zase vytvoří stejně velkou díru v břiše. Označte svůj den zdravým, rychlým občerstvením (jako je ovoce, jogurt nebo hrst sušeného ovoce) a ujistěte se, že vám váš metabolismus poděkuje.
# 3: Chytré nakupování
Ať je to jednou provždy jasné: jít do supermarketu není výlet. Jít do supermarketu je právo, které je nám poskytováno jako místo, kde je možné najít základní potřeby. Snažíme se vyhýbat každodenním zásilkám, které nedělají nic jiného, než vytvářejí nekonečné a zbytečné fronty - v horším případě riskantní - shromažďování v oddělení ovoce a zeleniny. Místo toho naplánujte jakési týdenní menu, které pokrývá hlavní jídla každého dne, a na začátku týdne si vytvořte kompletní seznam všeho, co potřebujete. Vaše spíž tak bude na dlouhou dobu kompletní a nebudete muset chodit do supermarketu ani každý druhý den.
# 4 Pánská sana v corpore sano
"Ve zdravém těle zdravý duch," říkával Juvenal. A nemýlil se úplně. Jsou to zvláštní dny, cítíme se křehcí a zranitelní a občas máme pocit, že jsme na horské dráze emocí, mezi neustálými vzestupy a pády humoru. Jídlo v tom může hrát opravdu rozhodující roli. Nenechte apatii a nepohodlí, které střídavě střídáte, ovlivnit vaše stravovací návyky. Dejte si závazek jíst správně a zdravě a naplňte své vozíky sezónním ovocem a zeleninou. Ujišťuji vás, že zdravá výživa vyživí vaše tělo i mysl současně a pomůže vám mít ze sebe dobrý pocit, přičemž zachováte ten záblesk racionality, o který se nyní, jako nikdy předtím, snadno nepřijde.
# 5 Rozmazlujte se!
Je v pořádku jíst zdravě, ale čas od času si dopřejte nějaké rozmazlování. Upečte si svůj oblíbený dort, nechte si doručit vanu zmrzliny až ke dveřím a nechte se osladit čtvercem čokolády, když si lehnete na pohovku a užijete si dobrý film.Stručně řečeno, buďte k sobě shovívaví a dopřejte si podporu serotoninu, potřebujete to a zasloužíte si to.
