800 KALORICKá DIETA: ZJISTĚTE! - VE TVARU

800 kalorická dieta: nízkokalorická dieta bez sacharidů pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout (a mají k tomu podmínky!)

Pokud chcete hodně zhubnout a zvláště pokud nemáte čas, ale chcete se dostat do obleku o dvě velikosti méně za 30 dní, 800 kalorická dieta by pro vás opravdu mohla být. Ale nemyslete si, že je to zázračná dieta: je to velmi přísná dieta, protože pravdou je, že 800 kcal denně je velmi málo.
Než o tom začnete mluvit konkrétněji, podívejte se na toto video a nenechte se zmást jídly, která se zdají být lehká!

Hodně kil ztratit a málo času

Pokud jste však velmi motivováni jít drasticky k dosažení svého cíle, pak je možné cokoli a tento režim může být dobrou volbou. Za předpokladu, že však ověříte, že vaše tělo a vaše zdravotní podmínky jsou kompatibilní s tímto typem diety a obětí u stolu. Než se pokusíte zhubnout, je vždy lepší požádat o radu důvěryhodného lékaře nebo odborníka na výživu: vždy si dávejte pozor na improvizované diety a zejména na příliš dlouhá období nízkokalorických diet. Je možné zhubnout zdravým a vyváženým způsobem! Pokud 800 kalorická dieta není pro vás, nezoufejte. Existuje mnoho velmi užitečných diet pro hubnutí, mnoho produktů, které vám mohou pomoci: stačí si najít tu pravou pro vás!

Viz také

Dieta o 1200 kaloriích: zdravé hubnutí

Hubnutí bez diety: 10 triků, jak pomocí prohnané hubnout

Zeštíhlující bylinné čaje: nejlepší pro přirozené hubnutí Viz také: Dash dieta: doporučená jídla pro vaše menu

800 kalorií je velmi málo: upozornění na tuto dietu

Čerstvé ryby, libové maso, spousta zeleniny, nulové těstoviny, rýže a chléb. 800 kalorická dieta je nízkokalorická dieta, která slibuje skvělé výsledky během okamžiku. S 800 kalorickou dietou můžete zhubnout až 4 kila za týden! Je velmi účinný a také velmi rozšířený: je to takzvaná blesková dieta, která vám umožní najít požadovaný fyzický tvar během krátké doby (a mnoho obětí). Jak jsme řekli, ti, kteří trpí určitými chorobami, nemohou tuto dietu dodržovat: vždy je lepší se ujistit, že máte zdravotní podmínky vhodné pro tuto nízkokalorickou dietu, abyste nevytvářeli pro naše tělo ani vážné zdravotní důsledky. Hubnutí je důležité, ale důležité je také dělat to správným způsobem a způsobem, který vyhovuje našemu tělu! Jste připraveni zjistit, zda je 800kalorická dieta správná? Přečtěte si všechny jeho funkce popsané v tomto článku a připravte se, že se hodně vzdáte (dokonce i rýže!)

Jak se zrodila tato třístupňová 800 kalorická dieta

800 kalorickou dietu, která byla podávána také s přerušovaným půstem, vymyslel Michael Mosley, který ve své knize říká, že nás naučí všechny techniky, jak rychle zhubnout, a také ty, které zůstanou navždy fit. Ve verzi Michaela Mosleye je 800 kalorická dieta rozdělena do tří různých fází: Rychlé počáteční hubnutí, Nové 5: 2 a Údržba. Určitě vás zajímá, jak dlouho každá fáze trvá, ale neexistuje přesná odpověď, protože to závisí na vašem cíli a na tom, kolik kil jste se rozhodli, že chcete shodit.

Rychlé hubnutí: první fáze 800 kcal diety.

První fáze, Rapid Weight Loss, je dieta s nejméně kaloriemi, a proto je pro všechny nejpřísnější a nejtěžší. Nulové těstoviny, rýže a chléb! Může to být dobrý způsob, jak začít s dietou, protože na začátku jste velmi motivovaní a s větší pravděpodobností se nevzdáváte: navíc okamžité zobrazení důležitých výsledků v oblasti hubnutí bude velkým povzbuzením pokračovat! Tuto první fázi je obvykle nutné dodržovat několik týdnů nebo maximálně měsíc. V této fázi skutečně spotřebujete pouze 800 kalorií denně s nízkým obsahem sacharidů: to vám nejen umožní zhubnout a navodí mírnou ketózu, tělo nejenže spaluje cukr, ale také tuky a produkuje ketony, které uklidňují chuť k jídlu a snižují pocit hladu. To znamená, že prvních pár dní bude velmi těžkých, ale poté se to může zdát jednodušší a já bych se vás zeptal, jak jste kdy předtím jedli! Pamatujte, že během jednoho dne musí být dietní jídla s 800 kaloriemi 3: oběd, večeře a snídaně ráno. Žádné nepřetržité občerstvení a občerstvení. Všechno se musí konzumovat ve třech hlavních jídlech: po 22. hodině je zakázáno cokoli jíst. Předtím, než s touto dietou zhubnete, nezapomeňte, že každé jídlo je nutné jíst čerstvé! Je to důležitá poznámka!
V některých případech se lidem točí hlava - okamžitě to řekněte svému lékaři.

Co jíte při dietě 800 kalorií

Tato dieta zahrnuje každý týden stejné menu, zejména snídaně je vždy stejná: čerstvé odstředěné mléko s několika celozrnnými kukuřičnými vločkami nebo alternativně káva bez cukru a nízkotučný jogurt.Čtete správně: bez cukru! Protože cukr není součástí nízkokalorické diety! Od pondělí do pátku můžete jíst lehké obědy s bílkovinami a zeleninou vždy vařené a okořeněné lžící surového oleje. Pak cizrna, čočka, pečené libové maso, grilované kuře, grilovaná ryba, tuňák bez oleje. Potraviny se neváží, ale počítají se lžící. Totéž platí pro večeři: ano pro uzeniny, pokud jsou libové, jako je syrová šunka a bresaola, a také pro nízkotučné sýry a mozzarellu a další jídla, která jsme viděli k obědu. Vejce jsou také v pořádku a měla by se konzumovat natvrdo. Po obědě a večeři si můžete vždy dopřát ovoce (ale ne banán, jahody nebo třešně!). I v sobotu a v neděli musíte nutně dodržovat stejnou dietu týdne: jak vidíte, neexistují těstoviny ani rýže: sacharidy jsou při dietě s 800 kaloriemi opravdu zanedbatelné!
Množství není zadarmo a především není hojné. Přečtěte si online, kolik gramů každé potraviny je povoleno (v rozmezí od 30 gramů do 100 gramů maximálně). A neočekává se ani trochu chleba: myslíte si, že to nezvládnete? Mějte na paměti, že můžete vložit plátek chleba denně (asi 30 gramů) a že to odpovídá o 100 kalorií více: není jich mnoho, ale už je to první sgarro! Nápoje jsou dalším bolavým prvkem: 800 kalorická dieta mluví sama za sebe, pouze neperlivá voda. Přečtěte si online mnoho receptů a mnoho nabídek, které můžete využít k organizaci oběda a večeře, než začnete.
Jedná se o restriktivní režim hubnutí, který vyžaduje mnoho obětí, které vás připraví o mnoho kalorií, které pravidelně konzumujete, a také o mnoho produktů, které obvykle jíte. Pokud na to máte chuť (nejprve se zeptejte svého lékaře na názor) a trpíte -li těmi nejobtížnějšími misemi, pusťte se do toho: určitě rychlé výsledky, které tato dieta zajistí, vás povzbudí pokračovat!

Zde je typický 800 kalorický den:

Snídaně: 1 nízkotučný jogurt a káva bez cukru
Alternativně 150 g gramů odstředěného mléka a dvě lžíce celozrnných vloček cron
Oběd: 200 gramů vařené cizrny a vařené zeleniny ochucené lžící oleje (asi 5 gramů). Ovoce dle vašeho výběru mezi jablkem, hruškou a pomerančem. Případně 3 plátky bresaoly a vařenou rozmixovanou zeleninu. Ovoce dle vašeho výběru.
Večeře: 150 gramů grilovaného kuřete a vařené zeleniny ochucené kapkou oleje. Ovoce dle vašeho výběru mezi jablkem, hruškou a pomerančem. Alternativně mozzarella nebo nízkotučný sýr vždy doprovázený zeleninou a ovocem podle vašeho výběru.
Povolený nápoj: neperlivá voda
Upozornění: nezapomeňte sůl moderovat!

Fáze 5: 2 a údržba: fáze dvě a fáze tři 800 kcal diety.

Druhá fáze je definována jako 5: 2. Tento typ dietní cesty může být více v souladu s vašimi očekáváními a můžete mít pocit, že ji můžete časem prodloužit i na několik měsíců. Tato fáze 800 kalorické diety se také nazývá přerušovaný půst: 800 kalorií se nekonzumuje od pondělí do neděle, ale pouze 2 dny v týdnu a v ostatních se rozhodnete pro kalorickější jídelníček. Dalších 5 dní bude nutné se nepřejídat, ale můžete dodržovat volnější dietu. Poslední fází je údržba, která vede k přeměně půstního mechanismu naučeného pomocí 800 kalorické diety na skutečný životní styl. Spočívá tedy v pravidelném obnovení dne na 800 kalorií, aby se zlepšily výsledky získané v průběhu času a udržela se dosažená aktuální váha.

Tagy: Horoskop Starý-Luxusní Ve Tvaru