Účinné diety: 7 diet na hubnutí, jak rychle zhubnout
Hledáte efektivní diety, jak rychle zhubnout? Pokud potřebujete rychle zhubnout, zejména proto, abyste nebyli chyceni nepřipraveni na zkoušku kostýmů, je nejlepší nevrhnout se do boje s první dietou, kterou najdete. Zde najdete 7 diet na hubnutí, pokud spěcháte, abyste se dostali zpět do formy: jsou rychlé, účinné, snadno se sledují a někdy jsou i trochu přísnější. Ty rigidnější zjevně trvají krátce a zajišťují vynikající výsledky z hlediska hmotnosti.
Než zjistíte, které jsou 7 nejúčinnějších a nejrychlejších diet, měli byste si také zapamatovat několik tipů ve stravě, které byste mohli mít i přesto, že žádnou dietu vůbec nedržíte. Jedním ze způsobů, jak zhubnout zdravým a vyváženým způsobem, je ve skutečnosti zrychlit metabolismus prostřednictvím některých konkrétních potravin: jak víte, ne všechny potraviny jsou zpracovávány a tráveny stejným způsobem, existují některé, které stimulují trávení, regeneraci a metabolismus, a právě ty byste měli upřednostňovat. Objevte je všechny v galerie níže I když nedržíte dietu, udržujte vyváženou stravu, konzumujte tato jídla a hlavně pokud chcete mít ploché břicho ideální na léto, sportujte a cvičte!
10 nejlepších potravin, které by na našich stolech neměly nikdy chybět!
Ať už se rozhodnete pro jakoukoli dietu, pamatujte, že existují zázračná jídla, od kterých by bylo dobré se nikdy neodtrhnout. Ve skutečnosti tyto nejen pomáhají našemu tělu udržovat se v kondici, ale představují skutečný všelék pro naše zdraví. Tady jsou oni!
Viz také
Všechny potraviny, které zrychlují metabolismus
Viz také: Potraviny, které zvyšují metabolismus: Všechny potraviny, které vám pomohou zhubnout!
1. Citronová dieta: jak zhubnout 3 kila za týden
První dietu na hubnutí, kterou doporučujeme vyzkoušet, je citronová dieta. Očividně zahrnuje široké použití citronové šťávy, která se používá zředěná v teplé vodě nebo v jakémkoli receptu, jako koření, přičemž využívá jejích čisticích a odvodňovacích vlastností. Je to šoková dieta, tedy velmi tuhá a účinná, díky které zhubnete za krátkou dobu a která by neměla pokračovat po dlouhou dobu. Zahrnuje první třídenní fázi, ve které je cílem především k očistě těla jako při detoxikační dietě a 7denní fázi s jídelníčkem navrženým tak, abyste zhubli alespoň 3 kila za týden. Kromě citronu vyžaduje použití několika chudých potravin, jako jsou ryby, bílé maso, zelenina, ovoce (zejména červené) a sušené ovoce (mandle). je vhodné dodržovat dietně vyvážené jídlo s radou odborníka na výživu.
Chcete -li zjistit, které potraviny nabízejí léčivé výhody, podívejte se do knihy Citronová voda, jedlá soda a další přírodní prostředky pro vaši pohodu od Rita Modica k dispozici na Amazonu za 13,60 EUR v papírovém formátu a za 2,99 EUR ve formátu Kindle.
© iStock
2. Rýžová dieta: zhubněte 5 kilo za 9 dní
Další dietou „rychlé, účinné a šokové fáze“, jako je citrónová dieta, je rýžová dieta. Zahrnuje 3denní program čištění a 9denní program s nabídkami založenými převážně na rýži. Stejně jako citron má rýže také přínosy pro odvodnění a pročištění těla, pomáhá také v boji proti zadržování vody. Do 9 dnů tato dieta zajistí zhubnutí minimálně 5 kilo. Funguje to, rychle zhubnete, ale nemůžete to sledovat příliš dlouho na základě několika povolených potravin: rýže, bílé maso, ryby, ovoce, zelenina a zelenina se zavádějí postupně. Také v tomto případě tedy na něj musí navazovat „pestrá a vyvážená strava. Jeho výhodou je, že je vhodný pro každého, kdo se chce vyhnout lepku, včetně celiaků. V takovém případě můžete vyzkoušet i bezlepkovou dietu ...
Další informace najdete v knize Rýžová dieta od Annamaria Valenti k dispozici za 3,90 EUR s flexibilním krytem a ve formátu Kindle za 0,99 EUR
Pěkné situace, které se stávají, když držíte dietu: video!
Chcete -li vše odlehčit a vzít to s trochou zdravé ironie, užijte si toto video, které vypráví několik vtipných a zábavných epizod, které se vám mohou stát, když se rozhodnete zůstat stát ...
3. Bezlepková dieta: sbohem chleba a těstoviny pro dokonalé ploché břicho
Bezlepková dieta, jak si dokážete představit, eliminuje všechny potraviny bohaté na tuto látku, včetně sacharidů (v první řadě chléb a těstoviny). Vyloučení rafinovaných sacharidů a cukrů je již skvělý krok ke zhubnutí a získání plochého břicha. Lepek byl vyloučen ze stolů nejen nesnášenlivými lidmi, tedy těmi, kteří trpí celiakií, ale také těmi, kteří hledají rychlý způsob, jak zhubnout tím, že najdou výživné alternativy sacharidů. Tato dieta ve skutečnosti navrhuje použití derivátů z alternativních mouk k pšenici, jako je rýžová nebo jáhlová mouka, kromě použití rýže (perfektní, protože je bezlepková) nebo quinoa. Výsledky jsou viditelné: hubnutí, zvýšený pocit lehkosti, plošší břicho a štíhlejší stehna! Navzdory své účinnosti však ve skutečnosti nejde o dietu na hubnutí, i když má tento účinek, ale o nápravu určenou pro ty, kteří netráví lepek.
Pomocí knihy zjistíte, jaké diety si můžete pro bezlepkovou dietu vytvořit Bezlepkový návod na recept Heather, Jane Lawrie a Fiona Hunter k dispozici na Amazonu za 24 EUR a pokud se chcete dozvědět více o celiakii, podívejte se do knihy Chytrá dieta od Davida Perlmuttera k dispozici ve formátu Kindle za 8,99 EUR
4. Expresní dieta: spalte tuky v rekordním čase!
Expresní dieta je ideální volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout v rekordním čase. Za pouhých 15 dní vám umožní spalovat tuky pouze s příjmem libových bílkovin (ryby, hovězí maso, zelenina a zelenina) a vyloučením cukrů během první fáze, takzvané šokové fáze. Expresní dieta se skládá ze tří fází , a po začátku, který vám umožní rychle zhubnout, začnete znovu zavádět zdravé cukry, jako jsou ty, které jsou obsaženy v ovoci, abyste se vyhnuli penalizaci těla. Třetí fáze konsolidace udržuje libové bílkoviny jako protagonisty výživy a dosahuje větší rovnováhu bez přílišné deprivace. Jedná se o proteinovou dietu, jako je Dukanova dieta (koupit na Amazonu za 10,52 EUR), která však poskytuje viditelné výsledky za pouhé 2 týdny.
5. Zónová dieta: zhubněte zdravě za 2 týdny
Zónová dieta je pomalejší než ostatní, je účinná, ale vyváženější, to znamená méně založená na šokové fázi soustředěné na několik potravin a mnoho strádání. Umožňuje vám zhubnout 3 kila za 2 týdny, ale na druhou stranu neposkytuje pocity únavy a mdloby typické pro nejtěžší diety. Účelem této diety je udržovat hladinu cukru v krvi a inzulínu na konstantní úrovni, a to díky dietě s nízkým obsahem kalorií, která však přináší skvělý pocit sytosti. užívejte bílkoviny 5krát denně, abyste podpořili hubnutí bez pocitu slabosti dané dietami: vyvážené hubnutí je doprovázeno strukturovanými jídly, která dokonce zahrnují vejce, libové vepřové maso, sýr.
6. Super metabolická dieta: jak zhubnout 10 kilo za měsíc
Super metabolická dieta je rozdělena do 3 fází, které trvají celkem 28 dní. Umožňuje vám zhubnout až 10 kilogramů za měsíc na základě používání potravin spalujících tuky a nabízí nabídky určené ke zrychlení metabolismu, a tím účinné a trvalé hubnutí. Super metabolická dieta rozděluje konzumaci určitých potravin podle velmi konkrétní schéma: v pondělí a úterý konzumujeme ovoce, zeleninu, obiloviny, ve středu a ve čtvrtek se zcela vyhýbáme tukům, volíme bílkoviny a zeleninu, v pátek a o víkendech doplňujeme některá tučná, ale zdravá jídla. Schéma je velmi přísné a také vyžaduje fyzickou aktivitu třikrát týdně a dodržování tří týdenních fází bezchybně. Je to delší a studovanější dieta než ta bezprostřední, jako je ta citrónová nebo rýžová, ale také vyváženější. Jako všechny diety, přestože je účinná, nelze ji dodržovat po dlouhou dobu a musí ustoupit pestřejšímu režimu.
Další informace najdete v knize Super metabolická dieta od Haylie Pomroy a Eve Adamson k dispozici v tištěné verzi za 8,41 EUR nebo Kindle za 6,99 EUR.
7. Dieta podle krevních skupin: Jezte a hubněte podle své skupiny
Dieta podle krevních skupin je přizpůsobena vlastnostem každé krevní skupiny, doporučuje různé potraviny podle různých skupin, do kterých patří, a slibuje efektivní hubnutí a „sbohem“ jo-jo efektu, nenávistného návratu ztracených kil. jakmile přestanete držet dietu. Ti, kteří patří například do krevní skupiny 0, by měli upřednostňovat červené maso a zeleninu a také používat triky, jak rychle zhubnout, například vytrvalostní sport. Každá krevní skupina má velmi specifické vlastnosti, na které jsou doporučená jídla, kterým je třeba dávat přednost, a sportu Kromě hubnutí je účelem diety podle krevních skupin dosažení určité celkové pohody, uspokojení potřeb diktovaných vaší krevní skupinou.
Další informace najdete v knize Dieta doktora Mozziho. Krevní skupiny a kombinace potravin od Pietro Mozzi, Martino Mozzi a Leila Ziglio k dispozici na Amazonu za 16,15 EUR v papírovém formátu a 9,99 EUR ve formátu Kindle.
Pro užitečné informace o dietách si můžete prohlédnout tento článek nutričního biologa Maurizia Tommasiniho a publikaci NCBI (Národní centrum pro biotechnologické informace)
Podívejte se také na alfemminile:
- Potraviny pro ploché břicho: 30 cenných potravin
- 8 mýtů o uhlohydrátech k rozptýlení
- Disociovaná dieta: jak funguje?