DETOXIKAČNí DIETA ZA 7 DNí: ZDE JE NáVOD, JAK SE OČISTIT ZA TýDEN

Někdy se stane, že se cítíte unavení a nejste fit. Na vině je také "nesprávná dieta, která je příliš založená na konzumaci tuků a cukrů. V tomto případě se můžete pokusit dát šok metabolismu dodržováním týdenní detoxikační diety, s nabídkou založenou na ovoce, zelenina a čistící bylinné čaje ... Odvodňovací účinek je zaručen! Pokud chcete vědět, jaké jsou další potraviny, které by nikdy neměly chybět, nenechte si video ujít.

Co znamená detoxikační dieta

Po detoxikační dietě, ať už je to 7 nebo 3 dny, je to způsob, jak očistit tělo a tím se i cítit lépe. Často ve skutečnosti otok břicha nebo chronická únava závisí na typu diety, která je dodržována: jídelníček příliš bohaté na tuky, cukry, sycené nápoje nebo alkohol neprospívají tělu. Občas nám ale zdravá a očistná strava pomůže a pročistí nás, odstraní toxiny a dokonce zhubne. Detoxikační dieta je založena především na konzumace zeleniny a čerstvého ovoce v kombinaci s malými porcemi obilovin (nejlépe celozrnných), sušeného ovoce a ryb.

Důležitou roli hrají kapaliny. Ve skutečnosti během detoxikačního menu musíte vypít hodně vody, abyste odstranili nahromaděné toxiny a působili proti zadržování vody. Bylinné čaje jsou také velmi prospěšné, zvláště pokud jsou kombinovány s potravinami s osvěžujícími a čistícími vlastnostmi, jako je zázvor, máta a fenykl.

Výhody dodržování 7denní detoxikační diety

Detoxikační dietu můžete držet týden, nebo déle (15 dní) nebo dokonce jen pár dní. Důležité je očistit tělo tím, že budete jíst pouze zdravá, čerstvá, nízkotučná jídla a spoustu tekutin, jako je voda, džusy a bylinné čaje. Výhody této diety jsou četné, zde je několik:

Slouží k detoxikaci těla (zejména jater), ale přináší pohodu celému organismu.
Rozzáří pokožku a vlasy.
Působí proti zadržování vody a tím i celulitidě.
Defluje nohy a snižuje otoky břicha.
Hubnete (zejména tekutiny) a okamžitě se cítíte lehčí.
Konzumují se potraviny bohaté na antioxidanty, vlákninu a minerály.

Přestože hubnutí není konečným cílem detoxikační diety, je nepopiratelné, že dodržování tohoto režimu vede k hubnutí: důležité je nepřehánět to a nepokračovat v tomto jídelníčku příliš dlouho.

Viz také: Detoxikační potraviny: potraviny pro detoxikační dietu

Detoxikační dieta: tady je to, co jíst a co ne

Při dodržování detoxikační diety je důležité mít „zdravou a rostlinnou stravu. Veškerá zelenina, ovoce, ořechy, ale také jednoduché zdroje bílkovin, jako jsou ryby a bílé maso, jsou v pořádku. Zejména související potraviny.“ Čištění :

Ovocné a zeleninové výtažky, jako jsou ty na bázi mrkve, tuřínu, celeru, fenyklu a rajčatové šťávy. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, poskytují také antioxidanty a snižují vstřebávání tuků.
Bylinné čaje, zelený čaj a především voda. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně, zatímco alkohol je absolutně zakázán.
Celá zrna, jako je rýže, špalda nebo ječmen.
Olivový olej Olivový olej, nazývaný také extra panenský olivový olej, je pro tělo velmi dobrý a neměl by být vyloučen ze stravy.

Tyto potraviny lze jíst každý den, protože jsou zdravé a čerstvé.

Během očistné diety je třeba se vyvarovat některých potravin, aby nedošlo ke zmaření veškerého úsilí. Zde jsou:

Káva, alkohol a slazené nápoje.
Cukr. Žádné sladkosti ani sladidla.
Sůl.
Průmyslové výrobky, pečivo a konzervy. Ideální svačinu tvoří čerstvé ovoce nebo jogurt.
Mražené jídlo.
Chléb. Chléb není sám o sobě špatným jídlem, ale jako součást detoxikační diety by se neměl konzumovat příliš často (rozhodně ne každý den). V každém případě je lepší zvolit celozrnný a s nízkým obsahem soli.
Mléko. Ani mléko, stejně jako chléb, není pro tělo škodlivé, nicméně vzhledem k tomu, že se jedná o trochu stravitelné jídlo, je lepší ho opustit až do konce diety.

Zkrátka by měla být upřednostňována pouze čerstvá a neupravená jídla.

7denní detoxikační dietní menu

Zde je příklad typické detoxikační diety, kterou byste měli dodržovat po dobu sedmi dnů. Jedná se o dietu, která zahrnuje konzumaci spousty zeleniny, ochucené pouze olejem nebo octem, žádné sladkosti, nulový alkohol a zjevně bez kávy.

SNÍDANĚ
K snídani můžete pít zelený čaj, bylinné čaje, džusy nebo odstředivky. Zelené světlo pro čistý jogurt, ovoce a celozrnné produkty jako ovesné otruby. Jogurt lze také obohatit přidáním lžičky nasekaných vlašských ořechů. Snídaně je možná nejdůležitější jídlo dne a, jak učí odborníci na výživu, nikdy by neměla být vynechána.

SVAČINA
Čerstvě vymačkaný citronový nebo pomerančový džus, ovoce. Šálek bylinného čaje, několik vlašských ořechů nebo mandlí.

OBĚD
K obědu se konzumují celá zrna, jako je rýže, ječmen, špalda a quinoa, a také velká sezónní zeleninová jídla. Zde je několik příkladů dokonalého jídla, které lze sníst jako lehký oběd.

Hnědá rýže 100 gramů + tuňák přírodní + zelenina
Quinoa s cherry rajčaty obložená lžičkou oleje
Bílá ryba + salát + ovoce

VEČEŘE
K večeři je dobré dát přednost proteinům, upřednostňovat libové maso jako kuře nebo králík. Poté můžete kombinovat rýži a zeleninu, kterou dochutíte olejem nebo citronem. Chléb není zcela zakázán, ale neměl by být konzumován více než 50 gramů denně. Zde je několik příkladů typické večeře, ze kterých si můžeme vzít příklad; důležité je, jako vždy, obměňovat jídla každý den.

Cuketový krém + semínka + ovoce
Losos + dušená zelenina oblečená v olivovém oleji + šálek jogurtu s mandlemi
Kuřecí prd + dušená mrkev + lžička oleje nebo citronu jako dresink + šálek čaje