Rukojeti lásky: jak je odstranit cvičením a dietou
Břicho je preferovaným místem pro ukládání tuku. Přebytečný tuk se často koncentruje také v bocích, což vede k takzvaným „rukojetím lásky“, nedokonalosti s romantickým názvem, ale pro mnohé nepříjemné a obtížně bojovatelné.
K konkrétnímu vymýcení rukojetí lásky je nezbytný integrovaný přístup založený na správné výživě a pravidelném programu fyzické aktivity, který zahrnuje cílená a stálá cvičení.
Pak proč ne, můžete si pomoci krémy, masážemi a kosmetickými procedurami.
Viz také
Pilates: nejlepší cvičení s míčem
Co jsou to kliky lásky a proč se jim tak říká
Ale proč jsou tyto nevzhledné rohlíky, které nám tolik vadí, nazývány kliky lásky, když je ve skutečnosti nikdo nemiluje?
Důvod je velmi jednoduchý, říká se jim tak proto, že je možné tyto mastné otoky použít při vášnivém aktu lásky, zkrátka lépe lpět.
A určitě nejsme jediní, kdo tento termín přijali. Říkají jim také Britové rukojeti lásky.
Cvičení zaměřená na boj s kliky lásky
Pokud se vám nechce do posilovny, stále nemáte žádné výmluvy, protože cvičení na odstranění rukojetí lásky a vytvarování břišních svalů jsou jednoduchá a lze je provádět i doma.
Zde je pár, který můžete začít hned tvořit.
Skluzavka
Postavte se s nohama mírně od sebe a rukama nataženýma podél těla. Z této výchozí polohy mírně ohněte trup na jednu stranu: držte záda rovně. Při pohybu budete muset stáhnout šikmé břicho: tímto způsobem budete pracovat břišní sval a budete chránit svá záda.
Poté se vraťte do výchozí polohy a ohněte se v opačném směru. Pohyby musí být malé a rychlé: ruce klouzají po stehně, dokud se téměř nedotýkají kolen. Cvik opakujte 50krát na 3 opakování. Mezi tím si dejte 1 minutovou přestávku.
Boční kliky
Začněte v sedě s pokrčenými koleny a chodidly položenými na zemi. Přineste ramena mírně dozadu a držte záda rovně a snažte se dostat do pohodlné polohy stažením břišních svalů. Roztáhněte ruce před sebe a zkroutte trup ze strany na stranu.Chcete -li ještě zvýšit obtížnost, zvedněte nohy z podlahy nebo použijte cvičný míč v rukou.
Kromě toho přidejte nějakou kardio aktivitu: aerobik a běh jsou nejlepší cvičení pro spalování lokalizovaného tuku.
Zde je video s dalšími cviky věnovanými břichu.
Perfektní dieta pro odstranění rukojetí lásky
Nakonec přejděme k výživě, která je také důležitá pro redukci břišního tuku, včetně rukojetí lásky.
Nejlepší přítel diety zahrnuje masivní konzumaci zeleniny, protože pročišťuje tělo a přesto dodává správné množství cukrů a sacharidů, které jsou pro naše tělo nezbytné.
Obecně dávejte přednost celozrnným těstovinám před normálním, bílé maso před červeným, porce omezte. 70 gramů těstovin ochucených zeleninou.
Na druhou stranu by měla být zakázána příliš kořeněná, smažená a především sladká jídla, protože naše tělo má tendenci ukládat nasycené tuky, čímž se zvyšuje přísun lipidů a následně i lokalizovaného tuku.
Abyste odstranili rukojeti lásky, není proto nutné držet půst ani podstupovat vyčerpávající diety, můžete hubnout tím, že budete jíst ... Správná jídla.
Je tedy velmi důležité zasáhnout do metabolismu a probudit jej, pokud je příliš pomalý. Jak to udělat? Zkuste jíst málo, ale častěji. Takže kromě tří základních jídel dne, snídaně, oběda a večeře, přidejte také dvě svačiny, zjevně dietní, které budou zásadní pro cílené hubnutí a dosažení plochého a zpevněného žaludku.
