Nejlepší sporty na spalování kalorií

Speciál věnovaný disciplínám aquaftiness

Pohybem zhubnete ... v každém případě

Bez ohledu na vykonávanou disciplínu sport přispívá k vyřezávání siluety díky sbližování několika faktorů:

Viz také

5 nejlepších sportů na hubnutí

Sedící sporty: 5 cviků, které je třeba dělat v práci

5 sportů, které musíte během menstruace dělat, abyste snížili bolest a čeho se vyvarovat

• Mobilizuje tukové zásoby. Aby se tělo snažilo, potřebuje palivo, které je snadno dostupné. Ve většině případů se jedná o uhlohydráty. Jakmile jsou zásoby sacharidů (využívány především) vyčerpány, začne spalovat tuky.
• Zvyšuje spalování energie, a to i v klidu. Aby se udržel v kondici, svalová hmota spotřebovává mnoho energie, i když není v akci, na rozdíl od tukové hmoty, která z ní vůbec nespaluje.
• Formujte siluetu. Svaly jsou těžké, ale zabírají málo místa. S trochou pohybu můžete získat štíhlé a elegantní tělo vytvarované na správných místech.
• Ovládejte svoji chuť k jídlu. Díky sportu - fyzickému i mentálnímu - a podpoře vylučování hormonů wellness vám sportování umožní omezit nutkání v jídle a zabrání vám okusovat.
• Podporuje dobrou celkovou rovnováhu. Díky fyzické aktivitě je tělo ve formě, máte ze sebe dobrý pocit a je to znát.

Acquagym: nejlepší cvičení s vodou a hudbou

Hitparáda sportů, které spálí více kalorií

Běh na lyžích. Od 500 do 750 kcal / hod. Není nic lepšího, jak zefektivnit siluetu a získat dlouhé zúžené nohy.

Kolečkové brusle. Mezi 500 a 750 kcal. Navíc vaše hýždě hodně fungují.

Běhání. Asi 550 kcal / hod. Při běhu se provádí kompletní svalová a srdeční práce, aniž by se však nafoukly dolní končetiny.

Raketové sporty (badminton, tenis, squash). 500 kcal / hod. Spalují dost… za předpokladu, že opravdu doběhnete za míčem!

Fitness (step, aerobik). Od 300 do 600 kcal / hod. Vynikající aktivita pro dobré pocení a vybíjení.

Kolo. Od 300 do 600 kcal / hod. Záleží na rychlosti, terénu, povětrnostních podmínkách ... je to vynikající aktivita pro ty, kteří trpí nadváhou: váha neváží ani na záda, ani na klouby.

Plavání. 300 kcal / hod. Tato aktivita nepřetržitě namáhá všechny svaly paží, nohou a trupu. Zlepšením žilního návratu zefektivňuje nohy.

Pochod. Mezi 180 a 250 kcal / hod. Dobře, není to mnoho, ale pokud chodíte každý den ...

Rada

- Mezi jídly vždy provádějte sportovní aktivity: tělo bude mít tendenci více čerpat ze svých tukových zásob.

- Spojením různých aktivit dosáhnete štíhlého a harmonicky svalnatého těla: ideální je vytrvalostní sport (jízda na kole, plavání, běh, chůze ...), sport s pružností (strečink, jóga ...) a sport, který upřednostňuje l “ rovnováha a koordinace (raketové nebo míčové sporty, tanec ...).

- Zahřejte se před každým sezením a na konci se protáhněte. Zahřátí a zotavení jsou zásadní.

- Nakonec nezapomeňte, že aby byla sportovní činnost účinná jak pro postavu, tak pro zdraví, je třeba ji pravidelně provozovat.

Viz také:
Jump Fit.Zhubněte skokem
Hubnutí: metoda vhodná pro všechny věkové kategorie
Zpevnění paží: cvičení
Tipy na zeštíhlení stehen
Anticelulitidní masáž, kterou si uděláte sami
Výživa proti celulitidě: dieta, která pomáhá vašemu tělu