Citronová dieta: jak za týden vyfouknout a zhubnout
Citronová dieta je velmi oblíbený potravinový program, který vám umožní zhubnout za týden počínaje 3denní šokovou dietou: po prvních 3 dnech na základě detoxikace můžete ve skutečnosti zhubnout dokonce 3 kg za 7 dní. je tedy ideální dietou pro ty, kteří chtějí získat ploché břicho na poslední chvíli a zhubnout včas, aby čelili testu plavek. Jak ale funguje citronová dieta? Jak ji lze zařadit do svého jídelníčku? Jaké jsou její výhody? jsou mají kontraindikace?
Jídla, která by na našem stole nikdy neměla chybět!
Základ zdravé výživy tvoří řada potravin, které by bylo dobré pravidelně konzumovat, aby zůstaly fit a zdravé. Mezi nimi je 10 super potravin, které by na našich stolech nikdy neměly chybět. Tady jsou oni!
Viz také
Než začnete odpovídat na tyto otázky, je třeba si udělat premisu: citron je vynikajícím spojencem nejen ve stravě, a to natolik, že jej můžeme nazvat superpotravinou. Mezi jeho mnoha vlastnostmi patří ve skutečnosti určitá odvodňovací síla, která pomáhá v boji proti celulitidě. Citron je také jedním z nejvíce čistících a detoxikačních potravin, a to natolik, že je také ideální pro detoxikační dietu, režim rychlého občerstvení, který pomáhá očistit tělo jeho regenerací. To vysvětluje důvod, proč se zrodila a je velmi úspěšná citronová dieta, která často zahrnuje 3denní bleskový program a delší týdenní. Chcete znát léčivé vlastnosti citronu? Tady je ta správná kniha!
3denní citronová dieta: očistěte, než zhubnete!
Díky svému detoxikačnímu a odvodňovacímu účinku umožňuje citrón současně pročistit tělo a poté zhubnout podporou trávení a bojem s otoky a zadržováním vody. Ve skutečnosti můžete ve 3denní dietě dodržovat víceméně pevné menu, abyste začali vidět první účinky nejen na detox, ale také na hubnutí! Zde je typické menu, které je třeba dodržovat po dobu 3 dnů:
- Jakmile se probudíte: sklenice limonády s teplou vodou
- Snídaně: ovocný salát s 5 červenými plody (borůvky, jahody, maliny, ostružiny, třešně) + jablko nebo hruška + hrst čerstvých, nesolených a nesolených mandlí
- Svačina: 1 sklenice limonády + hrst slunečnicových nebo dýňových semínek nebo alternativně mandlí
- Oběd: luštěninový salát (fazole nebo čočka) obložený citrónovou šťávou a extra panenským olivovým olejem. Přidejte čerstvý zázvor podle chuti pro větší detoxikační a trávicí účinek.
- Svačina: syrová zelenina (okurky, ředkvičky, fenykl) + 1 sklenice limonády
- Večeře: grilovaná ryba s citronovou šťávou + čerstvá vařená zelenina
- 2 hodiny před spaním: 1 sklenice teplé limonády
Borůvková limonáda: perfektní sladění s chutí!
Skvělý způsob, jak odtékat, aniž byste se vzdali trochy chuti, je doprovázet citron sladší a příjemnější přísadou, jako je borůvka. Zde je perfektní recept na deflaci citronem a borůvkou!
Zde je kniha plná receptů na bázi citronu určená pro ty, kteří chtějí zhubnout.
Detoxikační potraviny jako citron? Granátové jablko, fenykl, borůvky ...
Objevte potraviny vhodné k pročištění těla, přičemž mějte na paměti, že nejlepší přísadou pro detoxikaci těla je citron! Tento seznam potravin vám dá představu, jak během diety obohatit své 3denní menu. Citron. Mějte je na paměti a používejte je v rotaci jako alternativu v naší typické nabídce.
Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu
Týdenní citronová dieta: zhubnout 3 kg za 7 dní
Pokud chcete ještě více zhubnout a udělat z citronové diety program na hubnutí, můžete pokračovat v 7denní dietě. Nabídky jsou víceméně vždy stejné, opakují se týden. Mnozí tvrdí, že to funguje, právě proto, že je to docela přísná dieta, a umožňuje vám vidět úžasné výsledky. Někteří zhubnou i 3 kila za týden. Právě proto, že se jedná o přísnou dietu, je vhodné nepřekračovat její dodržování měsíc! Chcete -li zjistit více, je zde kniha, která podrobně vysvětluje dietu s citronem.
Řekl jsi dietu? Zde jsou nejtypičtější - a nejzábavnější - situace, které se vám mohou stát, když držíte dietu ...
Pokud držíte dietu, je pravděpodobné, že se vám stane alespoň jedna z těchto vtipných a vtipných situací ... podívejte se na video a jsme si jisti, že s námi nebudete moci souhlasit!
Typické menu 7denní citronové diety
Zavedením variací mezi potravinami, snad čerpáním nápadů ze stravy pro ploché břicho, je zde ideální nabídka pro citrónovou dietu, která trvá 7 dní a zhubnete až 3 kg. Jak vidíte, ve srovnání se šokem ze 3 dnů je zde zavedeno nějaké výživnější jídlo:
- Jakmile se probudíte: citronová šťáva zředěná v teplé vodě
- Snídaně: salát z červeného ovoce s nízkotučným bílým jogurtem a 2 lžícemi ovesných vloček + sójové mléko
- Svačina: 8 nesolených nebo opečených mandlí + 1 sklenice ovocné šťávy zředěné vodou
- Oběd: čerstvá zeleninová polévka + 2 krajíce pohanky, kamutu nebo quinoa chleba + 1 kiwi
- Svačina: 2 ovesné sušenky + cherry rajčata k jídlu syrové
- Večeře: grilované ryby, kuře nebo tofu ochucené citronovou šťávou a extra panenským olivovým olejem + zelená listová zelenina vařená nebo restovaná ve woku se lžící sezamových semínek + 1 čerstvé ovoce
- Před spaním: Citronová šťáva v teplé vodě (můžete přidat zázvor nebo špetku medu, pokud chcete)
Variace tohoto typického menu, která vám pomůže získat představu o tom, co jíst, by byla tato:
- Jakmile se probudíte: citronová šťáva v teplé vodě
- Snídaně: červené ovoce (lepší granátové jablko a brusinky než třešně a maliny) smíchané s ovesnými vločkami a nízkotučným bílým jogurtem
- Svačina: ovocný salát přelitý citronovou šťávou
- Oběd: vařený quinoa salát obložený citronovou šťávou a zázvorem podle chuti + kamut nebo pohankový chléb + 1 bílý jogurt nebo alternativně 1 kiwi
- Svačina: 1 polévková lžíce slunečnicových semínek + 1 svazek hroznů
- Večeře: grilovaný nebo pečený filet z mořského vlka, ochucený citronem + příloha dušené zelené listové zeleniny + 1 bezlepkový dezert
- Před spaním: citronová šťáva v teplé nebo horké vodě
Kontraindikace diety: zde je to, co potřebujete vědět
Citronová dieta je samozřejmě účinná a kromě deflace, drenáže, hubnutí a boje s celulitidou regeneruje a čistí tělo, ale musíte dávat pozor na kontraindikace: je to velmi přísná dieta, jak jsme řekli , a nesmí to trvat déle než měsíc. Jako všechny tuhé diety už nefunguje, jakmile ji přestanete dodržovat, a máte tendenci znovu získávat ztracená kila tím, že vyvažujete hodnoty v těle. Jedná se o nepříliš pestrou stravu, která upřednostňuje pouze bílé maso, libové ryby (vždy vařené nebo grilované), ovoce a zeleninu, a proto může rychle začít nudit, vytvářet chronickou únavu, nízkou koncentraci, náladovost. Je to jeden z mnoha důvodů, proč by se měl krátkodobě dodržovat. Pokud se chcete držet této diety, doporučujeme vám nejprve se poradit s odborníkem na výživu nebo se svým lékařem a v každém případě, pokud chcete jednoduše rychle zhubnout a být připraveni na plavky nebo si znovu obléknout své oblíbené džíny, prostě dodržujte tuto dietu po dobu 7 dnů, protože to přinese výsledky, a v každém případě nejpozději do 2 týdnů.
Chcete -li rychle zhubnout, objevte nejlepší jídla pro ploché břicho
Kromě potravin, které pomáhají detoxikovat a čistit, jsou jídla s plochým žaludkem dobrým výchozím bodem pro střídání jídel během citronové diety. Ani zde nechybí malí žlutí spojenci, ale mezi rybami, zelenou listovou zeleninou, avokádem, ovocem a ořechy si užijete vymýšlení svých jídelních lístků!
